 一、清晨時分，陽氣始升，此時若飲冰水或冷牛奶，無異于親手撲滅體內初生的陽氣；此舉對脾胃也是不小的沖擊。因此，晨起的首餐宜選溫熱食物，以養身體。 二、洗發沐浴，實為消耗陽氣和氣血之舉，可能導致陽氣無法順暢上升。尤其是頭發未干即外出，易使寒濕之邪乘虛而入。若不可避免，務必及時吹干。 三、《黃帝內經》有云：動則升陽，靜則養陰。晨起久臥不動，將抑制陽氣之升發，且久臥傷氣，久視傷血。賴床玩手機，不僅損陽，亦耗氣血，使人愈發疲憊。 四、運動雖可助陽氣生發，但清晨即進行劇烈運動，汗如雨下，反倒是傷陽行為。汗液乃津液加陽氣，大量排出汗液，陽氣亦隨之流失，損耗體內之氣。 五、早餐不吃，首當其沖的是脾胃。脾胃為氣血之源，早餐缺失，一上午將氣血不足，易感乏力，難以集中精神。空腹外出，更易受外邪侵襲。 六、清晨即焦慮匆忙，或疾走狂奔，這不僅打亂生理節奏，更使整日狀態疲憊不堪。 七、《千金方》記載：“食上不得語，語而食者常患胸背痛”，進食時交談，會干擾脾胃功能，導致氣血不足。言多氣散，氣機難以下沉。  |
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