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散文家塞繆爾·約翰遜曾說： “習(xí)慣之鏈的力量很弱，因而往往感覺不到，但一旦感覺到了，它已是牢不可摧了。” 退休后，只有修煉好習(xí)慣，不斷完善自己，才能追逐想要的生活，并在不知不覺中收獲驚喜與美好。 如果養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣，只會日漸迷失在自己營造的舒適圈里，變得疲沓和麻木。 退休老人要知道，以下幾種習(xí)慣，比抽煙、喝酒、打麻將更容易毀掉一個人，千萬要改正。  社交封閉：長期待在家里，不與人交流 作家李尚龍說過： “廢掉一個人最有效的方式，就是讓他在家無所事事地待上一年。” 有些人在步入晚年后，總喜歡一個人待在家里，不愿意走出家門，甚至封閉自己的內(nèi)心，不再與人交流。家成了困住自己的無形牢籠。 其實(shí)出去走走，和三五知己品茶談心，聊聊未來、憶憶往昔，才能為生命不斷積攢能量。 前幾天，刷到一個央視發(fā)布的樂隊演奏視頻，被震撼到了。 視頻中的演奏者，是一群平均年齡超過70歲的爺爺奶奶，其中，隊長董云蓉已經(jīng)79歲，但視頻中的她仍然面色紅潤，精氣神十足。 董云蓉在接受采訪時提到，自己也曾經(jīng)歷過一段荒廢的日子。 2005年，丈夫突然因病離世，她深受打擊，此后兩年她把自己關(guān)在家里，基本不出門。每天在家除了給孫女準(zhǔn)備飯菜外，她幾乎無所事事，精神狀態(tài)每況愈下。 一天，董云蓉的兒子得知老年大學(xué)音樂班招收學(xué)生后，鼓勵母親報名參加，為了不讓家人擔(dān)心，董云蓉決定前去上課。 一段時間后，她在音樂班里認(rèn)識了幾個志同道合的老年朋友，每次上完課他們都會相約到西湖邊練習(xí)新曲目。 除了音樂，他們還經(jīng)常一起去附近的自助餐廳吃飯，有人胃口不好吃不多，有人牙口不行嫌飯硬，但只要能聚在一起邊吃邊聊，就格外開心。 走出家門后，董云蓉也漸漸從丈夫離去的陰霾中走了出來，身心狀態(tài)也好了不少。 董云蓉和同伴們在西湖邊、公園里練習(xí)彈奏、唱歌時，周圍經(jīng)常有遛彎的老人圍觀，也有人想要加入他們，董云蓉總是表示非常歡迎。 她說：“如果一個人每天孤獨(dú)，那就要生病了。” 她認(rèn)為，老年人一定要從寂寞中走出來，和朋友在一起唱唱歌、跳跳廣場舞，才能讓自己的狀態(tài)越來越好。 生命需要滋養(yǎng)，能量需要流動，人倘若長期處于逼仄的環(huán)境，身心也會受到禁錮。 如果你發(fā)覺自己最近精神不振、缺乏動力，不妨嘗試出門走走，或許能為你帶來煥然一新的好心情。 1.主動融入同頻率的圈子。人老了，但心不能老，請靠近積極、同頻的圈子，在朋友的陪伴中獲得力量和快樂，日子會越過越舒心。 2.接觸大自然，養(yǎng)成戶外活動的習(xí)慣。在公園散散步、觀賞花鳥，沐浴在陽光下呼吸新鮮空氣，自然心曠神怡，萬事皆能想開。 3.給自己精心擬定一份出走計劃。嘗試參加一個旅行團(tuán)，或是約上好友外出野餐，讓身體與心靈一同奔赴在充滿未知的旅途中，自會收獲驚喜與快樂。  忽視健康：作息不規(guī)律，不斷透支身體 林清玄曾有段時間被瑣事纏身，內(nèi)心焦躁不安，難以入眠。 于是，他向一位禪師尋求開解，禪師只說了一句：“餓了吃飯，困了睡覺。” 悟透后的林清玄睡得格外香甜，他的心境也變得愈發(fā)平和。 誠然，一個人只有保持良好的作息，才能讓身心得到充分放松，以嶄新的姿態(tài)重新出發(fā)。 童話作家鄭淵潔，曾在央視節(jié)目中談到自己的作息習(xí)慣： 他每天晚上不到9點(diǎn)就睡覺，早晨4點(diǎn)起床，然后充分利用早晨4點(diǎn)半到6點(diǎn)半這兩個小時的時間來寫作。 正是因?yàn)橛辛俗銐虻男菹r長，再加上固定的寫作時段，才讓他可以保持精力充沛，高效地完成創(chuàng)作。 鄭淵潔做到了連續(xù)早起寫作長達(dá)35年，一天也沒有中斷。 他坦言，每天凌晨的寫作時光，是他一天中最愜意的時刻，而其余時間他會用來陪伴妻子和孩子。 在他眼中，這般張弛有度的人生，才是真正的圓滿。 事實(shí)證明，有能力的人往往高度自律，他們會讓自己保持充沛的精力去應(yīng)對各種事務(wù)。 退休后，身體狀況正是走下坡路的時候，若一個人長期作息無規(guī)律，生活沒有條理，久而久之，便會陷入頹廢狀態(tài)。 要知道，每一次對健康的忽視，都是對身體的挑釁，每一次放縱自己，都是對生命的敷衍。 從以下三件小事做起，在一點(diǎn)一滴中改變，你的生活便會因規(guī)律作息而漸入佳境。 1.飲食節(jié)律。中醫(yī)認(rèn)為，過飽則傷脾，過饑則傷胃，每頓飯盡量做到定時、定點(diǎn)、定量，不挑食，多吃蔬菜，會吃會喝才健康。 2.起居有常。堅持規(guī)律的起居生活，按時睡覺，按時起床，定期鍛煉，保持合理且穩(wěn)定的節(jié)奏，自然精力旺盛、身心無恙。 3.列出作息時間表。把想做的事情、該做的事情列出來，安排好日、月、季度的計劃，以積極的狀態(tài)迎接每一天。  態(tài)度消極：習(xí)慣性抱怨生活，影響家庭和睦 狄更斯說： “一個健全的心態(tài)，比一百種智慧更有力量。” 一個家庭里，如果老人擁有積極樂觀的心態(tài)，便會為家庭注入正能量，為全家人帶來歡聲笑語。 反之，心態(tài)消極的老人總是對現(xiàn)狀滿腹牢騷，為未來憂心不已。這種負(fù)能量也會像陰霾一般，使得整個家庭都籠罩在一片壓抑的氛圍中。 鄰居老張家里姐弟三個，老張是最小的，前兩年老張母親搬來和他同住，幫忙給上中學(xué)的孫子做飯，偶爾也會去老張大哥家小住一段時間。 老張姐弟幾個都很孝順，他們之間的關(guān)系也很好，但他的母親無論住在哪個子女家中，不管兒女對她多么盡心照顧，她都會整日抱怨個不停： 嫌棄兒媳嗓門大不孝順，數(shù)落孫子調(diào)皮學(xué)習(xí)成績差，就連老張大姐因?yàn)槊]接到她的電話，她都會一直記掛在心上，生幾天悶氣。 出了門，她還會添油加醋地對外人訴苦說自己命不好，孩子沒一個貼心孝順的，讓老張姐弟幾個苦不堪言，家庭關(guān)系也變得緊張。 人們常說，人活著就得有精氣神，歸根結(jié)底，其實(shí)就是要有好心態(tài)，擁有積極樂觀的心態(tài)，不僅是人生一大幸事，更是安享晚年的福氣。 退休后，很多老人容易陷入情緒化的深淵，動不動就胡思亂想，但想得越多，只會讓自己越活越累，害了自己，也拖累了家人。 人生路漫漫，心寬萬事休。 如果你想讓生活越過越好，人生越來越順，那么就從以下三個方面做起，調(diào)整好心態(tài)，從容淡定地面對生活。 1.保持鈍感力。鈍感力強(qiáng)大的人，從不胡思亂想，遲鈍一點(diǎn)，糊涂一點(diǎn)，才能活得不累。 2.不攀比、不比較。一個真正的智者，不是因?yàn)樗麚碛械枚啵且驗(yàn)樗嬢^得少，把一切看淡，人生的煩惱就少了一大半。 3.記錄生活，儲蓄快樂。嘗試寫日記，用文字記錄心情，給心靈一個釋放的出口。每一天都值得珍藏，每次記錄，都將成為治愈自己的力量。 |
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