“藥”你知道：世界睡眠日，這一年，你睡得還好嗎？

患者：藥師，這安眠藥可不能長期吃吧？我擔心它產生依賴性，會造成記憶力和智力下降。

臨床藥師：阿姨，長期使用安眠藥會有一定的依賴性和副作用，但如您吃了安眠藥對睡眠有效果，利大于弊的話，是可以服用的；如果弊大于利，那需要調整用藥方案了。

患者：我聽說是這個道理。

臨床藥師：下面，我就來和大家具體科普一下鎮靜催眠藥的相關知識。

睡眠障礙是對睡眠的質量和睡眠的時間等不滿意，從而影響到社會功能、工作和學習的一個主觀的體驗。

睡眠障礙的癥狀，第一是入睡困難；第二是睡眠的醒轉，睡眠質量的下降；第三就是睡眠時間的縮短。本病癥還會影響記憶功能和注意力功能，影響正常工作，導致病人非常的痛苦。

睡眠教育主要是給不寐患者講一些關于睡眠的知識。比如患者應養成良好的作息習慣，避免過度勞累，不熬夜，保持心情愉悅。睡前可以聽一些輕音樂、催眠曲或者泡個熱水腳等方式，有助于改善睡眠質量。

飲食治療時應注意飲食清淡，多吃新鮮的水果蔬菜如西紅柿、胡蘿卜、獼猴桃等，減少肉類和高熱量食物的攝取，適當運動增強身體素質。還可以吃些百合蓮子粥或者酸棗仁茶調理。

心理治療如認知行為治療、放松訓練、支持性心理治療等。物理治療主要包括針灸、艾灸、按摩、微波、理療等。

藥物治療是針對患者不同的病情，選擇合適的藥物治療。

大家口中說的安眠藥，醫學上稱為鎮靜催眠藥。絕大數鎮靜催眠藥屬于第二類精神藥品、處方藥。依據《麻醉藥品和精神藥品管理條例》，門診處方量為7天，而且需要人臉識別核驗才能領取。

中成藥的使用須辨證論治，常見的安神劑有三類，分別是補養安神劑、重鎮安神劑、疏郁安神劑。

中藥香囊源于中醫學的“衣冠療法”，屬于中藥外治范疇，具有方便、快捷、有效、副作用小的特點。

將多種具有芳香化濁、開竅安神等功效的中藥研成細末放入縫制好的錦囊中，可通過呼吸、皮膚、穴位的吸收，經氣血經脈的循行遍布全身，以達到芳香辟穢、理氣化濁、改善睡眠、預防疾病、保健養生的目的。

患者就寢前將香囊放置于床頭或枕邊，讓其散發出持續而溫和的香氣，既可輔助入眠又不影響日常活動。可每周更換一次，以保持藥效。

其實，鎮靜催眠藥和其他絕大部分的藥物一樣，既有治療作用，也有其局限性，需要辯證看待，科學用藥。

所有的鎮靜催眠藥都應該在醫生的指導下使用，不能隨意加量或減量。如果你發現自己長期依賴藥物，應該盡早與醫生溝通，逐步減少藥量或尋求其他替代療法。

部分指南推薦在心理治療的基礎上，可以酌情給予鎮靜催眠藥物，但應遵循個體化原則以及按需、間斷、足量的原則，并定期進行評估。

酒精和鎮靜催眠藥一樣有抑制中樞神經作用，不要同時使用，以免中樞神經過度抑制造成傷害。

服用鎮靜催眠藥后，次日白天可引起困倦、頭暈、嗜睡等癥狀，可降低駕駛員和機械操作者的注意力，服用后應注意避免駕車、操縱機器和高空作業，以免發生事故。

藥物不能解決所有問題，養成健康的睡眠習慣同樣重要。睡前盡量避免使用電子產品、喝咖啡和濃茶、抽煙等刺激行為，要營造一個安靜、舒適的睡眠環境。

注意：本文僅供醫藥科普，藥物調整需在醫生指導下進行，對用藥有疑惑，請咨詢醫藥專業人士。轉載請注明出處！