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明明每天餓得肚子咕咕叫，體重卻紋絲不動，還越減越累，這可能是你的肝氣堵住了！《素問·經脈別論》中早有記載：“肝主疏泄，調暢全身氣機”。肝氣不順，脂肪代謝減半，難怪腰越來越粗！ 一、自測一下，你肝郁了嗎？
? 輕度：常嘆氣、煩躁、睡不香。
?? 中度：經期胸脹、喉嚨有堵塞感、臉上斑點越來越明顯。
? 重度：經常凌晨醒、眼睛干澀發紅、有乳腺或甲狀腺結節。 肝氣郁結不僅傷情緒，還易導致痰濕堆積，《國際中西醫結合雜志》指出：肝郁人群脂肪代謝效率可降低37%。難怪情緒越差越胖，越胖情緒越差！ 二、春季巧用“青色食物”疏肝減肥
春季養肝最佳選擇青色食物： 芹菜清肝毒，保護肝細胞。 菠菜補血潤腸，槲皮素還能防止脂肪堆積。 韭菜促進膽汁，幫你排毒瘦身。 茼蒿助眠解郁，蘆筍含谷胱甘肽強化肝臟排毒力。
補肝血專屬食療方：
早餐：黑芝麻核桃糊配枸杞5克（滋陰養肝）；
下午：桑葚干10粒補肝腎；
晚餐：豬肝菠菜湯，每周最多喝2次（貧血人群尤其適合）。 ?? 高膽固醇、高尿酸者少吃動物肝臟，胃不好的避免吃韭菜。 懶人快手養肝餐單： 兩款超簡單養肝茶方： 三、敲膽經、推肝經：每天只要5分鐘，疏肝減脂更高效
晨起用空拳沿大腿外側膽經（褲線位置）敲擊各50下，疏通膽經提升陽氣；晚上睡前，用手掌根涂抹精油，從大腿內側上向下推肝經，疏肝排毒，助眠減脂效果佳。 
四、情緒化暴食？快用這個小技巧急救
突然很想吃巧克力、奶油？其實是肝血不足的信號： 
養肝3大雷區必須避開：
? 酸味食物別貪多，脾胃受不了；
? 23點到凌晨3點熬夜emo會傷肝；
? 情緒別憋屈，壞情緒不發泄，身體容易長結節。 古人云：“肝氣順，則百病消。”養肝就是養命，想瘦先通肝，疏肝比餓肚子有效10倍！ ??豆豆上一篇跟大家講述了：一杯生姜蘋果水，三個月內減掉了52斤，真正減肥從不靠餓！ ??我是藍豆豆營養師，一名深耕減脂的營養師，10多年營養行業實戰經驗，擅長體重管理、食療健康調理。如果你有相關問題，可以與我咨詢交流。減脂真的不難，只要方法用對。??您的每個點贊和在看，我都非常感恩
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