混元臥功

混元放松法，坐、站、臥均可練，如果我們把它當作睡功來練，就可稱為“混元臥功”。

晚上睡覺練著功入睡，早上起來再收收氣，就相當于一個晚上都在練功。半夜醒來想上廁所，先從頭到腳放松一遍，然后再去；接著睡時，再如此放松一遍。這樣，睡覺也時刻有了練功的內容。

混元臥功所取臥姿，可同于混元臥的姿勢。睡著以后，姿勢有了變化也沒關系，一醒再恢復。

一開始，兩手從肚臍上升至頭頂，如果愿意多做幾次，體察體內氣機變化也可以。

然后默念“虛”音，要體會好像是在頭里面聽這個聲音，這樣就容易安靜。

自己發指令從頭到腳放松時，意念跟著想，但不要想得太具體，應該是模模糊糊、恍恍惚惚的樣子。

慢慢養成了習慣，睡覺就有一種似睡非睡的感覺。在這種睡眠狀態下，心虛神靜，靜而不空，神還有一點“靈覺”。

第二天起來，覺得好象一夜未睡，但精神卻很好。有遺精現象的人，這樣睡覺也不容易遺精，一有性興奮，馬上就覺察到，就醒了。

這是個既簡單又有效的練功方法。不過，一開始也可能不習慣，睡不著。堅持一段時間就可以了。

練 法：

一、姿勢要求：仰臥，枕頭以舒適為宜，兩腳心相對，兩膝外開，腿似環，兩手重疊在肚臍上，安靜、放松。

二、重疊的雙手沿體中線上升，敷于頭頂。

三、默念“虛”音五至十遍，以達心虛神靜。

四、意想：天門（囟門）放松，頭皮放松（頭皮可輕輕動一動），印堂放松（兩眉往外展），兩眼放松，鼻子放松，口放松（舌抵門齒）；

面部放松，兩耳放松，頸放松，胸背放松，肺臟放松，心血管放松，膈膜放松，胃放松，胰臟放松，肝膽放松，脾臟放松，兩腎放松，小腸放松，大腸放松，膀胱放松，生殖器官放松；

會陰收縮，輕輕上提，封閉海底；兩上肢放松，掌心放松，兩下肢放松，腳心放松；全身各部關節放松，全身毛竅開張放松。周身融融，內外通，氣通神明，混元放松。依此反復放松。

五、往往在意想的過程中即不知不覺睡著了，宜順其自然。早晨醒來，加“收功”的意念，稍稍養氣即可。

此為仰臥還陽式，補腎作用明顯；兩手上升重疊或交叉捂在頭上為混元臥式，補腎又可強神。

由于此二式補腎作用強，容易出現性興奮，即活子時。一旦出現這種情況，要寧心定意，不要讓其化為濁精（女人化為白帶跑掉）。

這是練功的最好時機。要用“吸、抵、撮、閉”，還精補腦。