《食療本草》說蘋果：“主補中焦諸不足氣，和脾?！?/blockquote>蘋果非常適合加熱，能去其生冷之性，更偏滋補，膳食纖維和果膠加熱后得以軟化，也更容易被人體吸收利用。
脾胃不好、氣血虧、面色晦暗、怕吃涼、濕氣重、大便不通的朋友都可以試一試！
今天我就來給大家分享5款非常適合冬天養生的“蘋果水”，跟我一起從日常飲食中輕輕松松養生吧。
一、蘋果山藥紅棗水
打算在冬季養護脾胃的朋友，務必要試試蘋果山藥紅棗水。
紅棗與蘋果在燉煮后變得軟糯，咬上一口，香甜四溢，盡是蘋果的果香和紅棗的甜香。再飲一勺湯汁，酸甜滋味恰到好處，超級好喝。
它的營養極為豐富，山藥能補脾養胃、有助于改善脾胃虛弱、消化不好；紅棗能補氣血；蘋果除了養胃，還富含果膠，可促進腸道蠕動。
長期吃外賣、玻璃胃的朋友們，特別是吃多了容易積食不舒服的朋友快快喝起來！
?食材：蘋果半個、山藥8g、紅棗4顆、山楂、紅糖1塊
?做法：
①蘋果和山藥去皮切塊
②所有食材都放入鍋中，加水煮20分鐘，再燜5分鐘就可以吃了
二、蘋果熱橙茶
熬夜人的自救水！我不過是喝了三天～比面膜還絕了！
經常熬夜！臉色暗黃的朋友快快喝起來?。?/strong>
滿滿的VC加紅棗、枸杞滋養氣色！
熬夜過后來一杯，去黃又透亮！連喝一周，你會回來感謝我的~
?食材：
蘋果1個、橙子1個、檸檬3片、紅棗6個、枸杞 5g
?做法：
①水果用鹽搓洗表皮，浸泡5分鐘；
②除去檸檬所有食材放入鍋中加純凈水煮5-10分鐘；
③煮好晾至溫熱，加入檸檬即可
滿滿的果香，酸酸甜甜超好喝！冬天暖暖的來上一杯！真的太舒服了！
堅持喝～皮膚會給你驚喜。
三、蘋果黃芪姜棗水
常喝冷飲，冬天手腳冰涼的朋友們！答應我！一定要試試這個蘋果黃芪姜棗水！
最近我自己經常煮來當水喝，清甜回甘，香香甜甜，非常好喝。
脾虛寒濕重的姐妹，堅持喝起來！
?食材：蘋果、黃芪、紅棗、姜絲
?做法：
①蘋果切片，生姜切絲
②所有食材洗凈放入鍋中，水煮開再煮10分鐘即可
喝完還可以復泡，棗香味的蘋果甜水，沒什么姜味！挺好喝的，代替白開水，堅持喝元氣滿滿，氣色紅潤～
四、蘋果紅棗枸杞麥冬水
經常熬夜、臉色暗黃，手腳冰涼的朋友，答應我試試這個。
都是對女孩子好的食材、一周喝三次，氣色好了一大截，素顏也好看～
日常喝起來，再也不用擔心不愛喝水啦~
?食材：蘋果、紅棗、黃芪、枸杞、麥冬
?做法：所有食材放入養生壺里煮15分鐘左右，煮熟即可！
五、蘋果陳皮山楂水
大吃大喝后或吃了一些不容易消化的食物，記得來上一杯蘋果陳皮茶，真的有用！
減脂期的女孩子們，快收藏這個寶藏飲品！
刮油！解膩！一周2-3次還能掉稱！
?食材：蘋果一個、茯苓7g、山楂干6片、陳皮一小塊
?做法：所有食材放入養生壺中，加水煮20分鐘即可，反復煮沒有問題
