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    5個(gè)背部訓(xùn)練動作,打造迷人倒三角身材!

     知頁空間 2025-05-05 發(fā)布于海南
    在追求理想身材的道路上,擁有迷人的倒三角身材無疑是眾多健身愛好者的目標(biāo)之一。而背部訓(xùn)練對于塑造倒三角身材起著關(guān)鍵作用,它不僅能讓你擁有寬闊的肩膀和厚實(shí)的背部,還能提升整體的氣質(zhì)與力量感。
    圖片
    接下來,小編就給為大家介5個(gè)背部訓(xùn)練動作,打造迷人倒三角身材!

    動作1

    坐姿下拉

    完成10~12次

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    動作2

    單臂啞鈴劃船

    每側(cè)手臂完成10~12次

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    動作3

    坐姿器械劃船

    完成10~12次

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    動作4

    單臂繩索下拉

    每側(cè)手臂完成10~12次

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    動作5

    反握下拉

    完成10~12次

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    ? 每完成一個(gè)動作休息60秒,以上動作全部完成為一輪;建議做3輪,每輪之間休息90秒。
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    通過堅(jiān)持進(jìn)行這5個(gè)背部訓(xùn)練動作,配合合理的飲食和充足的休息,相信您一定能夠逐漸打造出迷人的倒三角身材,展現(xiàn)出自信與魅力。

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