|
一 養鳥 老年養鳥對順氣養性和防治心、腦血管疾病有良好作用。通過手提肩挑鳥籠、投身大自然，不但鍛煉了身體，而且心寧氣和，精神愉快。養鳥對延緩大腦衰老亦大有好處，因為要養好鳥，需要學習鳥兒的培育、飼料的配制、鳥病防治等常識，這就使大腦在養鳥的樂趣中得到鍛煉。 二 集郵 集郵是一項很適合老年人參加的活動。它可以保持與社會、大自然的廣泛聯系，使老人從方寸之間看到世界上各種新鮮事物以及重大事件等等。這一切，無形中使老年人展寬了眼界，更加熱愛人生、珍惜人生。 三 垂釣 在江河湖海邊垂釣，沁人肺腑的清新空氣，柔和的日光照射，以及微微吹拂的和風等等，無不使人心曠神怡。加之垂釣之際，眼、腦、神專注于水面浮漂的動靜，使一小部分腦神經在運動，大部分腦神經則得到充分休息，就起到了調節、放松、消除疲勞的作用。 四 書畫 練習書畫需要保持一個正確的姿勢，可使全身保持舒適狀態；書法、繪畫也是一種與太極拳、八段錦相似的柔中有剛的運動，有利于肌肉鍛煉，舒筋活絡，促進新陳代謝。從心理方面看，練習書畫講究心靜，全神貫注，這便可改變大腦皮層和植物神經的功能，提高大腦思維的敏捷性，不僅使人精力充沛，還對各種神經癥有治療作用。 五 音樂 優美的音樂具有感人的力量。一曲悅耳的音樂可使人胸懷舒展，心曠神怡，給人以美的享受。現代醫學研究認為，音樂的旋律、節奏、音調對人體是一種良性刺激，對于大腦與腦干的網狀結構有直接影響，能調節植物神經系統的功能，促進胃腸蠕動，增加消化液的分泌，有利于吸收。還可使精神愉快，并促進血液循環，故老年人常聽優美歡快的音樂，能使精神進入美好的境界，防止緊張情緒，祛除衰老感。 六 養花 姿態萬千的花卉盆景，使人賞心悅目，精神爽快。在居室、陽臺上蒔養花草，能使老年人精神充實，忘記憂愁和煩惱。適度養花還是一種很好的體力鍛煉活動，可以疏通血脈，活動筋骨，祛病延年。 七 旅游 在春光明媚的春天或氣候適人的金秋外出旅游，觀賞名勝古跡，飽覽大好河山，會使人心情歡悅，怡情養性，鍛煉體力，對健康大有裨益。 八 棋類 老年人從事象棋、圍棋、跳棋、軍棋等棋類活動，能振奮精神，陶治性情，增添生活的樂趣，并可延緩思維的衰老，益于健康長壽。 九 刷手機 老年人適度刷手機，可緩解孤獨感，降低抑郁風險，提升自我效能，獲取健康養生知識，延緩認知衰退，保持大腦活躍，有益身心健康。  |
|
|
