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家有高齡老人，那是福氣，可這健康養護也是關鍵。作為走南闖北6年的導游小仙女，今天就來給大伙嘮嘮老人養生經。  1、起床別太急： 有些老人覺得，睡醒就得麻溜起身，動作那叫一個快。 但其實，80歲老人身體機能下降，起床太急，容易頭暈眼花，甚至摔倒。 我家鄰居李大爺，有次睡醒猛地坐起，結果眼前一黑栽倒在地。 老人起床，不妨先在床上躺個幾分鐘，伸伸懶腰，再慢慢坐起，適應后再下床，這樣能避免意外發生。  2、洗澡別太久： 有的老人覺得，洗澡時間越長越干凈、越舒服。 但對于80歲老人，浴室空氣不流通，洗澡時間過長，容易缺氧，還可能引發心腦血管問題。 王奶奶就愛長時間泡澡，有一回差點在浴室暈倒。所以，老人洗澡控制在15分鐘以內，水溫別太高，安全又舒適。 3、喝水別等渴： 有的老人，總是等到口渴才想起喝水，可這時候，身體已經缺水了。 80歲老人新陳代謝慢，主動喝水能促進身體循環。 張爺爺以前不愛喝水，經常便秘。后來家人提醒他定時喝水，情況改善了許多。 老人要養成，主動喝水的習慣，少量多次，給身體“補水”。  4、定期體檢莫忽視： 有些老人覺得，自己身體沒啥大毛病，體檢又麻煩，就不想去。但80歲老人身體狀況復雜，定期體檢能早發現問題。 趙爺爺一直抗拒體檢，有次身體不適才去檢查，結果病情已經嚴重。定期體檢，防患于未然，才能讓老人更健康。 5、保暖工作要做好： 一些老人為了行動方便，穿得比較單薄。 但80歲老人抵抗力弱，著涼后很容易生病。李奶奶冬天總穿得少，經常感冒。 家人給她添了厚衣服，做好保暖措施后，生病次數明顯減少。老人一定要根據天氣增減衣物，別讓寒冷“鉆空子”。  6、用藥謹遵醫囑： 有的老人看病后，覺得癥狀緩解就自行停藥，或者自行增減藥量。80歲老人身體對藥物反應特殊，不遵醫囑用藥很危險。 劉爺爺覺得，自己病好了就停了降壓藥，結果血壓飆升。老人用藥一定要嚴格按照醫生囑咐，確保治療效果和安全。 7、曬曬太陽益處多： 有些老人怕曬黑、怕麻煩，不愛曬太陽。 可80歲老人多曬太陽，能促進鈣吸收，增強免疫力。 陳爺爺每天，都在院子里曬會兒太陽，雖然年紀大了，但骨頭硬朗。讓老人多曬曬太陽，給健康“加分”。  8、飯后別立刻運動： 有的老人覺得，飯后走一走，活到九十九，吃完飯就出去溜達。但80歲老人消化功能差，飯后馬上運動影響消化。 楊奶奶飯后就著急散步，經常胃疼。飯后休息半小時到一小時再運動，更利于老人消化。 9、情緒穩定很重要： 有些老人情緒波動大，遇到點事就激動。80歲老人情緒起伏太大會給心臟等器官帶來負擔。 孫爺爺性格急躁，一生氣就胸悶。后來學會控制情緒，身體狀況也好了。老人保持平和心態，才能身心舒暢。  10、避免久坐不動： 有些老人喜歡，長時間坐著看電視、打麻將。但80歲老人久坐，會導致血液循環不暢。 周爺爺經常一坐就是半天，腿部浮腫。老人坐一會兒就要起來活動活動，促進血液循環。 照顧80歲老人，從生活點滴做起，關注這些細節，讓老人安享晚年。 關注小仙女，帶你看遍天下美景，吃遍天下美食?? |
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