覃迅云教授推薦的自我按摩治療“耳聾

覃迅云教授推薦的自我按摩治療“耳聾”五個步驟?，結合中醫(yī)穴位刺激與耳部物理按摩，幫助緩解癥狀并促進耳部血液循環(huán)：

?步驟一：鳴天鼓?

雙手掌心緊貼雙耳，手指（食指至小指）橫按于腦后枕部，中指相觸，食指疊壓在中指上并用力滑下彈擊枕骨。

?操作?：先左、右手各24次，再雙手同時叩擊48次，聽到輕柔“咚咚”聲為宜。

?作用?：醒腦開竅，增強耳部功能?12。

?步驟二：按揉耳周穴位?

重點刺激三個穴位：

?聽宮穴?（耳屏前凹陷處，張口時明顯）：用食指指腹按揉3-5分鐘，改善聽力?12。

?翳風穴?（耳垂后方凹陷處）：按揉1-2分鐘，促進耳部血液循環(huán)?12。

?聽會穴?（耳屏下方與下頜骨交界處）：適度按壓緩解耳鳴?14。

?步驟三：鼓膜按摩?

用食指按壓耳屏（外耳道口），覆蓋1-2秒后緩慢松開，重復多次。

?作用?：調(diào)節(jié)耳內(nèi)壓力，緩解耳悶、聽力下降?15。

?步驟四：提拉耳垂?

雙手食指與拇指捏住耳垂，先輕揉再向下牽拉1-2分鐘，略感微痛為度。

?作用?：促進面部及耳部氣血運行?12。

?步驟五：搓耳根?

雙手食指、中指夾住耳根（耳廓與頭部連接處），上下搓擦至耳部發(fā)熱。

?作用?：疏通耳周經(jīng)絡，緩解疲勞?16。

?注意事項?

?力度?：以酸脹或微痛為宜，忌暴力操作?3。

?療程?：每日1-2次，1-2個月為1療程，間隔3-5天?3。

?禁忌?：若癥狀加重或持續(xù)不緩解，需及時就醫(yī)?14。

（注：以上方法整合自網(wǎng)頁?12，具體效果因人而異，建議結合專業(yè)醫(yī)療指導。）

?今日是2025年05月09日星期五?，堅持按摩的同時，注意避免噪音刺激并保持耳部清潔哦！