哈佛心理學家曾言：“人生多數痛苦，非他人所賜，實乃自我糾結。”此言非虛，細思極是。在紛擾塵世中，我們似乎與世界周旋，實則與內心相處。過于在意，則備受折磨；學會放下，方近幸福。成年人痛苦，常源于以下三點。
欲望無度
莎士比亞有云：“欲望如炭火，需冷卻，否則燒心。”人精力有限，欲望無窮。若任欲望膨脹，必被其反噬。唯有清醒克制，方能收獲美好。亦舒筆下胡先生，本安分守己，努力升職為銀行部經理，年薪百萬，家庭幸福。然他不滿現狀，貪欲漸起，終因貪污身敗名裂，家破人亡。心理學家休·麥凱指出，欲望與幸福呈曲線分布，欲望適度，幸福增；欲望過界，幸福降，痛苦至。知足者常樂，眼中皆風景；貪欲者心累，生活多枷鎖。
內耗不止
生活中，常有人無所事事卻身心俱疲。霍奇·柴爾德提出“情緒勞動”概念，指出負面情緒消耗能量，即內耗。內耗如情緒黑洞，吞噬能量，消磨意志。央視主持人白巖松，外界眼中光鮮亮麗，內心卻壓力巨大。因念錯字被罰，他久久不能釋懷，心理壓力致其難以開口，只能用筆交流。節目被否決，他反復琢磨，睡不好覺，終患抑郁癥，52歲便滿頭白發。后他停工一年，與自己對話，心結漸開，回歸后坦然面對自己，更受觀眾喜愛。《蛤蟆先生去看心理醫生》有言：“自我批判最強烈，自己法官最嚴苛。”內耗根源在于不肯放過自己。成年人世界多挫折，若自我攻擊，能量速耗，問題難解。智者懂節能，心寬事順，目光遠大。
執念過深
民國女作家蘇雪林，年輕時崇拜魯迅，卻因一次見面魯迅未與其握手而耿耿于懷，記恨數年，甚至花費半生寫文大罵魯迅。她執念過深，朋友絕交，恩師責怪，丈夫離婚。作家王爾德言：“為己，必饒恕一些事，因無人能夜夜起身，在靈魂園子栽荊棘。”別人傷害、曾經挫敗、過往糾紛，皆如心間荊棘，回想一次，扎得鮮血淋漓。步履從容者，非無痛徹心扉，乃懂過往歸零，心靈松綁。對往事翻篇，非為饒恕他人，實為呵護自己。看淡世事滄桑，內心安然無恙。合上心頭賬本，翻開人生新篇；告別過去陰霾，迎來幸福曙光。
人生多歧路，走向何方，由心決定。欲望纏身，清空杯子，卸下心頭包袱；思慮裹挾，放空精神，踏出內耗怪圈；記憶翻滾，合上仇恨賬簿，掙脫執念牢籠。生活之路不平坦，但我們在修行中安頓身心。
