|
首先要說明的是我絕對不是在為孩子手機成癮辯護，而是希望通過解析手機成癮背后的心理機制和科技手段，引起大家的重視。 手機問題里大家最關注的是游戲。游戲上癮的力量來自多巴胺的釋放。如果你也玩游戲的話，你就會明白，每當你完成擊殺或者升級，你都會感到興奮。這種興奮的感覺就來自多巴胺的釋放。 那么，它發揮作用的機制是什么？ 我們先來想一想，為什么越來越多的孩子沉迷在游戲里？ 第一，在游戲里，孩子感受到自己的發展。游戲通過排名和獎勵機制，讓玩家更容易地感受到自己能力的提升。哪怕這種提升實際上只是積累了一些時長，并沒有真的提高水平，但孩子的心理感受是真實的。 第二，游戲滿足了孩子的社交需求。我們今天流行的游戲，基本都是需要組隊的團體游戲。比起現實生活，共同游戲戰斗的經歷讓孩子們更為緊密地聯結在一起。 第三，游戲為孩子創造了一個理想世界。沒有人不需要童話。如果金庸武俠和瓊瑤的言情是80后90后的童話，游戲世界就是00后10后的童話。尤其是游戲制作技術的發展，使得游戲的畫面越來越精美，越來越逼真。而且它們能不斷變換，真實世界相比起來就變得乏味了。最關鍵的是，在游戲世界里，我們可以按照自己的心意選擇或創建角色，沒有人會關心屏幕跟前的你到底是男是女是美是丑。你可以更為自由地做自己，完全沒有在現實世界里的種種包袱，你可以開始屬于你自己的獨一無二的冒險之旅。 其實，多巴胺不僅在電子游戲當中發揮著作用，在我們目前所接觸和消費的所有媒體里，如朋友圈、微博、短視頻里，都有多巴胺的影響。比如說，我為什么要花費時間去閱讀《屏幕時代，如何重塑孩子的自控力》，然后錄制這個視頻呢？首先是作為一個老師，我希望能夠在孩子的手機問題上對大家有所幫助；然后是把相關的一些好書推薦給大家，我賺一些零花錢；此外，或許是更重要的是，我其實還特別渴望大家的點贊、轉發、評論，我渴望能有一條瀏覽量破萬的視頻。因此，每次發出視頻后，我就會反復不停地去刷，看看有沒有新的信息。所以，如果你已經看到了這里，還請為我點個贊。》 你看，我一個成人還會這樣子，渴望自我的提升、自我的尊嚴感、與他人的聯結和自我命運的掌控，希望自己被大家看見、認可、接納，何況是一個自控力遠遠不如的孩子呢？也正是因此，當我們面對孩子的手機問題的時候，我們要明白手機問題本質上是孩子的底層需要沒有被滿足，比如在現實中總是遭遇挫敗，需要借助網絡來逃避或者重新建立自我尊嚴感。幫助孩子克服手機癮，我們要做的最重要的也是最根本的事情就是幫助孩子在現實世界里獲得成就感、尊嚴感、自我效能感、被關注感，滿足他們被愛的需要、溝通的需要、被認可和接納的需要等。 這種渴望或者說需求是被寫進我們的基因之中的。多巴胺幾乎和人類的生命一樣古老。當我們的祖先打到了一頭獵物、收獲了一些果實，與伙伴們建立聯系，多巴胺就會被釋放出來獎勵他們。這個過程很關鍵，因為這關系到人類的生存。簡單來說，就是經過千萬年的演化，人類的身體形成了一種機制，當我們做了有利于生存的事情，多巴胺就會來獎勵我們，讓我們感受到快樂、幸福，感到到自己是被愛的。反過來說就是那些不能夠積極地為生存而努力的基因已經被淘汰了。 互聯網公司就利用了人類的多巴胺。多數實踐，你進入網絡游戲和社交網站都是免費的。但大科技公司依然能從你身上賺到錢。為什么？因為面對免費的網絡服務，我們就不再是顧客，而是產品。他們會密切追蹤收集你的身份、收入、愛好、消費習慣等信息，售賣給廣告商。再根據你的用戶畫像，精準地投放廣告，使你為其他商品付費，平臺則從中賺取傭金。這也就會導致，有些行為看似是我們清醒理智的決定，但實際上是算法操控的結果。 因此，互聯網公司希望用戶花盡可能多的時間在他們的網站上。為了保持收入的增長，社交網站和應用軟件會利用人類最原始的本能，不斷地使出新的招數與你的大腦作戰—— 第一招，紅色警報。利用最強烈最有活力的顏色紅色，促使你進行點擊。你可以切出這個頁面，看看你手機里各個應用的桌面角標通知是不是都是紅色；微信列表里的未讀信息，是不是紅色的數字提醒，哪怕你設置了不提醒，但是不是仍然有一個紅色的小圓點。各大購物應用，天貓淘寶京東當當唯品會拼多多是不是也都是紅色？ 第二招，社會認可。我們都有從屬于團體，與其他人建立深度聯系的需要。社交媒體就利用這一點，在我們發布在平臺上的信息上設置了點贊、喜歡、轉發、評論等按鈕，還貼心地顯示你的粉絲數量，不同的粉絲數量甚至有不同的標識。 第三招，自動播放與不斷刷新。在視頻網站上，它就是自動續播，這一集結束，下一級也開始，讓你沉醉在影視情節里欲罷不能。在短視頻平臺里，它就是自動切換，這一個看完，新的視頻就出現，永遠有新鮮的內容等著你。你還可以自動反復刷新。我們看電視劇、刷短視頻，明明想著只看一集，只刷一會，但最后往往一不小心幾個小時就過去了，原因就在這里。這種情況下，關閉自動續播是個簡便易行的應對辦法。 第四招，可變的讓你捉摸不定的獎勵模式。人來其實是更喜歡可預測性的，我們希望對未來的生活擁有一定的掌控感。當我們面對一堆完全隨機的信息時，我們就會不停地刷新，希望從中能夠找到一條穩定的規律，或者希望下一條是符合我們預期的。但你永遠不知道下一個推文會是什么，也不知道下一個點贊下一個關注什么時候出現，但你又渴望知道。于是你就會不斷打開，不斷刷新，以看似主動的方式被迫、情不自禁地打開應用。這個時候，就需要我們限制手機的使用時段了，每天只在固定的時間段里使用手機。 第五招，不斷跳出的新消息通知。為了應對隨時可能出現的危險，人類進化出了關注異常事物并做出反應的能力。這就導致人的大腦偏愛新鮮的東西，如果有一樣預示著新的未知的東西的通知出現在我們面前，我們就會情不自禁地打開它。如果你或孩子深受新消息通知的困擾，不妨關閉手機應用的消息通知，以及將某些qq群微信群的群消息設置為免打擾。 第六招，利用人們的社交需求。目前，幾乎所有的流行app都具有社交的功能，我們以及孩子會害怕錯過這些社交媒體上的信息，擔心和朋友逐漸疏遠，同時我們又希望對他人的社交行為做出回應。尤其是回應的需求，幾乎是青少年的剛需。但是回應并不意味著即時回應，少年們其實完全可以在集中的固定的時間進行回復。 科技公司所使用的這些招數，是數百年來由政府出資進行的關于神經系統科學、心理學、語言學、認知科學和社會行為學等學科的研究的成果。這些招數阻止你退出，阻止你刪除他們的應用軟件，阻止你參與現實生活中的活動。別說是一個人格還不成熟的孩子了，即使是我們成人，面對強大的資本力量和科技武器，都是很難有招架之力的。 但這并不意味著我們就完全無能為力，其實只要我們了解了手機成癮的機制，知道了科技公司蠱惑人延長電子設備使用時間的伎倆，我們就可以對癥下藥了。 應對手機成癮，總的原則不是去糾正它，而是幫助孩子建立一種新的習慣，找到新的消遣手段來取代手機。通過現實中的，對自己學習生活中具體事物的挑戰與成長，人與人面對面的互動，生動活潑富有意義的家庭共同生活，來滿足少年兒童們對安全感、尊嚴感、價值感、意義感等的需求。同時，我們家長要始終牢記，孩子是和我們一起去面對手機問題的那個人，我們是要去幫助孩子解決手機問題，而不是解決迷上手機的孩子。我們是孩子的引領者、支持者，而不是批判者。所以，我們家長自身首先不能是一個沉迷于電子產品的人。 此外，在孩子有足夠的自控力，或者孩子確定要脫離你獨立生活之前，不要給孩子一部屬于他自己的手機、平板、電腦等設備。這樣，當孩子出現電子產品使用失控的跡象時，我們可以更為方便地暫時收回孩子的使用權。我們需要鄭重地和孩子討論手機的使用問題，手機應該是用來做什么的，可以做什么，不可以做什么；手機的使用時間是怎樣的，睡前和醒后多長時間是堅決拒絕手機的；孩子的手機密碼必須由家長共同設定；家長有權力查看手機里任何app的使用記錄；手機的放置區域和充電區域固定在一個地方，使用手機也盡量是在公共場合而不是私人房間；我們還需要教給他們自我管理的一些手段，比如學習時將手機隔離在其他區域；最重要的是，我們還要告知他們，他們在使用電子設備時的自律意識越強，他的自由度就越大。 不過，我們始終要認識到，孩子畢竟還只是一個孩子。在練習使用手機的過程中，肯定會出現一些失控的現象，以及一些反復與挫折。這些都是自然的。我們要做的只是不動聲色地關注，而后共同復盤，總結經驗，再按照事先約定好的規則做出處罰即可。千萬不要在孩子使用手機的過程中反復提醒不斷干涉。 |
|
|
