自然門九環八十一式

先練內圈手、駢、跕上踢等腿法，均成矮襠習之，兩年半才“歇火氣”;眼臉陡然卷起，目光清澈如琥珀，從橫膈以上，都感覺到清涼暢快，似此身另有樂境。此后漸練手腿漸輕，惟覺氣周行，小腹微重而已。

自然門具體功法簡述：

1.子母球。此球為鐵所制，分大小兩個，故名子母球。大者重20斤;小者重16斤。各用一圓墊托置地上。大者不移動，練抓、刺、拍、摔、斬、切、點、拿等法;小者可練習空中拋接與扣勁。

2.鴛鴦環。乃鉛所鑄之圓環，內圓直徑為2寸6分。鉛之直徑為4分。共16對，每個重1斤，全副共32斤。練時套于兩手，不過肘后，以鬼頭手推出，亦專有操法，非面授、習練能悉。

3.沙包。以四層厚布，內實綠豆大之鐵沙做成。直徑為5寸5分，以習抓扣之勁者。

4.虎口棒。木棒長4寸6分，橫截面直徑為1寸9分，兩端挫圓，所以習虎口徑者，即以兩手捏之糾之也。

5.三角樁。以3尺2寸長之木，釘于地下1尺5寸，上縛麻繩，置三角形，以練習兩腿捆掃之勁也。此外，尚有上樁法（練丹田內勁）、道樁、駢板、跕竹、插沙、切磚、擋板、地奔子等。

自然門功夫包括軟功與輕功。

軟功以腰、襠、腿三功為主，要求練到“腰能折疊、襠能劈開、腿能過頂”為度。除與一般武功的腰功、腿功、襠功訓練法一樣外，尚有青象吸針法、正八字步、倒八字步、鴉雀步等特殊訓練方法，其大旨在于要練到“柔腰百折若無骨”的地步。

輕功除一般武功常用的訓練方法外，還有特色者為走簸籮。

其練法是：以竹編成直徑約3尺，高約1尺之竹筐。內盛200斤小石塊，以足沿筐邊走之。每49日撿起3斤至5斤，直至日后30斤時，即不易撿出矣。只可撿起數顆，不可性急。十載純功可成，乃習腳下之輕功也。把上述的硬功、軟功與輕功三者結合起來，要求達到“硬如鐵、軟如綿、輕如風”。

 “自然門”技擊特點

1.“自然門”總訣：“動靜無始，變化無端，虛虛實實，自然而然”

在內家戰術上，拳為“不粘不脫，不丟不頂”，“出手軟如綿，上身硬如鐵”，“久轉不離原標”，“以橫破直，以斜破橫”，“勁要用到神上”——眼神，目光不瞬，意守小腹;翩若驚鴻，急如鷹隼;使對方無回旋余地，處處挨打，防不勝防。還要不慌不忙，不即不離;避實擊虛，柔中有剛，至剛柔既濟的境地。

2.長身如系繩，縮身如燎毛;粘肉如生根，輕快如走冰

進攻時身子長出的態勢，有如傾軀系繩索;退回防守時，有如火燃毛羽，一灼即卷得快;靠上敵人，一粘上他的肉，就如同生了根一樣的穩，而腳下的輕快圓轉，又如走在冰上的靈活。

3.自然門講究閃躲圓滑、吞吐浮沉、一沾即走、一走即打

技擊對抗基本姿勢是：手以內圈手為根本，所謂“手不離懷，神鬼進不來”;眼以看對方兩眉之間為合，稱“眼守準星”，又云“久轉不離原標”;身法講究吞吐浮沉;步法為“浪步”（即一虛一實，松動靈活，忌站死馬襠），至于交手后的變化則不可勝述。如其訣曰：“生擒捉拿，閃躲圓滑，吞吐浮沉，綿軟巧脆，化神妙至上乘。”

自然門九環八十一式是自然門套路中的核心內容之一，與自然門的基本功、散手技擊法等密切相關。例如，自然門的基本功訓練（如矮襠走圈）為學習九環八十一式提供了基礎。此外，自然門的其他套路如少林金剛拳、自然門太極拳等也與九環八十一式共同構成了完整的武術體系。

自然門九環八十一式是一套融合了易學八卦、五行陰陽以及道家哲學思想的高級拳法。它不僅是自然門武術的核心內容，也是中國傳統文化與武術相結合的典范。