 ?中醫養生知識：順應自然，調和身心 中醫養生以“天人合一”為核心理念，強調順應自然規律調養身心。四季更迭中，養生方式各有不同：春生宜早睡早起，多踏青舒展陽氣；夏長需避免貪涼，適當午休護心陽；秋收應早睡早起斂神氣，防燥潤肺；冬藏宜早睡晚起，溫補驅寒。 飲食上遵循“藥食同源”，根據體質選食材。陰虛者多吃百合、鴨肉滋陰潤燥；陽虛者可食用羊肉、桂圓溫補陽氣；濕熱體質宜選薏米、冬瓜祛濕清熱。日常可巧用養生茶飲，如枸杞菊花茶清肝明目，陳皮普洱健脾消食。 情志調節同樣關鍵，中醫認為“怒傷肝、喜傷心、思傷脾”，建議通過冥想、太極等方式舒緩情緒，保持心境平和。此外，常按摩足三里、涌泉等穴位，或艾灸關元、氣海，能疏通經絡、調和氣血，助力身體維持陰陽平衡，收獲健康生活。 |
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