      降雄VS促雄食物合集！看完這篇就夠了????【降雄VS促雄食物合集】?? 想要告別痘痘、脫發(fā)、多囊，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌？ 有些食物會(huì)刺激雄激素分泌，而有些則能幫助平衡激素，提高雌激素代謝！ 今天就帶你了解哪些食物“促雄”，哪些有助于“降雄養(yǎng)雌”??
?【促雄食物】這些食物可以適當(dāng)減少 ?? 這些食物可能刺激雄激素分泌，影響內(nèi)分泌平衡！ 1?? 高GI碳水：白米飯、白吐司、蛋糕、炸面圈 2?? 高糖食品：含糖果汁、甜點(diǎn)、蜜餞、奶茶 3?? 加工紅肉 & 高脂肉類：培根、火腿腸、熏肉、肥牛 4?? 油炸 & 反式脂肪：速凍糕點(diǎn)、起酥餅干、人造奶油、炸雞 5?? 高鹽 & 加工食品：腌制食品、即食泡菜、罐頭 6?? 過量咖啡因 & 酒精：咖啡（過量）、酒精
?【降雄養(yǎng)雌食物】日常可以多嘗試 ?? 這些食物有助于平衡激素，提高雌激素代謝效率！ 1?? 低GI & 富含膳食纖維的主食：燕麥、藜麥、糙米、紅薯、紫薯、綠豆 2?? 富含Omega-3的優(yōu)質(zhì)蛋白：三文魚、鯖魚、秋刀魚、蛤蜊 3?? 植物雌激素食物：黑芝麻、亞麻籽、豆?jié){（適量）、紫蘇籽油 4?? 高抗氧化水果：藍(lán)莓、草莓、葡萄、橙子、火龍果、奇異果 5?? 富含礦物質(zhì)的食物：杏仁、南瓜子、牛油果、紫甘藍(lán)、海帶 6?? 多酚 & 抗炎飲品：綠茶、玫瑰花茶、枸杞紅棗茶、亞麻籽茶
??【小結(jié)】?? 富含植物雌激素、Omega-3、膳食纖維的天然食物，有助于調(diào)節(jié)激素平衡。 |
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