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增肌減脂課
1、早起喝杯水
▼
2、早上鍛煉5分鐘
3、豐盛的早餐
4、整理儀容
5、工作勞逸結合
6、上午加餐
7、午餐多粗糧
8、多傾訴或聆聽
9、午睡半小時
10、下午茶時間別喝咖啡
11、結交積極樂觀的朋友
12、每天堅持運動
13、多做背部訓練
14、戒煙限酒
15、洗澡放松
16、每周啪啪一次
17、減少熬夜
18、多曬太陽
19、多補鐵
20、多吃健康零食
來自： 海天神龍 > 《養生保健》
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