震驚！躺平也能長(zhǎng)肉？這5個(gè)懶人增重法絕了！

快樂(lè)就好949 2025-05-11 發(fā)布于湖北

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很多人都在為體重太輕而煩惱，想增重卻不知從何下手。

別愁啦，今天就給大家分享5個(gè)中醫(yī)懶人增重法，讓你輕松長(zhǎng)肉！

一、艾灸增食欲

中醫(yī)古籍《扁鵲心書(shū)》中提到：“人于無(wú)病時(shí)，常灸關(guān)元、氣海……雖未得長(zhǎng)生，亦可保百余年壽矣。”

我們可以艾灸中脘穴，它位于上腹部，肚臍上方四寸處，是脾胃的“大管家”。

點(diǎn)燃艾條，距離穴位兩三厘米熏烤，感到溫?zé)崾孢m即可。

每周艾灸兩三次，能有效增強(qiáng)脾胃功能，提升食欲。

二、中藥茶飲補(bǔ)氣血

氣血充足，身體才能更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。

取黨參、白術(shù)、茯苓各9克，炙甘草6克，這是經(jīng)典的四君子湯配方。

將藥材洗凈，加適量水煮沸后小火煮20分鐘，當(dāng)茶飲用。

堅(jiān)持喝一段時(shí)間，能改善氣血虛弱，為增重打下基礎(chǔ)。

三、按摩穴位促運(yùn)化

每天睡前，平躺在床上，用手掌以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩腹部。

力度適中，每次按摩5 10分鐘。

此方法能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，幫助身體吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)。

四、合理睡眠養(yǎng)臟腑

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“人臥血?dú)w于肝。”

良好的睡眠是身體恢復(fù)和滋養(yǎng)的重要時(shí)段。

保證每天7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，讓身體各臟腑得到充分休息，有助于營(yíng)養(yǎng)的吸收與轉(zhuǎn)化，從而達(dá)到增重目的。

五、適當(dāng)加餐強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

在三餐之間適當(dāng)加餐，選擇一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如紅棗、桂圓、山藥等。

這些食物既能補(bǔ)充能量，又有健脾益胃的功效，幫助身體更好地吸收營(yíng)養(yǎng)，增加體重。

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