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今天是正月初三，經歷了這幾天的走親訪友、同學聚會、外出游玩…… 大家的腸胃還好嗎？ 大過年的，好不容易能多休息幾天，誰還沒有幾天這樣的生活： 葛優癱在沙發上沒日沒夜地追劇，一坐坐半天地一直沉迷在打牌、打麻將中。
爸媽更是恨不得使出“渾身解數”，每天都是一大桌拿手好菜。 飯桌上，大魚大肉胡吃海喝，酒水飲料一口一口炫；餐前飯后，堅果瓜子一把接一把，砂糖橘更是一口一個，根本停不下來。  每天處在這種“甜蜜的負擔”之下，嘴巴是快樂了，我們的腸胃可是累壞了，你休息它加班，你放縱它還債。 再加上假期報復性熬夜，作息飲食不規律，消化系統可不得出問題。
是不是很多人春節這幾天就很少正常排便過。 明明有便意，在廁所里腿都蹲麻了，憋得眼淚都流出來了，用力卡著擠著，才總算能拉出一小節兒。  感覺肚子里就像堵了塊石頭，時時刻刻憋得慌，再美味的飯都吃不下了。 太難了！該如何是好？  究竟為什么會便秘呢？ 《素問·靈蘭秘典論篇》中提到：“大腸者，傳道之官，變化出焉。” 大腸將身體的糟粕轉化為糞便，然后排出體外，而排出垃圾的過程需要載體。 這個載體主要就是津液。  大腸主津，津可以理解為將水重新蒸騰進入人體循環。大腸負責重新吸收大便里的水。 大腸主津能力過強，就會導致大便里的水分被過分吸收，繼而產生局部的郁熱。 停留在腸道里的大便被津得幾乎沒有什么水，就會干結變硬，難以排出。 同理，如果大腸主津能力太弱了，大便容易不成型，我們就容易拉肚子。
除了大腸津液不足，便秘還跟脾胃有關。 脾主運化，它負責把我們吃進去的營養運輸到各個臟腑，為臟腑提供動力，其中就包括大腸的蠕動力。 過年期間經過各種大魚大肉的轟炸，很多人的脾胃處于疲勞狀態。
如果脾胃虛弱，那么對食物的運化能力就會不夠，胃腸道的蠕動力也大大下降。 沒有足夠的力量來推動大便，大便就容易停滯在腸道中，這就是現代人絕大多數患上的脾約型的便秘。  怎么才能緩解便秘呢？ 其實便秘無外乎兩種原因：一是參與消化吸收的津液少，二是身體推動力差。 其實調理關鍵就在于補津液、調脾胃。有動力、有載體，大便才能順利排出來。 1、多喝?大米湯 大米湯具有補充津液，健脾和胃的作用。 過年期間，除了酒水飲料，千萬別忘記多喝大米湯！ 我們可以把喝大米湯當成一個日常習慣，每天喝3L，每次小口慢飲，少量多次。  2、按揉穴位 ①支溝穴 針灸名典《玉龍歌》中記載：“大便閉結不能通……更把支溝來瀉動，方知妙穴有神功。” 支溝穴位于位于腕背橫紋上3寸，尺橈骨中點處。 經常按摩支溝穴，能疏通利下，從而幫助推動大便排出。
②天樞穴 天樞穴位在腹中部，于肚臍旁左右開2寸處。 按摩天樞穴，具有疏調腸腑、理氣化滯的作用，既能止瀉，又能通便。
③合谷穴 合谷穴位于人體的手背部位，第二掌骨中點，也就是我們常說的“虎口”處。  它是手陽明大腸經的原穴。按揉合谷穴有通腸化氣、清理腸道垃圾、排除腸道毒素的功效。 3、白蘿卜湯 俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”。 蘿卜在古代被稱為萊菔，入胃經，具有很強的行氣功能。 過年吃多了大魚大肉，做一道清爽可口的白蘿卜湯，可以把消化道的“氣”從頭順到底，把堵塞在腸胃里的“淤積”通開。 食材：白蘿卜、生姜、蔥花、肉末、玉米淀粉、鹽 做法： ①肉末加少量玉米淀粉攪拌均勻，腌制約10分鐘。 ②白蘿卜去皮切成大小均勻的細絲備用。 ③鍋中放適量油，將蘿卜絲和姜片放進鍋中翻炒，炒軟后加開水煮開。 ④將肉沫倒進鍋中攪散，加適量鹽調味、點綴上小蔥花，就可以出鍋了。 在新的一年里，我們既要快樂地享受美食，更要關愛自己的身體。 日常注意飲食的均衡、多補充膳食纖維，平時可以多散散步，做一些適量的運動。 如果真的便秘嚴重，記得一定要及時去看醫生！ 今日互動 |
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