南懷瑾親傳“增視明目功”護眼每天10分鐘，喚醒眼睛自愈力

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求分享南師推薦的“增視明目功法”。

作為儒釋道兼修的國學大師，南懷瑾不僅精研經典，更在養生實踐中總結出了很多實用妙法。

                南師分享增視明目功  

這套護眼法門融合了傳統中醫經絡理論與道家養生智慧，動作簡單易堅持且效果顯著，尤其適合長期用眼過度的現代人。 

南懷瑾先生關于鍛煉眼睛的方法，主要強調了通過眼球運動來鍛煉眼部肌肉，從而改善視力。

根據南懷瑾先生的教誨整理的鍛煉眼睛的具體方法如下：

1??轉眼珠子法
?做法?：每天早晨，眼睛看遠方的樹或者天空，頭保持不動，視線順時針旋轉36次，然后再逆時針旋轉36次。

眼球在眼眶內快速轉圈??

同時可閉眼然后突然睜開，以增強鍛煉效果。

?注意事項?：

轉眼時要極力向各方向看，

能看多遠看多遠，但頭不能轉動。

轉動的軌道應為圓??形，而不是簡單的四個點。

2??意念冥想法
?做法?：看遠處模糊的物體，想象它清晰時的樣子，心里反復默念“變清晰”三個字。

這需要對大腦進行神經聯想訓練，

強行啟動大腦對清晰畫面的反射弧。
?

3??陽光浴眼法
?做法?：閉上眼睛，面向陽光，

感受陽光灑在臉上。

如果受不了陽光直射，可用手擋住眼睛，使陽光從指縫中透過來。
?練習對光的適應性，輔助恢復視力。

4??晶體操
?做法?：手掌放在離眼睛5厘米的前方，

眼睛仔細看掌紋，然后突然撤開手掌，

看向遠方。

過一分鐘后，再把手掌放在眼前。

像這樣反復練習，以增強晶狀體的彈性。

5??按摩法
?做法?：如上拼圖1～5所示

用大拇指中間骨節按摩后腦的兩塊骨頭，轉圓圈??按摩；

用食指中間骨節揉兩眼間鼻側的穴道；

同時揉兩眼眶邊緣骨節；

移至太陽穴按揉。

按摩以放松肌肉、緩解疲勞為主，

手法相對簡單；

推拿則基于中醫理論，

通過特定手法調節經絡、平衡氣血

6??日常注意用眼習慣

讀書??每50分鐘必閉目運睛，

按'左三十六，右三十六'的古法

轉動眼球；

注意用眼光線

避免在強光或暗光下長時間用眼…

養成良好習慣?，

避免長時間連續用眼，

用眼一段時間后應適當休息，進行遠眺等活動。

                居家推拿緩解眼疲勞

近視是由眼疲勞開始的

今天我又再次找到了，

河北衛視播出的一期節目，見上拼圖所示

本期節目重點介紹

《居家推拿緩解眼疲勞的七個手法》

其實咱們眼部的營養主要來自椎動脈

推拿放松后頸部肌肉，促進供血，

緩解眼部疲勞。

按揉項肌和項韌帶，大概5～10分鐘。

主要按摩點揉風池穴和斜方肌

原理?：

通過按揉后頸部肌肉緩解眼部肌肉疲勞，

改善血液循環，緩解近視。

小孩們的近視
都是從眼疲勞開始的??
像落枕這樣的急性炎癥，
用推拿、針灸、外貼膏藥貼劑、
刮痧都可以。

經常長時間的近距離用眼，
長期不眨，出現眼睛干??
眼球被控制在等距離長度上，
距離眼睛22公分，

常年都是這個距離，那么眼部肌肉

就保持讓你抻拉在這個距離。

所以家長朋友們

請不要忽視孩子的視疲勞?

眼睛病變演變過程：
眼疲勞????假性近視????真性近視

????高度近視---眼部并發癥
---眼底病變…

在電子產品過度泛濫的今天
護眼就應該像每天刷牙/洗臉一樣
必須從消除每日用眼疲勞開始！

精神內守?

高人傳授的養生核心是

“?將美景內化于精神，

而非精神外馳于物象?”，

減少外界干擾對身心的消耗?。

視力保持的具體表現
?南師無老花鏡需求?：

90多歲仍能裸眼閱讀、書寫，

養生理念延伸?：結合王陽明心學，

主張“看淡得失，精神內斂”，

認為心理狀態直接影響生理健康?。

?

總結?一下

南懷瑾先生的視力奇跡/逆轉近視

（12歲近視，年輕時近視600度）

是?數十年規律鍛煉?與?身心調和?的共同結果，其方法對我們現代人護眼仍有參考價值。

眼睛不適，因為肝出了問題

《素問·金匱真言論》:
“東方青色，入通于肝，開務于目，藏精于肝。' 

《素問·五臟生成篇》: “肝受血而能視。'
《靈樞·脈度》:
“肝氣通于目，肝和則目能辯五色矣。'

中醫認為：肝開竅于目

'肝腎兩虛，目失所養'

肝的精氣通于目，

而目，要靠肝血的濡養。 

肝血通過經絡

將養分源源不斷的輸送到雙眼～

雙目舒不舒服、亮不亮眼，

關鍵看肝臟。

想徹底“養眼”？從養肝入手

肝功能正常則目光有神，瞳孔清亮，

視物清楚明亮，

降肝火、補肝血、解肝郁，

緩解眼不適，美疃更亮眼。

《黃帝內經》：

“五臟六腑之精氣皆上注于目。”

中醫為什么能改善近視、散光、遠視呢?

??中醫認為，

五臟六腑精氣通過脈上注于眼睛，
而肝開竅于目，眼睛的生理病理

與肝的陰精旺盛與否關系密切。

??肝藏血，脾生氣血，
肺主一身之氣，把津液和血液送到全身。

??久視（視疲勞過度）傷肝血

導致【肝陰虛】，肝虛傷脾胃??
導致【氣血虛】，氣虛則滯??

??視疲勞過度????假性近視????

真性近視????高度近視---眼部并發癥

---眼底病變…

??近視成因：
?滯?堵?痙攣?軸變
治療原理：
?通?養?激活

??根據中醫原理，

通過刺激眼周穴位，疏通經絡，
讓身體氣血通暢，眼睛得到應有的營養，
運用中藥排解經絡瘀堵，

調理脾胃，滋陰養肝，

從根本上改善近視，散光、遠視…

等眼睛問題，讓眼睛恢復調節功能。

相信+堅持＝效果

綜合以上這些方法，

南懷瑾先生能夠改善自己的視力，

那么我們有何不可呢？

當然，每個人的體質和近視程度不等，

效果因人而異。

我家龍仔，軟件工程師一枚，

高二下學期學校測視力發現

輕度近視165度（假性近視200度以下），

所幸有我的及時干預，遠離近視，

大學畢業參加工作兩年，保持良好視力，前面我本公眾號開篇文章已經分享給大家了！

寫在最后

希望這些方法對你有所幫助，

你是否還有其他關于視力改善

或是眼部健康方面的問題呢？

歡迎留言評論區！

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