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太極拳有“傳拳不傳胯”一說，胯的練法與用法極為隱秘，不輕易傳人。又因襠胯處于私處，教學不便，令眾多習者困惑，誤區叢生。 
一、“襠勁要開，要虛，襠開然后心氣發動”。襠與胯不同，馬步開橫襠，弓箭步開直襠，開襠可穩下盤。三、行拳盤架要慢練，體會用骨不用肉，感受氣息與骨節運行，慢練后快練方能順遂自如。四、背與脊易混淆，力由脊發而非背。劈叉不等于開胯，開胯是武術秘傳，劈叉主要松筋展胯。開胯是使髖關節靈活，有壓、搬、擺、轉等法，橫叉能坐地為開。弓步時后胯外撇是“放胯”，馬步時臀髖下坐是“坐胯”，正確馬步應力坐兩胯且身形不變。太極拳發勁源于胯骨，帶動脊骨與四肢，此為“節節貫通”，與其他拳術靠肌肉發力不同。太極拳重感覺，感覺對則進步快。如一些拳勢中，膝部動作配合丹田運轉，使胯撐開，達“胯撐襠圓”。重心轉換與發勁相關，捋對方手時，重心虛實轉換靠胯，可改變重心破對方攻勢。腰胯轉化在太極拳中常見，是“四兩撥千斤”關鍵，重心轉換在腰胯，即“命意源頭在腰隙”。練胯，先學會開胯，打開胯根松胯關節。機械性開胯靠拉胯、壓胯、拉大馬步等，使胯部有韌性；內功性開胯則在機械性開胯基礎上，用意念引導胯骨運動。但胯開不是兩腿岔越大越好，而是內開。行拳等皆由丹田統領，胯根主宰，帶動骨骼運動，化勁分解，發勁催勁。如“青龍出水”勢，右手發勁由胯旋轉帶動。總之，掌握襠胯練習要點，才能更好領略太極拳精髓。 
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