 ?中醫養生知識 中醫養生以“天人合一”為核心理念，強調順應自然規律。在四季養生中，春季陽氣升發，宜早睡早起、多踏青，通過散步、瑜伽等舒緩運動，促進陽氣舒展；夏季心火旺盛，應避免貪涼飲冷，適當食用綠豆、苦瓜等清熱食物，午間小憩以養心；秋季氣候干燥，需滋陰潤燥，可多喝梨湯、食用百合，同時注意保暖防燥邪；冬季重在藏精，宜早睡晚起，溫補腎陽，適當食用羊肉、黑芝麻等溫熱食材。 日常養生注重“形神兼養”。一方面，通過八段錦、五禽戲等傳統功法活動筋骨，調和氣血；另一方面，保持心態平和，避免情緒過激，可通過讀書、品茶等方式修身養性。此外，中醫強調“未病先防”，根據個人體質調理，如氣虛者可常食山藥、黃芪，痰濕者可飲用茯苓薏米茶，讓養生融入生活細節，維護身體平衡。 |
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