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今日精選案例解析 注意對(duì)方的坐姿和表情，同時(shí)注意自己內(nèi)心的感受(這是第一位置)，引導(dǎo)患者平靜下來(lái)，與內(nèi)心的感覺(jué)連接了以后，引導(dǎo)他走到對(duì)方的位置(第二位置)，模仿對(duì)方的坐姿，想象自己已經(jīng)變?yōu)閷?duì)方，望向在第一位置的你，注意你的身體姿勢(shì)和面部表情，注意此刻內(nèi)心的感受。走到第三位置(抽離位置)，這個(gè)位置應(yīng)該與第一、二位置，都是等距離的，從這個(gè)位置看到第一位置的你，第二位置對(duì)方的姿勢(shì)、表情，同時(shí)知道他們的內(nèi)心感受，感覺(jué)一下有些什么事，在第一位置的你可以做，去改善與對(duì)方的關(guān)系，如說(shuō)某些話或做出某些動(dòng)作。 有些什么事，第二位置的對(duì)方可以做，以改善雙方之間的關(guān)系，使對(duì)方提前或加快做這些事，第一位置的你，同時(shí)可以做些什么。返回第一位置，坐下想象自己看著對(duì)方，在心里說(shuō)出剛才想到的話，想象做想到的行為，完成后看看對(duì)方的表情，有什么變化。走到對(duì)方的位置，模仿他的姿勢(shì)坐下，想象自己已經(jīng)變成了他，然后望著對(duì)面的你，聽(tīng)看感覺(jué)一遍，你所說(shuō)的話和做的行為，注意一下內(nèi)心的感受，有什樣的改變，若有話想說(shuō)或相應(yīng)的行為，就向?qū)γ娴哪悖f(shuō)和做一遍。 走回第一位置，重新變?yōu)樽约海粗鴮?duì)方，回想一下剛才自己，對(duì)他說(shuō)和做了些什么，然后留心聽(tīng)看感覺(jué)一遍，對(duì)方所說(shuō)和做的回應(yīng)，注意一下內(nèi)心感受的變化，若有想說(shuō)或想做的回應(yīng)行為，向?qū)Ψ秸f(shuō)和做一遍，重復(fù)該過(guò)程，直至效果達(dá)到滿意，若未能達(dá)到而且已經(jīng)沒(méi)有了新的動(dòng)力，需要再回到第三位置(抽離)，重復(fù)相應(yīng)的步驟。做到第二位置步驟后，就沒(méi)有嚴(yán)格規(guī)定，下一個(gè)位置應(yīng)該是哪一個(gè)，應(yīng)該根據(jù)情況發(fā)展的內(nèi)心需要和內(nèi)心的感覺(jué)走，若某人的某些行為，使患者無(wú)法接受他，因而不能進(jìn)行這個(gè)技巧，可嘗試先找出這些行為的正面動(dòng)機(jī)，運(yùn)用意義換框法、一分為二法，將不能接受的行為、信念和價(jià)值觀等，全部撥入第二個(gè)他，然后將第二個(gè)他，往左邊拉遠(yuǎn)，而只與第一個(gè)他，進(jìn)行這個(gè)技巧。 每天學(xué)點(diǎn)心理學(xué)3034：簡(jiǎn)快治療寬恕法技巧 寬恕法是解除因仇恨或怨恨，所造成的情緒困擾，寬恕對(duì)方并不是為了對(duì)方，而是為了自己，我們需要很多力量，去維持對(duì)一個(gè)人的仇恨，一旦解除了，自己就可以收回那些力量，用在更有效的地方，該技巧需要制造二個(gè)視覺(jué)型經(jīng)驗(yàn)擎，就是能力圈和寬恕圈，如果我們用同樣的方式(即能力的運(yùn)用)，處理同一件事，結(jié)果只會(huì)與以前的經(jīng)驗(yàn)一樣，每次想起同一件事，都有不良的情緒出現(xiàn)，我們必須有新的、不同的能力，才可以對(duì)事件有不同的處理，因而有更好的效果，能力圈即是為此而設(shè)。 寬恕本身就是很大的力量，這份力量與其他力量不同，因?yàn)樗够颊邤[脫過(guò)去，對(duì)那件事情的思想軌跡，轉(zhuǎn)向一個(gè)不同的，更好的方向，這份力量的獨(dú)特性，使我們 需要將它另外看待。人不能脫離現(xiàn)實(shí)世界而生存，一個(gè)人的價(jià)值在其他人和物身上實(shí)現(xiàn)出來(lái)，人際交往就是聯(lián)系的線，我們運(yùn)用一些線去建立和肯定，與其他人的聯(lián)系，說(shuō)的每一句話，做的每一件事，就好像拋出這樣的線，線的末端有一個(gè)勾子，對(duì)方聽(tīng)到了我說(shuō)的一句話，感受到我們對(duì)他做的一次行為，有了反應(yīng)，就像是一條線的勾子已經(jīng)將他勾住，每個(gè)人都用這個(gè)方式，去影響另一個(gè)人，大部分的勾子，都會(huì)使二人之間加深了解，感覺(jué)愉快，相互提升，但也會(huì)有少數(shù)勾子，做不到這個(gè)效果，甚至做成相反的效果，拋出勾子的人，總有其正面動(dòng)機(jī)，只是說(shuō)話或行動(dòng)的效果不理想，接這樣勾子的人，可能會(huì)感到困擾煩惱，其實(shí)將勾子拋出，自己就會(huì)重新獲得自由輕松，并且可以繼續(xù)自己的人生之路。 首席心理專家，北大醫(yī)學(xué)部在職研究生，高級(jí)心理咨詢師，中級(jí)心理治療師，資深主治醫(yī)師，從事醫(yī)學(xué)病理心理學(xué)專業(yè)四十余年。 |
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