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一、原料與組分 基礎原料 草本植物：陳皮、荷葉、烏梅、山楂等，具有消食、降脂、等功效。 果蔬類：蘋果、奇異果、甜菜根等，富含維生素和膳食纖維，促進消化和代謝。 堅果與種子：杏仁、腰果、奇亞籽等，提供脂肪和蛋白質，增強飽腹感。 功能性成分 益生菌：改善腸道健康，促進營養吸收。 酵素：如果蔬酵素，促進腸道益生菌活性和排便。 二、典型配方 草本植物飲 原料：陳皮5g、荷葉5g、烏梅5g、山楂5g、水1000ml。 制作：將所有原料放入養生壺中，煮沸后小火煮15分鐘，過濾后飲用。 果蔬酵素飲 原料：蘋果100g、奇異果50g、甜菜根20g、奇亞籽5g、水500ml。 制作：將果蔬切塊，與奇亞籽一起放入榨汁機中，加入水榨汁后飲用。 堅果植物奶 原料：杏仁50g、腰果30g、糙米20g、水500ml。 制作：將杏仁、腰果和糙米浸泡4小時后，與水一起放入攪拌機中打碎，過濾后飲用。 三、效果 草本植物飲 消食化積：陳皮和山楂促進消化，緩解胃部不適。 降脂減肥：荷葉和烏梅有助于降低血脂，促進脂肪代謝。 果蔬酵素飲 促進代謝：果蔬中的酵素和纖維加速腸道蠕動，改善。 補充營養：富含維生素和礦物質，增強免疫力。 堅果植物奶 增強飽腹感：堅果和種子提供脂肪和蛋白質，適合代餐。 滋養身體：富含不飽和脂肪酸和植物蛋白，有助于心血管健康。 四、參考配方 原料：生菜40g、蘋果65g、奇異果40g、薄荷1g、羽衣甘藍3g、螺旋藻1/3粒、水120g。 效果：富含葉綠素和抗氧化物質，促進和美容。 原料：甜菜根10g、胡蘿卜45g、紅棗10g、蘋果75g、奇亞籽3g、生姜1g、水145g。 效果：補血養顏，促進血液循環。 原料：椰汁150g、蓮藕35g、梨35g、蜂蜜5g、腰果25g、水125g。 效果：補充電解質，適合運動后飲用。 |
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