【原】我媽的“土方子”太厲害了！肚子排空的感覺太舒服了！

寒冷干燥的冬天，大家活動減少，食物也偏油膩，結果腸胃負擔加重，便秘問題悄然找上門。尤其是長期便秘，整個人都沒精神，心情也跟著低落。這時候，媽媽的“土方子”又派上了用場，輕松幫我排空，神奇的效果讓我驚訝不已，真的想分享給大家！

現在就告訴你四個簡單又實用的“土方子”，讓你輕松潤腸通便，趕走便秘困擾，恢復好心情！快來看看吧！

?? 蘋果土豆汁

【功效】
潤腸通便，幫助解決長期便秘，特別適合那些老是有便秘困擾的朋友。

【食材】

• 土豆 1 個

• 蘋果 1 個

【做法】

1. 先將土豆洗凈，泡在開水里3-5分鐘，去除生味。蘋果洗凈后去核切塊。

2. 然后將土豆和蘋果一起放入榨汁機，榨成果泥。如果沒有榨汁機，也可以用手動壓泥器。

3. 每天早晨空腹喝一小碗，現做現喝，口感清新又美味，特別有利于腸道的清理。

這款簡單的“蘋果土豆汁”，不僅能輕松幫助排便，還能讓你腸道更清爽，一整天的心情都變好了！

?? 紅棗蒸香蕉

【功效】
緩解便秘，清熱去火，適合那些容易上火，或者便秘排便困難的人群。也適合小朋友，滋補又好吃。

【食材】

• 熟香蕉 1 根

• 紅棗 3 個

• 冰糖 少許

【做法】

1. 先將香蕉剝皮，切成小塊，紅棗去核。

2. 然后把香蕉塊、紅棗和少許冰糖一起放入碗中，加入適量清水。

3. 隔水蒸15-20分鐘，蒸好后稍微涼一下即可。

4. 飯后半小時吃，既能幫助消化，又能緩解便秘問題。

這種紅棗蒸香蕉，不僅能促進腸道蠕動，還能幫助緩解因上火帶來的不適，簡直是冬季必備的小甜點！

?? 白菜湯

【功效】
清熱潤腸，幫助排毒，緩解消化不良，尤其適合胃口不好的朋友。

【食材】

• 大白菜 200 克

• 生姜 2 片

【做法】

1. 將大白菜洗凈切段，生姜切片。

2. 將白菜和生姜放入鍋中，加入水煮開，慢慢煮至白菜軟爛。

3. 出鍋后，可以根據個人口味加入少許香油或鹽調味，味道更加豐富。

這款白菜湯，既能促進腸道的清理，又能幫助緩解體內的熱氣，每天喝一碗，消化不良的煩惱一掃而空！

?? 黃豆白菜煮水

【功效】
滋潤腸道，去燥清熱，特別適合冬季干燥氣候下引起的便秘問題。

【食材】

• 黃豆 50 克

• 白菜心 300 克

【做法】

1. 先把黃豆提前浸泡2-3小時，泡發后放入鍋中，加水大火煮開，然后改小火煮30分鐘。

2. 然后加入白菜心，繼續煮10分鐘，直到白菜軟爛即可。

3. 湯和菜一起吃，清淡又有益腸胃，對便秘有非常好的緩解作用。

黃豆白菜煮水，既能潤腸清熱，又能滋補身體，是冬季滋養腸道的好選擇。

四個“土方子”，輕松幫你解決便秘問題，讓你遠離腸胃不適，從內到外都舒暢。冬天不再是腸胃困擾的季節，反而是潤腸排毒的最佳時機！

??