【原】【散文】談清芳：跟著芳芳學收腰

在三摩地瑜伽館，有一位明星教練，中等身材，眼睛黑亮，皮膚白皙，她就是芳芳，每天的私教課，從睜眼排到熄燈的拼命三郎。其實，她也不是鋼筋水泥般的硬漢子，恰恰相反，她和其它教練最大的區別，就是買衣服難，別看她家兒子已上高中、女兒的個頭也遠超母親，年逾四十的她，卻有著一款少女般的柳葉細腰，就為這個，她買衣服時，才要比別人多跑幾個店鋪，她的腰實在是太小了，以至于有人說她是尺四，還有人說尺三，我沒猜過，怕傷自尊，如若真是尺三的話，我豈不是要（腰）頂她兩個！

臨近春節，大凡愛美的女性朋友，都怕這“每逢佳節胖三斤”的俗語，砸在自己的頭上，一年到頭，辛辛苦苦地堅持運動，才掉了那么幾斤肉肉，這眼看過年了，大餐美食在召喚，走親訪友哪個環節少得了吃喝，但凡多年未曾謀面的同學朋友，誰不想讓人夸自己年輕漂亮，姣好的身姿就是炫耀的資本呀。倘若這時候再長胖幾斤，那新衣服豈不是白買了。保持好已有的勝利果實，才是目前的當務之急。館里的決策者，當然體諒會員們的苦衷，在年關臨近時，排起了收腰瘦腹的課程，并由硬核教練芳芳來上。

我雖然已步入老年 行列，但這種熱鬧的事情怎么能少得了我，自從走進瑜伽的課堂，我最羨慕的，就是珈人們平坦的小腹，所以，這良好的機緣是萬萬不能錯過的。第一節課，是最基礎的深呼吸：吸氣，用鼻子聞花香，氣從喉嚨進入胸腔、腹腔、到達小腹，讓氣體充盈身體的各個部位，包括后背，直達四面八方。這時候的身體，就像一個吹圓了的大氣球。呼氣，均勻吐出，如同吹蠟燭，深長而緩慢，盡量延長節奏，呼氣要長過吸氣，力求達到兩倍。學不會的人把衣服撩起來，對著鏡子練。別以為呼吸簡單，沒聽說過哪個人不會呼吸，但這種深呼吸不是每個人都能掌握的，我就屬于那種學不會的人，看著別人的肚子有規律的起伏，自己也照貓畫虎地堅持跟練，一個小時后，吸得肚皮都痛了，才勉強學會。

緊接著，東府店也排了同樣的課程。這里離我家最遠，一個在城西中醫院對面，而我則住在城東的碧桂園小區，可以說縣城有多大，路就有多長，為了鞏固學習效果，我一大早的冒著嚴寒出門，電動車穿梭在凜冽的寒風里，它載著我的身軀，也載著我的希望。還好，課程的內容跟上一節完全相同，我跟練也等于是復習。之后的課程，芳芳教我們學屏氣，練拍打，大部分人都掌握了要領，和我一樣接受能力差點的，也得到了個別的指導，基本上能自我習練后，她讓我們掃碼加抖音，如果放假后還想跟練，她會在網上進行直播，帶領大家鞏固效果。

第一個直播日，就下起了大雪。從窗戶往外看，白茫茫一片，這種天氣，正是賴床的最佳時機。躺在溫暖的被窩里，我隨意刷著視頻，無意中發現芳芳正在直播，立馬起床跟練，課程已經進行了大半，十多分鐘后，她下播，奔赴下一個戰場，她還有更重要的事情要做，眼看著她走進了漫天大雪的院落，我心中有了一絲愧疚：她那么忙，還那么自律，難怪有著那么驕人的身姿，反倒是我們這些平庸之輩，無所事事，隨意躺平，這樣任意揮霍時光，都有點不配做她學員啊。接下來的直播，大部分是七點開始，我勉強跟得上她的節奏。可是有天早上這個點打開手機，直播已經結束了，因為今天家里來客人，她五點多就起來直播了，還安慰說沒跟上沒關系，她晚上會加播一節肩頸課，春節嘛，主婦們的活路有點多，大家都累啊，受困的經絡也要及時修復。從她的朋友圈，我看到了她的勞動成果：大瓷盆的餃子餡，更大鋁盆的油炸茶點，整案板的蒸碗，還有涼在籠篦上的棗饃……你真想不通，這一切都出自于那雙纖細白皙的小手，看起來小鳥依人般的小女子，竟有著如此強大的內心與外在的力量，難道，這也是瑜伽的功效所致？

國人的春節，萬巷奔赴，千里迢迢也要回家過年。 她是家里的主要勞動力，上有公婆，下有兒女，是媳婦，是女兒，也是妻子和母親，每天在這些角色中完成轉換，每個角色都做到了極致。她太不容易了，放假后，本來不用上課，可是，她理解會員的需求，哪怕自己早起或者晚睡，都要免費給大家帶一到兩節的直播。我們勸她悠著點，別太拼了，她說，也正是因為工作量太大，才需要調整啊。她要對家人盡心，也不能懈怠會員，瑜伽就是她的職業，敬不敬業的放一邊，她要對自己負責，也要為服務對象著想。

春節過后，我已上崗，幫女兒帶娃。有空了，也會按芳芳的建議，每天利用睡前和早醒后的時間進行練習。其實啥都不需準備，就躺在床上，按教練說的方法去做就行。每天練習十幾分鐘，堅持了兩周，竟有了一個意外的發現：早上起床后，我不用喝水也能上大號，這在以前是絕對不可想象的，雖然我的腰圍還沒啥變化，“游泳圈”在，也還是水桶腰，但至少，我能找到自己的腰在哪里了。我在想，我只堅持了半個月，就治好了便秘的老毛病，那我要是堅持一個月、兩個月的時間，它不會沒啥改變吧？人老了，代謝功能下降，五臟六腑所在的位置，最容易堆積脂肪，一方面影響美觀，更重要的是影響健康，腹部被贅肉占滿，臟器功能發揮不好，你見過有幾個大腹便便的人沒有“三高”的毛病？有幾個體重超標的人還能運動自如？愛美的女性都知道，凡是大牌的服裝公司，無論哪款產品，都不會做太大號的服裝，因為體現不出衣服的品位，所以，身姿，就是最好的時裝！有的人身材好，穿啥都好看，而中間大的人，一般高端品牌的衣服都駕馭不了。做為過來人，想勸和我一樣，已經成了棗核身材之人，為了自己的健康，也為了讓別人看我們能舒服一點，不妨跟著芳芳練練腰，減減腹，如果能堅持下來，定會受益匪淺；如果你是個低調的人，也可以悄悄地去三摩地，找芳芳，為你打造一款量身定做的課程，保證能還你健康、使你美麗、讓你年輕的萬能瑜伽課堂，做自己健康健美的第一責任人，不負韶華，不枉此生，也別辜負愈來愈老的自己，因為來日并不方長，珍惜當下的機會，在春天播下一粒希望的種子，到了秋天便會收獲一顆飽滿的果實。

2025年3月4日

文圖/談清芳

END

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