《道德經》有云：“少則得，多則惑?！比松褪且粋€刪繁就簡的過程，多做減法，懂得“斷舍離”，才能讓身心解脫，輕裝上陣，把時間和精力花費在真正有價值的事情上。2025年，一定要學會狠狠地“斷舍離”，狠狠地做減法。接觸“斷舍離”這個理念應該好幾年了，剛剛接觸“斷舍離”覺得是一種生活時尚，斷斷續續的學習滲透，慢慢的踐行，講起來容易，做起來真的有點難。許多人認為“斷舍離”就是扔扔扔，扔扔扔只是一個淺層的理解，真正意義的“斷舍離”是一種生活方式和處世智慧。 “斷舍離”的真正含義是什么？“斷”：其一，斷絕不需要的東西，即停止積累那些不再需要或不再有益的物品。其二，停止購買不必要的商品，處理掉不再使用或不再有意義的舊物?！吧帷保釛壎嘤嗟膹U物：“舍”涉及舍棄多余的廢物，即清理掉那些占據空間、消耗資源但不再帶來正面影響的物品。這包括物理空間的整理，如清潔和整理居住或工作環境，以及心理空間的清理，如去除內心的雜念和負面情緒。“離”脫離對物品的執著：“離”是指脫離對物品的執著，即減少對物質的依賴和欲望，從而減輕心理負擔。這包括審視自己的價值觀和生活方式，確保所擁有之物真正符合個人的生活目標和價值觀。總的來說，“斷舍離”不僅僅是一種物理上的整理，更是一種心靈上的凈化和提升。它幫助人們減少物質負擔，提高生活質量，同時促進心理健康和整體幸福感。 一 首先進行物質層面的斷舍離。 清理雜物，重塑空間。中國著名古訓“一屋不掃 何以掃天下”，“晨起灑水，清掃庭院”，是我們沿襲幾千年好的家風。現在很多人時尚達人甚至把清潔家居當成了人生的修羅場，通過重塑空間打造自己的風水場、能量場，深以為然，一個整潔有序的環境有助于提升個人的心理狀態和能量，提升自己的心智。這幾年，我一直在慢慢摸索學習清理物品，營造家庭良好的氛圍，打造高能空間。首先從整理家中的雜物開始。最頭疼和最難舍的是成梱的舊雜志《讀者文摘》《青年文摘》《家庭》《知音》……，在紙媒年代是我們的精神食糧，陪伴著我們走過人生的沆沆洼洼，度過漫長歲月，給了我很多滋養。搬了三次家，很多都舍不得丟掉，有讀書記錄，有學習筆記。每次整理的過程，既是一波又一波的回憶殺，又是人生歷程的回顧。每次清理都認真挑選了一些精品，把一部分捐到書屋。難舍的還有不合時宜的服飾，也是欲斷難斷。每件衣服好像都和它有故事，記錄著穿上它的高光時刻……還有過時的電子產品。在整理過程中，一件一件地審視這些物品，問自己：它是否真的對我有用？是否能給我帶來快樂？如果答案是否定的，那么就果斷地將它們清理出去。 精簡物品，提升生活質量。在清理物品的過程中，常常陷入沉思，在物質豐富的今天，只要打開手機，撲面而來的都是買買買的吆喝聲，我們也按捺不住陷入“買買買”的陷阱。買到手后往往是更多的焦慮，有的往往甚至連標簽都懶得拆，購物只是發泄短暫的多巴胺， 買一大堆東西。下單的快感過后，就是給自己增加心理負擔，很多東西其實都可以不用的，而且價格便宜也買不到心儀的質量，但一定會給自己帶來心理負累。過多的物品不僅會占據我們的空間，更占據我們的心靈，擴大自己的欲望，使自己陷入虛空的循環往復之中。在新的一年里，減少網購 ，清掃自己的消費習慣，嘗試精簡自己的物品，只保留那些真正對自己有意義和價值的東西。斷舍離不是一勞永逸的事情，需要持續努力的學習和踐行 ，在清理雜物和精簡物品的過程中，建立良好的收納習慣至關重要。為每一件物品找到合適的位置，讓它們各歸其位。定期檢查收納空間，及時清理不需要的物品，這樣，我們才能保持生活空間的整潔和有序，讓斷舍離能愉悅地持續下去。這個我深有體會，也開始慢慢享受收納的樂趣，分類好自己的藏書，滿滿當當、整整齊齊的書架裝滿自己喜歡的書籍，非常療愈。排列有序的衣服：休閑風、運動風、家居風、出游打卡風……喚醒了對生活的熱愛。分類收納的過程也是一個身心愉悅的過程，往往沉浸其中。通過精簡物品，我們可以更好地專注生活中真正重要的事情，提升生活品質。二、心靈層面的斷舍離。1、釋放負面情緒，擁抱積極心態。在快節奏的生活中，我們難免會遇到各種壓力和挫折，產生負面情緒，然而，長期的負面情緒會對我們的身心健康產生不良影響。在新的一年里，要學會釋放這些負面情緒，學會不說負能量的話。每一種語言都有自己的力量。不說負能量的話，遠離負能量的情緒，給自己營造一個正向的念力和環境，有很多負面情緒也會自動消失，好運氣都是會挑人的。在讀書會有個經典的分享，每天不是被美好浸泡，就會被負能量包圍，比如讀書、運動、冥想、旅游?！笆克?十手所指”皆是美好，當你的心充斥著美好和愛，負能量就會遠離我們。讀書學習能使我們時刻警覺，教會我們調整切入鍵，當負面情緒來襲時，悲傷憤怒自責可以有，但不能讓它停留太長，讓它像天空的白云，隨風而去 。不斷加持自己的內在力量，看到生活中的美好和希望，用積極的態度去面對平凡生活中的“一地雞毛”，讓心靈更加寧靜和強大。2. 削減無效社交，深化有意義的人際關系。日常生活中，人的80%煩惱來自各種人際關系。要遠離煩惱，就等于離開讓自己感到煩惱的人。理清人際關系，是每個人都會面臨的問題。只和滋養自己的人在一起，是很重要的事情。真正的價值社交是資源共享，不是一起打鬧。社交是人際交往的重要組成部分，但并不是所有的社交都是有價值的。過去所謂的“人情練達即文章”，人際關系歷來是一門高深莫測的學問，也像一個網，會讓人深陷漩渦里，找不到自己。在新的一年里，要學會削減那些無效的社交活動，比如那些只是為了應付而參加的聚會、沒有共同話題的社交場合等，將時間和精力投入到那些有意義的人際關系中，比如與家人、朋友等建立深厚的情感鏈接，分享彼此的喜怒哀樂，互相支持和幫助，通過聆聽、共情 ，我們可以獲得更多的心靈滋養，在薄情的世界里讓心靈更加柔軟溫暖。3. 摒棄無謂比較，追求心靈的自我成長。焦慮不安的來源在于外求，我們常常會不自覺地與他人進行比較，比如在事業、財富、外貌等方面，也即是車子票子面子，然而，這種無謂的比較往往會讓我們失去自我。在新的一年里，要學會摒棄這種無謂的比較，專注于自己的身心靈成長。在人生旅程中，我們都渴望實現身心靈的全面成長。多讀書，讀好書，是拓寬視野、提升認知的重要途徑。梁曉聲在原著《人世間》中，深刻闡述了讀書的意義：“讀書的目的，不在于取得多大的成就，而在于當你被生活打回原形、陷入泥潭時，給你一種內在的力量?！痹诳旃澴嗟臅r代，我們總是行色匆匆，忙于低頭趕路，卻忽略了抬頭仰望星空。而閱讀，恰似那夜空中的點點星光，在我們最需要的時候，給予心靈慰藉。每當沉浸在閱讀之中，便會生發出一股溫柔的力量，穩穩地將心托住。德國文學作家赫爾曼·黑塞說：“世界上任何書籍都不能帶給你好運，但它們能讓你悄悄成為你自己 。”堅持運動健身同樣不可或缺。正如有句話所言：靈魂想要走得遠，身體必須在路上。這句話恰如其分地詮釋了運動的意義。運動更大的意義不在于健身而在于健腦，它能夠促進大腦分泌神經營養因子，增強神經元之間的連接，從而提升認知能力。運動不僅使人樂觀豁達，最終還能讓健康水平和認知水平齊頭并進。為了讓內心更加純粹，我們還需學會做減法。通過刻意練習，追求極簡生活，喚醒本俱自足，讓內心充滿平靜喜悅。《認知覺醒》告訴我們：即使你沒有萬貫家財，也可以通過提升覺知來增強自己感知世界、完善自我的能力。有了覺知，我們就能慢慢過上一流的生活。2025年，一定要狠狠地斷舍離，清理掉那些久未使用的物品，告別無意義的社交關系?；蛟S減法人生，能讓自己活得更加通透而灑脫。 |
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