春天多喝養肝茶，驅寒暖身，疏肝理氣，緩解肝火，愛自己！

春回大地，萬物復蘇，體內的陽氣逐漸升騰，肝火也隨之旺盛。在這冬去春來的交替之際，殘留的寒意尚未完全散去，人們往往會出現體內熱而體外寒的現象。此時，肝火旺盛的人群可能會感到不適，常見癥狀包括牙齦紅腫、喉嚨痛、情緒波動、睡眠不佳以及易怒等。

肝五行屬木，而水能滋養木，因此選對飲品至關重要。掌握以下五種養生茶的制作方法，不僅能驅散寒氣、溫暖身體，還能疏肝解郁，有效減輕肝火，保護肝臟健康。

一、菊花枸杞茶

潤肝亮眼，降低肝火，助長體內陽氣，特別適合那些易怒、情緒波動較大的人群飲用。菊花性質偏涼，泡飲時不宜過量，若與枸杞一同泡水飲用，則能彼此調和，達到更好的養生效果。

【食材】： 

菊花6g、枸杞6-10g，以上食材根據自己的喜好，可按照比例放大或縮小

【做法】： 

保溫杯里加開水然后燜泡10分鐘后即可飲用

二、解郁三花茶

芬芳的花香有助于平息肝火、疏解肝氣郁結。對于那些承受重壓、心情煩亂，常感胸口憋悶、經前乳房脹痛，以及易感憂郁、情緒低迷的人來說，飲用尤為適宜。

累了一天泡杯花茶喝，不僅養肝，還能緩解疲勞，一舉兩得！

【食材】： 

玫瑰花6小朵、月季花6朵、茉莉花12朵，以上食材根據自己的喜好，可按照比例放大或縮小

【做法】：

食材洗干凈后加入開水沖泡開

三、玫瑰養肝茶

胎菊與金銀花帶有苦澀之味，性質偏寒，對于抑制肝火效果顯著。若與溫和的玫瑰和枸杞相搭配，則能彼此平衡，這種組合適合絕大多數體質的人群飲用。

常喝這杯養肝茶，可以幫助降肝火，對上火導致的口臭、便秘也有緩解。

【食材】： 

玫瑰花2大朵、胎菊1g、金銀花1g、枸杞8顆、陳皮一片，以上食材根據自己的喜好，可按照比例放大或縮小

【做法】： 

將胎菊、金銀花和陳皮一同煮沸約10分鐘，隨后放入玫瑰花和枸杞，燜泡5分鐘后，即可品飲這香濃的養生茶。

四、桑葚玫瑰花茶

玫瑰花瓣有助于疏肝順氣，而桑葚與枸杞則能滋養肝血、增益視力，若與桂圓和紅棗一同搭配，更能起到補氣、養血、寧神的效果。

適合久坐、經常用眼的上班族喝，滋補肝血，保護眼睛，平和心情~

【食材】： 

玫瑰花3g、桑葚干4g、紅棗2顆去核、桂圓肉5顆、枸杞3g，以上食材根據自己的喜好，可按照比例放大或縮小

【做法】： 

所有食材洗凈，用開水沖泡10分鐘即可。

五、清心養肝飲

思慮過多會極大地耗損肝血，導致夜間輾轉反側難以入眠，這樣的失眠又會進一步耗盡肝血，形成不良的循環。

蓮子具有清心寧神之效，百合能滋潤肺部、平定心神，桂圓則能滋養心臟、強化脾臟，而枸杞則能滋補肝腎、養護肝血。經常飲用這碗茶，可以有效減輕心煩意亂和失眠癥狀，提升睡眠質量，并且滋養肝臟，有助于情緒的調節。

【食材】： 

桂圓6顆、百合10g、蓮子15g、枸杞3-5g，以上食材根據自己的喜好，可按照比例放大或縮小

【做法】： 

百合蓮子提前浸泡，和桂圓一起加水煮30分鐘后加入枸杞燜泡5分鐘即可。

溫馨提示：

前四種茶白天喝，清心養肝飲睡前3小時喝助眠。

孕婦、正在經期、感冒的人不喝，根據自己的情況選擇合適的茶飲喝，一周喝2-3次即可。