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?中醫養生知識：順應自然，調和身心 中醫養生強調“天人合一”，主張順應四時變化調養身心。春季陽氣生發，宜早睡早起，多踏青散步，飲食上可適當食用韭菜、香椿等助陽之品，以應春生之氣；夏季炎熱，要晚睡早起，避免貪涼飲冷，可飲用綠豆湯、酸梅湯清熱解暑。 日常養生注重飲食均衡與脾胃養護。遵循“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”原則，少吃生冷油膩。同時，脾胃為后天之本，可常揉按足三里、中脘等穴位，或食用山藥、芡實等健脾食物。 情緒對健康影響深遠，中醫認為“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎”，需通過冥想、瑜伽、書法等方式調節情緒，保持心態平和。適當運動也不可或缺，八段錦、太極拳等傳統功法動靜結合，能疏通經絡、調和氣血，助力身體保持良好狀態。  |
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