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公歷2025年1月20日（農歷甲辰年臘月廿一）3點59分，太陽到達黃經300°，我們居住的北半球進入二十四節氣的大寒。大寒是二十四節氣的終章，標志著冬季的尾聲，新一輪節氣的輪轉即將開始。大寒之后是立春，春天的腳步正悄然漸近。大寒與小寒同樣是表示天氣寒冷程度的節氣。大寒顧名思義，是天氣凜冽至極的時節。此時，我國大部分地區通常都進入嚴寒時期，展現出冰天雪地、天寒地凍的景象。繼小寒之后，寒冷程度進一步加劇，但物極必反，天氣將漸漸轉暖。大寒一候之際，雞為木畜，敏銳覺察到初春木氣將臨，于是開始孵育小雞。大寒二候之時，鷹隼等猛禽在寒冬中活動更為迅猛，為了生存而積極捕食。大寒三候的時候，河流、湖泊中的水完全凍結，此時的冰層是最厚實、最堅固的，象征著寒冷達到了頂點。從五運六氣角度，今年的大寒節氣意味著甲辰年的結束，乙巳年的開始，因此大寒是自然界能量轉換的關鍵節點。
大寒到立春半個月的氣候狀況，主要審察構成氣候的四大要素。影響大致如下：一、中運金運不及 根據天干五合「乙庚化金」，陽干所化為「太過」，陰干所化為「不及」，乙巳年的「乙」為陰干，所以乙巳年中運為「金運不及」之年。金運不及之年，根據五行制化，火將乘之且金不制木，木氣得以施行政令，氣候偏于干燥炎熱，萬物生長茂盛。秋收之氣后至，應收未收，給農作物帶來不利影響，尤其是堅芒類谷物，其成熟和收成都將受到嚴重影響。而且水氣來復，進一步損害農作物，尤其阻礙紅色谷類（屬火）的正常生長。水者金之子，火乘金則子氣來復，寒雨暴至，伴隨冰雹、霜雪，損害萬物。在天象上，火星、水星分外明亮。對人體健康而言，一方面，金氣受邪，肺失宣降、大腸傳導失常，導致肩背沉重、鼻塞流涕、噴嚏、便血、瀉下如注等癥狀。另一方面，水氣來復，寒盛于下，格陽于上，陽氣浮越，引發頭后部疼痛、頭頂痛、發熱、口瘡，甚至心痛等問題。二、司天之氣厥陰風木 乙巳年，厥陰風木司天，少陽相火在泉。司天之氣會影響全年的氣候，但以上半年為主，厥陰風木屬于春季升發溫燥之氣，此氣偏盛，會導致氣候多風，塵土飛揚。從大寒節令開始進入到乙巳年的司天之氣，即「寒盛春氣」，春天會來得比較早。但由于太陽直射北半球所獲得的陽氣仍然不夠，溫度不會很高，「厥陰司天之政，氣化運行后天」一段即是描述此狀。因乙為陰天干，所化之氣為「不及」之年，所以當年的氣候變化與節氣不能完全相應，較正常年份會晚，至而不至。因此氣溫不隨節令而到達相應的范圍，如不及時增減衣物配合溫度，容易誘發感冒等問題。
在泉之氣少陽相火則主要影響下半年的氣候。火氣偏盛則下半年氣溫偏高，且金氣受火氣所乘，有一分勝氣便有一分復氣，所以少陽相火在泉之年，雖然天氣偏熱，但會因為勝復而偶然出現寒流導致氣溫下降。冷熱交替頻繁，亦容易影響處于此環境下的人們的健康，本身肺系、大腸狀態不佳的人會因此感受不佳，更須根據時令特點調整飲食作息，預防疾病的發生。三、初運主運太角（木運太過），客運少商（金運不及）1月20日至4月2日為乙巳年的初運，主運為太角（木運太過），客運為少商（金運不及），大寒處于這個時間段內。木運太過，木氣偏勝，則土、金之氣偏虛。金運不及，火反盛。風助火勢，火借風威。兩陽疊加，傷津耗氣，陰虛內熱或實熱的人更易內熱加重而出現口渴喜飲、尿赤短少、咽癢咳嗽，以及皮膚、口唇、鼻腔干燥和氣短乏力等癥狀。此外，清竅失養還會導致頭暈、頭痛、耳鳴、視物不清等情況出現。大寒至春分前（1月20日至3月20日）為乙巳年的初之氣，主氣厥陰風木，客氣陽明燥金。金氣清涼肅殺，燥屬次寒，陽明燥金加臨厥陰風木，屬于春行秋冬令。故《黃帝內經·素問·六元正紀大論篇》云：「初之氣，寒始肅，殺氣方至，民病寒于右之下。」也就是說，厥陰風木司天之年，初之氣的階段，由于氣候偏涼，所以人體容易感受寒邪而發生寒證，多表現在右下部。綜上所述，根據《素問·六元正紀大論》，厥陰風木偏盛，應「折其郁氣」，用辛味食物去治風氣，「肝欲散，急食辛以散之，用辛補之」；少陽相火在泉，用咸味食物以治之，「心欲軟，急食咸以軟之，用咸補之」。
所謂「資其化源」，對于金運不及，應當「培土生金」，補益脾胃來滋養肺氣，所謂「贊其運氣」即是如此。結合此時段節令特點，提出具體的階段性生活注意事項及飲食建議如下：大寒正值隆冬時節，地氣嚴寒，正如諺語所說：「小寒大寒，防風御寒。」甲辰大寒冬行秋冬令，白天艷陽高照之時，尤其在日中時分，相對溫暖，而早晚溫差較大；此時節「三木合一」，風氣偏盛。因此，在起居方面需特別注意隨著氣溫的變化適時增減衣物。要著重做好防風措施，特別是外出時，由于風為陽邪，易侵襲陽位，尤其要注意把頭部、脖頸部保護好，以達到防風御寒的目的。這樣，一方面有助于預防感冒，另一方面可以避免擾動陽氣，有助于陽氣在冬季的潛藏。甲辰大寒節氣，陽明燥金當令，金木相搏，易致木郁。肝氣以疏通、暢達為順。《經》云：「木郁達之。」肝氣郁結當用疏肝理氣之法。明代醫家張介賓尊師注曰：「達，暢達也。……但使氣得通行，皆謂之達。」 肝氣偏盛者，升發太過，遇金克伐，欲發而不得發，出現頭懵、頭脹、左側牙痛，以及胸脅或少腹部位脹痛等不適，可即時飲食疏肝、茶灸解郁，并在戌時、丑時醒后飲食疏肝。此類人群慎食辛辣。《經》云：「辛散，酸收，甘緩」，辛辣食物可能會加劇失衡狀態，宜適量飲食酸味和甘味食物，比如醋、蜂蜜等，以舒緩肝氣。
肝氣偏虛者，木氣生發乏力，為肺金所乘以致木郁，易出現情志抑郁、頭暈目眩、兩脅虛悶等問題，可即時飲食參尾食材補氣，并于卯初少量飲食參尾食材，溫補少陽之氣。寧可不足，不宜有過，以免金木相撞，得不償失。此類人群慎食酸，酸味食物易瀉肝氣，可能加重失衡。《經》云：「肝欲平，即勿怒。」張介賓尊師注曰：「保守肝氣，防金勝也。」肝主怒及情志，調節情志，保持心態平和，以守肝氣，以免金氣勝制，是疏肝解郁的重要一環。甲辰大寒脾土受肝木、肺金的影響，易產生壅滯，從而運化失常。故此時節當注意健脾養胃，助其健運。健脾養胃關鍵在于兩點，一是慎食生冷，以免損傷脾胃陽氣；二是飲食節制，避免過量進食加重脾胃運化負擔。甲辰大寒恰逢新春佳節，聚會頻繁，佳肴豐盛。此時務必注意給脾胃留出充足的休息和運化空間。脾氣虛者，唇色暗淡，出現胃口不佳、肢體倦怠、便溏等問題，可在辰時、巳時飲食健脾補氣食材。 冬藏為春生奠定基礎，大寒標志著冬季的尾聲，是冬三月的最后階段。甲辰大寒易致冬藏不利，此階段需特別重視滋陰潛陽。酉時最為重要，決定身心一日陽氣之收斂。身心溫熱，甚者躁熱，可于酉時飲食養腎陰，令陽氣歸于腎，完成從能量到質量的轉換。如果酉時身心寒涼，為不及之象，無余陽歸于腎，可即時適量飲食溫補腎陽，并自次日起，在卯時飲食溫補腎陽，借卯酉相沖之隙補腎，四兩撥千斤。一旦酉時身心不再寒涼，則停止飲食溫補腎陽。 
「數將幾終，歲且更始。」歲序更迭，大寒已至。順應自然，斂藏陽氣，養護身心，靜待春歸。 為了讓少年兒童從小堅定文化自信，了解中國優秀傳統文化，北京養生文化學會和北京教育科學研究院德育研究中心及可持續發展教育研究中心，于2012年開始的「中醫知識進中小學」試點，被列為中國可持續發展教育「十二五」期間重點課題。我們也設立了「大道童年」學習班，讓孩子們走進時令養生，從小養成順應自然的觀念，為人生打下敬畏自然規律的基礎。根據謝春風博士（北京養生文化學會會長、北京教育科學研究院研究員）提議，現將中小學少年兒童在乙巳年初之氣，即大寒至春分前的兩個月內，相關的養生提示介紹如下： 乙巳年初之氣主氣厥陰風木，客氣陽明燥金。綜合其它氣候因素，整體氣候偏燥，早晚溫差大，風木之氣偏盛，出現金木相搏的局勢，易致肝肺系統失衡，使肝失疏泄、肺失宣降，并且會影響其它臟腑的功能，特別是脾胃的運化功能。 男孩約16虛歲之前，女孩約14虛歲之前，「陽常有余，陰常不足」。陽氣過盛，陰津不足，容易產生內熱，日常表現為靜不下來，注意力難集中，睡覺不踏實、翻來覆去、易盜汗等。內熱易致皮膚毛孔疏松、開泄而感受外邪，出現打噴嚏、流鼻涕、頭痛、惡風寒、發熱、咽痛等感冒癥狀。乙巳年初之氣期間，由于氣候條件的影響，少年兒童的內熱問題會更加突出，且此階段風氣偏盛，風性開泄，寒襲肌表、肺衛不固，從而增加感冒發生的頻率。因此乙巳年初之氣，少年兒童的養生重點是健脾養胃、滋陰斂陽。具體時令養生建議如下： 1. 一贊：贊揚為主。 乙巳年初之氣少年兒童因氣候變化及體質特點，更容易出現身心不平衡的情況，比如精力分散、多動或情緒急躁。家長應避免用打罵的方式教育孩子。應隨時查看孩子的失衡，幫助他們調整飲食起居，恢復身心平衡。陰虛內熱的孩子，心陰虛者，可在午初飲食養心陰食材；肺腎陰虛者，可在酉初飲食養腎陰食材；肝火盛者，可在戌時飲食疏肝、養肝陰食材。 宜恰當表揚孩子。初之氣包括大寒、立春、雨水、驚蜇四個節氣。大寒之后即進入春季。《經》云：「春三月，……生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。」恰當表揚孩子更有利于其茁壯成長。 2. 兩多：適當多飲水、多運動。 少年兒童易生內熱，傷津耗氣。津能載氣，適當多飲水，不僅能及時補充流失的水分，而且能讓體內的陽氣不至于過分地耗散，有助于陽氣歸藏于腎，使腎氣更充足。 少年兒童陽氣足，白天適量的運動既可活動筋骨、疏通氣血，又有利于晚上陽氣入于陰，減少盜汗，從而有一個好的睡眠。 3. 三忌：忌過飽、忌多肉食、忌溫補。 乙巳年初之氣脾土受肝木、肺金的影響，容易運化失常。少年兒童脾常不足，此階段若飲食不注意節制，或過飽，或多食肉，容易積食化熱；若飲食溫熱性食物，如羊肉、雞肉、蝦、辣椒、洋蔥等，如火上澆油。故在飲食方面，忌過飽、忌多肉食、忌溫補，以免加重他們的內熱，不利于身體平衡。唇色暗淡，脾氣虛弱者，可酌情于巳時飲食健脾食材，慎食生冷食物。 4. 四防：防風、防濕、防寒、防過熱。 日常增減衣服要有預見性，要考慮到室內外的溫差、早晚溫差以及活動前后的體溫差，酌情增減衣物，避免過熱過涼。出汗后不要馬上減衣，及時用干毛巾把汗擦干，注意不要受風；洗完頭要及時吹干，避免風挾濕、寒而入。 少年兒童生機勃勃，家長若能幫助他們順應自然規律，調整飲食起居，養護身心，則可促進他們健康茁壯地成長。
教具是學習和了解「五運六氣」的工具，本文將以2025年1月20日大寒節氣為例，對教具的使用方法進行簡單說明。1. 確定天干地支 通過查詢日歷或上網搜索的方式確定當年的天干與地支。大寒節氣既是一年五運的開始，也是一年六氣的開始。2025年1月20日大寒節氣，從五運六氣的角度講，將進入新的一年。通過查詢得知天干為「乙」，地支為「巳」，即為乙巳年。2. 調整教具 教具分為內盤和外盤，兩個盤皆從內向外數。內盤上共有九環，外盤共有八環。為便于查詢乙巳年的五運六氣，先將教具上內三環的天干「乙」，對準外三環的地支「巳」。1. 查詢五運 （1）五運的交接時間 ①初運：大寒至春分后13日。 ②二運：春分后13日至芒種后10日 ③三運：芒種后10日至處暑后7日 ④四運：處暑后7日至立冬后4日 （2）中運（大運、歲運） 查看教具內四環：與內三環「乙」對應的內容為「少商」。「太」表示「太過」，「少」表示「不及」，「角徵宮商羽」對應「木火土金水」，所以「少商」代表「金運不及」。乙巳年的中運為金運不及。（也可以直接查看教具內九環對應內容）（3）主運 查看內七環：與內三環「乙」對應的內容。從右向左排序：2025年1月20日大寒節氣處于初運，主運為太角（木運太過）。（4）客運 查看內五環：與內三環「乙」對應的內容。從右向左排序：①一運客運：少商（金運不及） ②二運客運：太羽（水運太過） ③三運客運：太角（木運太過） ④四運客運：少徵（火運不及） 2025年1月20日大寒節氣處于初運，客運為少商（金運不及）。2. 查詢六氣 （1）六氣的劃分 2025年1月20日大寒節氣，處于一之氣（初之氣）。（2）主氣 查看外五環：與外三環「巳」對應的內容。每年的主氣都是固定不變的。從右向左排序為：①初之氣：厥陰風木 ②二之氣：少陰君火 ③三之氣：少陽相火 ④四之氣：太陰濕土 ⑤五之氣：陽明燥金 2025年1月20日大寒節氣處于初之氣，主氣為厥陰風木。（3）客氣（當令之氣） 查看外四環：與外三環「巳」對應的內容。從右向左乙巳年客氣排序為：①一之氣：陽明燥金 ②二之氣：太陽寒水 ③三之氣：厥陰風木（司天之氣） ④四之氣：少陰君火 ⑤五之氣：太陰濕土 2025年1月20日大寒節氣處于初之氣，客氣為陽明燥金。（4）司天之氣、在泉之氣 我們可以簡單記住：「三客即司天，六客即在泉」，也可以查看外四環：與外三環「巳」對應的內容。從右向左第三豎排為「厥陰風木」，第六豎排為「少陽相火」。故乙巳年的「司天之氣」為「厥陰風木」，「在泉之氣」為「少陽相火」。注：司天之氣與三之氣的客氣相對應，影響上半年的氣候（大寒至小暑）。在泉之氣與六之氣的客氣相對應，影響下半年的氣候（大暑至小寒）。綜上所述，2025年1月20日大寒節氣所處時節運氣狀況為：1.乙巳年為金運不及之年； 2.司天之氣為厥陰風木； 3.主運太角（木運太過）； 4.客運少商（金運不及）； 5.主氣厥陰風木； 上述六個方面的氣候因素，構成了當前冬行秋冬令的氣候特點。
附：子午流注與二十四小時對照表
注：上述時辰以北京時間（東經120度）為準，各地根據當地經度與北京時間的經度差來計算時差，可以在百度查閱《真太陽時算法與中國主要城市查詢》作為參考。★本文章為原創首發，禁止抄襲。如若轉載，請注明出處。
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