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?中醫養生知識 中醫養生強調天人合一、陰陽平衡。順應自然規律，是養生的核心準則。 飲食上，需遵循“因時制宜”。春季陽氣升發，宜多吃辛甘發散之物，如香椿、豆芽；夏季心火旺盛，可食用冬瓜、西瓜清熱利濕；秋季氣候干燥，梨、百合等滋陰潤燥的食物最為適宜；冬季寒冷，當歸羊肉湯等溫熱滋補品能溫養身體。 起居方面，保持規律作息至關重要。早睡早起，保證7 - 8小時睡眠，讓身體充分休息。同時，避免久坐，適當活動，如散步、慢跑，促進氣血流通。 情志調養不可忽視，中醫認為七情過激會損傷臟腑。日常可通過冥想、聽舒緩音樂、與親友傾訴等方式調節情緒，保持內心寧靜。此外，艾灸關元、氣海等穴位，或每日睡前泡腳，都能激發人體陽氣，增強抵抗力，實現健康養生。  |
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