回避型有一種與愛絕不相容的緊張，他怕愛

“你推開愛，是因為你害怕自己無法承受背叛。” 回避型人格常常下意識地認定，只要永遠不相信、不依賴任何人，就能避免再次遭受痛苦的失望。過往經歷中那些失望瞬間，如同陰霾，籠罩在心頭，讓他們不敢輕易觸碰愛。要打破這一困局，首先得讓內心那個害怕的孩子，相信自己是安全的。

“也許你無論走到哪里都體會不到家的感覺，可能你真正的'家’不是你出生的那個家，不是你生活的地方，不是某個特定的人、某個團體，而是你在智力、情感和精神上聯結的'會面時刻’，是你自由地、毫無歉意地表達自我之時的感受，那就是你的家。” 回避型人格在親密關系中難以找到歸屬感，不妨試著在自我表達中，去尋找那份心靈的寧靜與歸屬感。

憤怒、焦慮、悲傷，這些看似負面的情緒，實則是成長的信號。“憤怒是在告訴你，有人越過邊界；焦慮是在提醒你什么是重要的；悲傷讓你重新觸摸到自己溫柔的心。” 回避型人格往往選擇壓抑情緒，但若能正視這些情緒，便能從中獲取成長的力量。

在腦海中把自己想象成一棵樹吧，無需刻意思考、控制或決定任何事情，答案自會浮現。回避型人格自我療愈的起點，是意識到生活的常態就是充滿不確定性。我們要學會接納這種不確定性，讓內心逐漸放松下來。