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1、練習本功，因無須站樁，無須靜坐，無須意守，故安全可不出偏。 2、時間短，只須60日，每日早晚各30分鐘即可。 3、“斂氣入骨”是每一個練者夢寐以求的境界。中國自古以來武術中就講究易筋、易骨、易髓三個境界，本功其實就屬“易髓”功法的一種獨特的速成練法。 練功中自身所產生的內氣經過獨特的導引姿勢配合獨特的呼吸從而達到“真氣深入骨髓，功成永不退功”的神奇效果。 4、功法極為特別，練功時氣感極其強烈，猶如氣筒給自身注氣一般全身強烈膨脹。功成后，全身溢滿真氣，從而開發身體的巨大潛能，隨意舉手投足即可毀物傷人。 5、隨著周天的貫通，身體出現質的變化，可時刻保持巔峰狀態，具有養生技擊的雙重神奇功效。    左腳向左邊開立與肩同寬，兩手十指交于小腹前，掌心向上，提肛，一邊吸氣一邊上抬至上顎，同時尾椎內卷，脊椎從下往上向后逐節彎曲至最上節頸椎，整個身體呈后仰。 氣吸滿，整個身體用力緊一下。松肛，用比較快的速度呼氣，同時兩交的手掌翻轉向下，俯身彎腰兩掌直按到地。 兩膝蓋不可彎曲，彎腰兩掌按地必須先彎曲頸椎然后再彎曲胸椎、腰椎此時氣已呼盡，兩手掌翻轉向上，吸氣提肛，身體逐節向后翻卷，呈后仰態。 如此反復至力盡為止，一上一下為一次。每分鐘30次，一次如不能達到30分鐘就分數次完成。采用口吸鼻呼的逆式呼吸法，口留一隙吸氣。 第二式：在腳下墊一20~30公分的墊子，兩手各提5~10公斤的重物，其余練功法同上，如法練功30分鐘。 收功：吸氣兩手上提過頭頂同時提肛，然后兩手下按至小腹閉氣大約3~5秒，呼氣放松，手放到體側，如此反復3次。 當二步功能堅持將一次拉氣動作到20分鐘時，二步功成，通常約需30天。 正常功效：雙拳雙腿隨意出擊，即可致人嚴重內傷，隨著任脈的貫通，此時小周天已打通，全身上下精力充沛，聚氣功成。 無論是一步功還是二步功，練完后必須練收功式：保持直立站式不變，調勻呼吸后提肛，吸氣，兩手掌同時放松從兩側慢慢向上舉過頭頂，然后雙手掌心向下，慢慢下壓到腹部，閉氣，不動，約3——5秒鐘，呼氣，然后雙手放松到兩側，如果反復三次即為收功。 輔助功法： 由于本功對全身的柔韌性和綜合素質要求極高，故在正式練乾坤混元拉氣式一步功前達不到要求的學員必須先用兩周的時間練習輔助功法，拉開全身韌帶和培元固本之后，方能正式練功。 功法1：低頭扳足。 兩腿并攏直腰，屁股坐于床上，兩手放在兩大腿上，全身輕松，自然調息九次，頭頂往下彎曲，帶動胸椎。腰椎、尾椎依次由上而下向腿部慢慢彎曲靠攏，同時兩手上舉向下慢慢靠到兩腳指尖，此時兩腿膝蓋決不能彎曲，當兩手指靠到兩腳指尖后，尾椎一卷，腰椎、胸椎和頸椎依次由下而上慢慢向上向后彎曲，上體呈后仰式。同時兩手指隨身體向上向后上舉，如此反復。 重要說明：本功法主要鍛煉兩腿的柔韌性和脊椎正式練功前的彎曲適應性，練時力求每一個動作盡量到位。剛開始時，因腿部韌帶沒有拉開，兩手不能碰到兩腳指尖，此時應忍住膝蓋部疼痛，慢慢給自己加壓，盡量在7天之內手能碰到腳趾，15天就能輕松自如的將動作到位。練時前幾天下肢韌帶和背部脊柱上的肌肉會很痛，一般5——7天后會自行消失。 功法2：齊聚丹田 兩腳坐在床上伸直并攏，上體與大腿之間呈90度，腰向后放松（骨盆不有向后），下顎回收，玉枕微上提。用逆式鼻呼鼻吸，氣息盡量悠長自然。呼吸氣時提肛，體會腹部肚臍慢慢向后回收靠攏背部命門，呼氣時松肛。保持呼吸約10分鐘。雙手使勁互相搓熱，捂在臍上，吸氣，發“吽”字音，憋住氣，慢慢將氣放出再吸氣發“吽”字音，如此反復三次后，保持姿勢不動，逆式鼻吸鼻呼，除去雜念，靜坐30分鐘，仔細體會前丹（肚臍）向后丹（命門）慢慢靠攏的感覺，全身放松、入靜。約30分鐘，兩掌相疊，捂在前丹（肚臍）上，左右慢慢摩30圈即可收功。練功3日即可感到丹田發熱，隨時間的推移，丹田真氣愈發充足。為正式練乾坤混元氣式打下良好基礎。 也可以采用下面類似的長筋術作為輔助功，更簡單----- 長筋術：起源于十二段錦中的低頭扳足一式，長筋術功效很多，如：固腎節欲，抗寒，安眠，通鼻，健足，舒筋，愈風寒頭痛，預防中風，預防男子走丹，女子回龍，如能將此術與靜坐法相輔而行，必有不可思議神效。 此功法專門鍛煉腰腎及精竅部位，且功法簡單易行，最好在晚上睡前和早上睡醒時做。
長筋術使整個腰脊得到伸展，強壯，從而恢復精力，它增強脊柱的力氣和彈，使雙臂兩腿，與腹部的肌肉群得到鍛煉，使兩大腿和腹部都結實起來。 此功法堅持不懈，兩三個月后必有好音，或清心無欲者則功效更為卓著，此功法鍛煉了腰脊，又鍛煉了腿部，實實在在是良功善法。 注意事項： 1，最好是在硬木板床，動作宜慢不宜快，初做10遍為度，以后再慢慢增加，不疲勞為好，最好30遍。(注:一般以一分鐘5-6遍的速度進行為好,時間充裕的時候可以多做一會.但是千萬不要做的太快,太快效果大打折扣) 2，當低頭彎腰，手指與腳趾接觸時，倆腿要伸直，不可彎曲，此時后腰部與倆腿彎必定發酸，會陰部必定拉緊，必定和床相互摩擦（注:此即治遺精，尿急之特效處,遺精頻繁或者有早泄/包皮情況者剛開始容易因為摩擦產生性沖動,嚴重者會有射精沖動,如果出現可以適當停一會,這種情況早期容易出現,基本上能堅持一個星期以上就不會出現射精沖動了,此為一。大多數人會出現腰部酸痛的情況,這是病灶反應要堅持下去），若苦于手指觸不到腳趾，只要堅持數日，總能碰到，不可畏難，不可蠻干，須依次漸進。做完在床上靜坐一會最好，此功法鍛煉了腰脊又鍛煉了腿部（拔筋）。 3，如能堅持練習，定能起到防老健身，精神愉快的效果。
廟門秘傳-超級快速聚氣法答疑--- 1.為什么說練習本功能夠“氣入骨髓，功成永不退功”？ “斂氣入骨”是每一個練功者夢寐以求的境界。中國自古以來武術中就將就易筋、易骨、易髓三個境界，本功所練的就是真正的“易髓”功，練功中自身所產生的內氣經過正反劇烈彈抖脊柱（督脈），配合獨特的呼吸從而達到“斂氣入骨”的功效。 既然沒有經過易筋、易骨，怎么能達到易髓的境界？這就是本功的神奇之處。 2.究竟多長時間能練成？ 廣告上說明的時間是60日可成。但是每一個練功者的素質不同，故練成的時間也就不同。如果你擁有良好的身體素質和敏感的經絡，再付出辛勤的汗水，60日一定可成。 如果你的身體經常生病，素質極差，那么你想練成最低要一年。我要說明的是本人就屬于后者。 關于“乾坤混元拉氣式”的另一種練法，如果你想30天之內達到全身不畏拳打腳踢、全身繃緊，吸氣時直腰一俯而下，呼氣時直腰一仰而上，一上一下為一次，每分鐘約35——40次，只需30日，每日早晚各20分鐘即可，故本功法又稱“乾坤混元拉桶式”。 道家生精小功法 1）晨陽生精固精法 睡前或早起，或正當陽舉之時練之。坐，臥均可，首先全身放松，雙眼微閉，同內腎與外腎，片刻后用兩食指塞住左右兩耳孔，不漏氣即可。 自然呼吸，繼續內視，并靜聽耳內有如風鳴，與自身渾然成一體。再默以心數，以防雜念，數至200息時，將兩食指拿開，意守丹田片刻。 睜開雙眼，擦熱雙掌，搓臉30下，擦命門30下，即為功畢。常習之，真氣足，精神極佳。
2）虎口暖腎法 晚上睡覺的時候，把兩手放到身下，用合谷穴（虎口）附近對準腎俞穴，靜靜的躺著就好，可直接躺著睡覺或者十來分鐘以后把手拿出來再睡覺。如果腎俞穴或者虎口出汗屬于正常現象，不必擔心其他。（此法一方面可以補足腎氣另一方面也有助于入眠）   |
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