【原】不應付自己的情緒

最近這兩天，清晨醒來的那一刻，我清晰的感知到心底涌起的某種情緒。

我深知，倘若任由自己沉溺其中，只會讓這情緒愈發濃重，于是果斷將原本安排在晚間的日課調整到清晨。

晨間日課開啟的每分每秒，都像是在為新一天注入鮮活力量。

如同我昨日文章里所寫，先是開啟冥想，放空雜亂思緒，讓內心慢慢平靜下來，如同平靜的湖面，沒有一絲波瀾；

接著，認真列出今日計劃，將一天的待辦事項梳理清晰，目標明確的感覺，讓前行的方向不再迷茫；

隨后靜下心寫日記，把內心的想法、情緒，毫無保留地傾訴在紙張之上；

再沉浸在書籍的世界里，汲取知識的養分；

最后投身到運動中，酣暢淋漓地揮灑汗水，喚醒沉睡一夜的身體。

一套流程結束，我真切感受到體內的能量被重新喚醒，活力溢滿心間，好似又充滿了對抗生活的勇氣。

但我也清楚地知道，面對情緒，不能簡單地通過做事去應付、逃避或者遺忘，必須深挖背后的根源，從根本上化解。

盡管做完早課，我狀態極佳，可我仍迫切想要弄明白，究竟是什么，在新一天剛剛開始的清晨，讓我的情緒不佳。

我不愿僅僅依靠早課這些行動，短暫地將情緒治愈，因為我心里明白，若不徹底解決，或許下一個清晨，情緒依舊會如影隨形。

探尋情緒產生的原因，真的至關重要。負面情緒一旦滋生，就像陷入一個無形的漩渦，將人卷入無盡的胡思亂想之中，讓人在迷茫與焦慮里徘徊，做出錯誤的決定，陷入自我內耗的深淵，無法自拔。

為了揪出情緒的根源，我從個人成長、個人經歷、工作關系、人際關系、生活壓力等各個維度，進行了細致入微的思考。

綜合分析后，我意識到，情緒并非輕易就能被徹底解決，它如同一個循環，會反復出現，每次的誘因或許都不盡相同，甚至和我一路走來的成長經歷緊密相連。

這無疑是個復雜的難題，需要長時間深入地探究與思索。

不過，令我開心的是，我能明顯感覺到自己在情緒覺察方面又邁出了一小步。

當情緒襲來時，我能迅速感知到，沒有選擇視而不見或者逃避，而是勇敢面對，積極調節、探索，努力讓自己始終保持平靜、穩定的狀態。

通過一番探究和梳理，我對情緒的恐懼與恐慌，也漸漸消散。

當我讓內心重歸陽光，恍然驚覺，當我內心平靜穩定，就有更多的力量來愛自己，也有余力去關心他人。

目前早課對調節自己的情緒效果顯著，我打算繼續堅持。除此之外，我還計劃增添積極的心理暗示，比如建立早起宣言：

??活力

今天是我全新的一天！我選擇早起，用清醒的頭腦和充沛的能量迎接挑戰。我會珍惜晨間時光，優先完成最重要的事。我的身體充滿活力，我的心態積極向上！

??目標

我是自己生活的主人！早起讓我離目標更近一步。此刻的每一分鐘都在為夢想積蓄力量。我承諾：今天絕不拖延，專注行動！

??感恩

感謝陽光和新的一天！我擁有健康的身體、清晰的思維和無限可能。我將用行動創造價值，讓今天比昨天更進步！

還有睡前宣言：

??睡前放松

今天的任務已完成，我允許自己徹底休息。所有焦慮和壓力都已放下。此刻的平靜屬于我，明天將以更好的狀態重啟。

??自我關懷

感謝自己今天的努力！無論結果如何，我值得被溫柔對待。我會用充足的睡眠修復身心，明天繼續從容前行。

??睡前反思

回顧今天的收獲與不足，我已盡力做到最好。所有經歷都在幫助我成長。晚安，世界！明天我會更智慧、更堅定。

在探索情緒的這段歷程里，我對個人成長和個人成功也有了全新的感悟。

在過去，我們常常把成長等同于變得更優秀，把成功定義為擁有財富、大房子和優渥生活。

但其實，成長更是在不同階段，收獲到獨特的感受與覺察。

就像我在播客里聽到的：“成長其實就是去見識從未見識過的，感受沒有感受過的，做從未做過的事，它可能要求你放棄你以為的自己，質疑傳統的生活軌跡，投身于未知的空間 ，你可能還要忍受一陣子的孤獨，和你的同輩不在同步，他們的準則與你新發現的真實及更高的價值觀不相容。”

成長，也是一場與自我的深度對話，是在不斷突破與探索中，找尋更真實、更強大的自己。