【原】驚蟄節氣將至，還在亂喝茶？早春時節喝什么茶更養生？

驚蟄將至，春雷響，萬物蘇醒，天氣也漸漸暖和起來。早春這時候，空氣濕氣重，人容易犯困、沒精神，養生就得講究點。

喝茶是個好習慣，可你要是還瞎喝一通，那可真是白瞎了大好春光。今天我們就一起聊聊，早春驚蟄前后喝什么茶最養生。

驚蟄時節喝茶，為什么要挑？

驚蟄是二十四節氣里的第三個節氣，一般在3月初（今年是2025年3月5日）。

這時候春雨綿綿，濕氣重，身體容易積攢寒濕，嗓子干、脾胃弱的人尤其得多注意。喝茶能提神醒腦、祛濕清熱，是早春養生的好幫手。

春天人體的陽氣開始慢慢升發，但天氣還沒完全回暖，早晚依舊冷颼颼的。這個時候，茶要選對，否則很容易讓身體跟著“鬧情緒”。

冬天很多人愛喝紅茶、熟普這些性溫的茶，暖胃又舒服。但到了驚蟄，氣溫漸漸升高，喝太溫熱的茶，容易上火，嗓子干、口腔潰瘍都可能找上門。

而綠茶、白茶這種寒性的茶，雖然適合春夏，但早春還是有點冷，喝多了可能傷胃。

所以，早春喝茶，關鍵是溫潤平和，既要順應陽氣升發，又不能太寒涼刺激腸胃。

適合驚蟄時節的茶

1. 花茶——助陽氣生發，緩解春困

驚蟄后，很多人容易犯春困，老是哈欠連天，整個人沒精神。這個時候，花茶是個好選擇。

花茶里最推薦茉莉花茶，性溫，能理氣、解郁，還能趕走困倦，讓人精神抖擻。茉莉花茶的底茶一般是綠茶或者紅茶，早春可以選用紅茶底的，溫和不傷胃。

推薦搭配：茉莉花+紅茶，或者茉莉花+白茶，既提神又溫潤。

另外，玫瑰花茶也不錯，能調理情緒，疏肝解郁，特別適合女性朋友。春天肝氣旺，容易情緒波動，喝點玫瑰花茶，心情會舒暢很多。

2. 烏龍茶——不寒不燥，最平衡

烏龍茶介于紅茶和綠茶之間，性平，不寒不燥，正好符合早春的需求。尤其是鐵觀音、巖茶（如武夷山的肉桂、水仙），既不會過于刺激腸胃，又能溫暖身體，還能幫助消化，適合冬天積累了一些油膩食物的人群。

推薦喝法：早春的烏龍茶可以泡淡一點，別泡太濃，避免刺激胃部。

3. 白茶——溫和養生，適合怕上火的人

如果你是個容易上火、嗓子干、口腔潰瘍體質的人，那就別喝太多發酵度高的茶，比如紅茶、熟普。這個時候，白茶就是個不錯的選擇。

白茶存放幾年后，茶性變得更溫潤，比如壽眉、貢眉這些老白茶，能養胃、潤肺，還不會太寒涼傷身。

適合人群：上火體質、愛熬夜的人、咽喉敏感的人。

4. 普洱茶（生普）——促進代謝，排濕去膩

春天濕氣開始加重，南方尤其明顯。如果你總感覺乏力、身體沉重、沒精神，很可能是濕氣作祟。這時候可以適當喝點生普洱，幫助身體加快代謝，去除濕氣。

但生普洱茶性寒，不建議空腹喝，最好搭配點紅棗、枸杞一起泡，能緩和寒性。

適合人群：濕氣重、油膩飲食較多、消化不良的人。

早春喝茶的幾個注意點

1. 別空腹喝茶
   早春的胃還比較嬌氣，空腹喝茶容易引起胃不適，特別是生普、綠茶這種刺激性稍強的茶。最好先吃點東西，再喝茶。

2. 別喝太濃的茶
   早春肝氣旺，茶泡太濃容易加重肝臟負擔，建議泡淡一點，喝起來更舒服。

3. 晚上少喝茶，避免影響睡眠
   驚蟄后，白天變長，很多人晚上睡眠質量會下降。太晚喝濃茶，容易影響入睡，盡量在下午三點前喝茶，晚上的話可以換成花茶或者枸杞茶。

4. 春茶雖好，別急著喝新茶
   每年春天很多人喜歡搶新茶，但剛采的新茶（比如明前龍井、碧螺春）茶多酚、咖啡堿含量高，刺激性較強，對胃不太友好。建議等春茶存放一個月左右再喝，口感更溫潤。

驚蟄一過，萬物復蘇，身體也要跟著調整。別再隨便亂喝茶了，選對適合自己的茶，順應時節，才能喝得舒坦、喝得健康。

春天困了？喝點茉莉花茶提神。
腸胃怕寒？來杯烏龍茶，暖胃又解膩。
濕氣重？生普幫你代謝加速。
容易上火？老白茶最溫潤。

喝對茶，人舒服，身體也會感謝你！趁著春天好時光，泡上一杯適合自己的茶，好好享受這份寧靜和美好吧！

你最喜歡春天喝哪種茶？留言聊聊你的選擇吧！????