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來(lái)自英國(guó)和中國(guó)的研究人員表明，睡眠時(shí)間比同齡人長(zhǎng)且睡前早的青少年往往大腦功能得到改善，在認(rèn)知測(cè)試中表現(xiàn)更好。 但對(duì)美國(guó)青少年的研究也表明，即使是那些睡眠習(xí)慣更好的人也沒(méi)有達(dá)到他們這個(gè)年齡段推薦的睡眠量。 睡眠在幫助我們的身體運(yùn)作方面起著重要作用。人們認(rèn)為，當(dāng)我們睡著時(shí)，大腦中積累的毒素會(huì)被清除，大腦連接會(huì)被鞏固和修剪，從而增強(qiáng)記憶力、學(xué)習(xí)和解決問(wèn)題的能力。睡眠還被證明可以增強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)并改善我們的心理健康。 在青春期，我們的睡眠模式發(fā)生了變化。我們往往開(kāi)始晚睡，睡得少，這會(huì)影響我們的生物鐘。所有這些都與我們的大腦功能和認(rèn)知發(fā)展的重要發(fā)展時(shí)期相吻合。美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)表示，在此期間理想的睡眠時(shí)間是 8 到 10 小時(shí)的睡眠。 劍橋大學(xué)精神病學(xué)系的 Barbara Sahakian 教授說(shuō)：“定期睡個(gè)好覺(jué)對(duì)于幫助我們正常運(yùn)作很重要，但是雖然我們對(duì)成年期和晚年的睡眠了解很多，但我們對(duì)青春期的睡眠知之甚少，盡管這是我們發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。例如，年輕人睡多長(zhǎng)時(shí)間，這對(duì)他們的大腦功能和認(rèn)知能力有什么影響？ 關(guān)于青少年睡眠時(shí)間的研究通常依賴(lài)于自我報(bào)告，這可能是不準(zhǔn)確的。為了解決這個(gè)問(wèn)題，由上海復(fù)旦大學(xué)和劍橋大學(xué)的研究人員領(lǐng)導(dǎo)的一個(gè)團(tuán)隊(duì)轉(zhuǎn)向了青少年大腦認(rèn)知發(fā)展 （ABCD） 研究的數(shù)據(jù)，該研究是美國(guó)最大的大腦發(fā)育和兒童健康長(zhǎng)期研究。 作為 ABCD 研究的一部分，超過(guò) 3,200 名 11-12 歲的青少年接受了 FitBits，使研究人員能夠查看有關(guān)他們睡眠模式的客觀(guān)數(shù)據(jù)，并將其與腦部掃描和認(rèn)知測(cè)試結(jié)果進(jìn)行比較。該團(tuán)隊(duì)將他們的結(jié)果與另外兩組 13-14 歲的參與者進(jìn)行了仔細(xì)檢查，共計(jì)約 1,190 名參與者。結(jié)果今天發(fā)表在 Cell Reports 上。 研究小組發(fā)現(xiàn)，青少年大致可分為三組之一： 第一組約占參與者的 39%，平均睡眠時(shí)間為 7 小時(shí) 10 分鐘。他們傾向于最晚上床睡覺(jué)，最早醒來(lái)。 第二組占參與者的 24%，平均睡眠 7 小時(shí) 21 分鐘。他們?cè)谒兴咛卣髦卸继幱谄骄健?/span> 第 3 組占參與者的 37%，平均睡眠時(shí)間為 7 小時(shí) 25 分鐘。他們往往最早上床睡覺(jué)和入睡，睡眠時(shí)的心率較低。 盡管研究人員發(fā)現(xiàn)兩組之間的學(xué)習(xí)成績(jī)沒(méi)有顯著差異，但在針對(duì)詞匯、閱讀、解決問(wèn)題和專(zhuān)注力等方面的認(rèn)知測(cè)試中，第三組的表現(xiàn)優(yōu)于第二組，而第二組又比第一組表現(xiàn)更好。 第 3 組的腦容量最大，腦功能最好，第一組的腦容量最小，腦功能最差。 Sahakian 教授說(shuō)：“盡管每組睡眠量的差異相對(duì)較小，但睡眠最好和最差的人之間的睡眠時(shí)間只有一刻多鐘，我們?nèi)匀豢梢钥吹酱竽X結(jié)構(gòu)和活動(dòng)以及他們?cè)谌蝿?wù)中的表現(xiàn)的差異。這讓我們明白，在人生的這個(gè)重要時(shí)刻，睡個(gè)好覺(jué)是多么重要。 第一作者、復(fù)旦大學(xué)的馬青博士說(shuō)：“雖然我們的研究無(wú)法最終回答年輕人是否因?yàn)?/span>睡眠更好而具有更好的大腦功能和更好的考試表現(xiàn)，但有許多研究可以支持這一觀(guān)點(diǎn)。例如，研究表明睡眠對(duì)記憶有好處，尤其是對(duì)記憶鞏固的好處，這對(duì)學(xué)習(xí)很重要。 研究人員還評(píng)估了參與者的心率，發(fā)現(xiàn)第三組在睡眠狀態(tài)下的心率最低，而第一組最高。較低的心率通常是健康狀況較好的標(biāo)志，而較高的心率通常伴隨著睡眠質(zhì)量差，如睡眠不安、頻繁醒來(lái)和白天過(guò)度嗜睡。 由于 ABCD 研究是一項(xiàng)縱向研究，即隨著時(shí)間的推移跟蹤參與者的研究，因此該團(tuán)隊(duì)能夠證明睡眠模式、大腦結(jié)構(gòu)和功能以及認(rèn)知表現(xiàn)的差異往往在他們查看的快照之前兩年和之后兩年出現(xiàn)。 來(lái)自復(fù)旦大學(xué)的資深作者 Wei Cheng 博士補(bǔ)充說(shuō)：“鑒于睡眠的重要性，我們現(xiàn)在需要看看為什么有些孩子睡得晚，睡眠時(shí)間比其他孩子少。例如，是因?yàn)橥骐娮佑螒蚧蛑悄苁謾C(jī)，還是只是他們的生物鐘直到晚些時(shí)候才告訴他們?cè)撍X(jué)了？ 該研究得到了國(guó)家重點(diǎn)研發(fā)計(jì)劃、國(guó)家自然科學(xué)基金、國(guó)家博士后基金和上海市博士后優(yōu)秀計(jì)劃的支持。ABCD 研究得到了美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院的支持。 來(lái)源：馬青， Barbara J. Sahakian， 張北， 李澤宇， 于金泰， 李飛， 馮劍峰， 程偉。青少年基于設(shè)備的睡眠特征的神經(jīng)相關(guān)性。細(xì)胞報(bào)告， 2025;44（5）： 115565 DOI： |
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