人體十二經(jīng)絡(luò)的當(dāng)令時(shí)間和養(yǎng)生事項(xiàng)

十二經(jīng)絡(luò)之肺經(jīng)當(dāng)令時(shí)間為寅時(shí)，寅時(shí)是指凌晨03:00～05:00，寅時(shí)睡得熟，色紅精氣足。這個(gè)時(shí)間是人從靜變?yōu)閯?dòng)的開(kāi)始，是轉(zhuǎn)化的過(guò)程，這就需要有一個(gè)深度的睡眠。人睡得最沉的時(shí)候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程，它是通過(guò)深度睡眠來(lái)完成的。

“肺朝百脈。”肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤(rùn)，精力充沛。寅時(shí)，有肺病者反映最為強(qiáng)烈，如劇咳或哮喘而醒。

另外，心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點(diǎn)起床，而且要慢慢地起，也不主張?jiān)缟襄憻挕Ｍ砩鲜且黄庼仓畾猓憧梢曰钴S一下。而早晨是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，你就順其生發(fā)好了。

養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進(jìn)行深呼吸，所以要求較深的睡眠。在這個(gè)時(shí)候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開(kāi)水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。

肺經(jīng)不通：

虛癥：皮膚免疫力下降，面色無(wú)華，怕風(fēng)易汗，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

實(shí)證：皮膚干燥，容易過(guò)敏，呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等。

建議飲食多選擇：百合、白菜、梨、銀耳、蘿卜、豆腐、豆?jié){、牛奶。

十二經(jīng)絡(luò)之大腸經(jīng)當(dāng)令時(shí)間為卯時(shí)，卯時(shí)是指早晨5:00～7:00，卯時(shí)大腸蠕，排毒渣滓出。這個(gè)時(shí)候，天也基本上亮了，天門(mén)開(kāi)了，五點(diǎn)醒是正常的。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過(guò)程。

清晨起床后，我們應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來(lái)。代表地戶開(kāi)，也就是肛門(mén)要開(kāi)，所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便通常，如果便秘，應(yīng)內(nèi)外兼調(diào)，調(diào)肺和大腸。排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。

養(yǎng)生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開(kāi)水，然后奔進(jìn)廁所把一天積攢下來(lái)的廢物，都排出體外吧！不過(guò)上廁所不要太趕，很多老年人中風(fēng)是因?yàn)檫@樣引起的。我們不如休息10－20分鐘清醒清醒頭腦再去。

大腸經(jīng)不通：

虛癥：腹痛，腹鳴腹瀉、腸胃功能減弱、肩膀僵硬、皮膚無(wú)光澤、肩酸、口干咽炎、喘息、宿便等。

實(shí)癥：腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、頭痛、皮膚異常、上脘異常，青筋斑點(diǎn)多等。

建議飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

十二經(jīng)絡(luò)之胃經(jīng)當(dāng)令時(shí)間為辰時(shí)，辰時(shí)是指早晨7:00～9:00，辰時(shí)吃早餐，營(yíng)養(yǎng)身體安。胃經(jīng)是人體正面很長(zhǎng)的一條經(jīng)脈，胃疼是胃經(jīng)的問(wèn)題，其實(shí)膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬于胃經(jīng)病，這些地方都是胃經(jīng)循行路線。

人在此時(shí)段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點(diǎn)等。過(guò)于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問(wèn)題。不吃早餐更容易引起多種疾病。

這時(shí)候吃早飯，就是要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。這個(gè)時(shí)候是天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，所以說(shuō)吃早飯是最容易消化的時(shí)候。早飯吃多了是不會(huì)發(fā)胖的。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。

養(yǎng)生之道：此時(shí)要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會(huì)有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險(xiǎn)！飯后一小時(shí)后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。

胃經(jīng)不通：

虛癥：消化不良、易倦怠、胃脹氣和食欲不振、顏面浮腫、易打嗝、飯后容易胃痛、喉嚨痛、怕熱，腹瀉或嘔吐。

實(shí)癥：容易餓、胃弱、膝踝趾關(guān)節(jié)酸痛、食欲異常、唇干舌燥、易便秘，身體消瘦。

建議飲食多選擇：小米、南瓜、地瓜、馬鈴薯等

十二經(jīng)絡(luò)之脾經(jīng)當(dāng)令時(shí)間為巳時(shí)，巳時(shí)是指上午9：00~11:00，已時(shí)脾經(jīng)旺，造血身體壯。“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血”。脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。“脾開(kāi)竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤(rùn)的。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔悖桨怠⒋阶蠘?biāo)志寒入脾經(jīng)。早上吃的飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)候開(kāi)始運(yùn)化我們的胃就像一口鍋，吃了飯?jiān)趺聪磕蔷涂炕穑哑⑽咐锏臇|西一點(diǎn)點(diǎn)消化掉。

脾是什么呢？脾字的右邊是一個(gè)卑，就像古代的一個(gè)燒火的丫頭，在旁邊加點(diǎn)柴，扇點(diǎn)風(fēng)什么的。在五臟六腑里，脾就像個(gè)忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個(gè)大宅門(mén)就都不舒服了，就會(huì)得所謂的富貴病，比如說(shuō)糖尿病什么的。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問(wèn)題，都屬于脾病。

養(yǎng)生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會(huì)導(dǎo)致記憶力下降等。這段時(shí)間是我脾經(jīng)開(kāi)穴運(yùn)行的時(shí)間，也是護(hù)脾最好的時(shí)間段，已經(jīng)要吃中午飯了，有條件的建議在家做飯多選擇牛肉、羊肉、豬肉、扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以選擇蘋(píng)果、橘子、檸檬、柳橙、等。茶水可以選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。

脾經(jīng)不通：

虛癥：容易嘔吐作悶，倦怠虛胖，內(nèi)分泌失調(diào)或分泌不足、關(guān)節(jié)酸脹、食欲不振、便秘、濕重腳腫等。

實(shí)癥：脾胃不和，口淡，消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭暈?zāi)X脹、頭疼，疲倦乏力、膝關(guān)節(jié)異常、糖尿病等。

十二經(jīng)絡(luò)之心經(jīng)當(dāng)令時(shí)間為午時(shí)，午時(shí)是指中午11:00~13:00午時(shí)一小憩，安神養(yǎng)精氣。“心主神明，開(kāi)竅于舌，其華在面。”子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。心氣推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡片段，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，中午使下午至晚上精力充沛。

對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，睡子午覺(jué)最為重要，夜里11點(diǎn)睡覺(jué)和中午吃完飯以后睡覺(jué)，睡不著閉一會(huì)兒眼睛都有好處。因?yàn)樘斓刂畾庠谶@個(gè)時(shí)間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時(shí)候我們別攪動(dòng)它，你沒(méi)那么大的能量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢？歇著，以不變應(yīng)萬(wàn)變。這個(gè)時(shí)候一定要睡一會(huì)兒，對(duì)身體有好處。

養(yǎng)生之道：都說(shuō)養(yǎng)生先養(yǎng)心，維持心臟動(dòng)力，保持心中陽(yáng)氣，護(hù)心的根本原則在于維護(hù)心臟的陽(yáng)氣，也就是它的動(dòng)力。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟的保健有著首當(dāng)其沖的作用。多做有氧運(yùn)動(dòng)（快步走，太極操等），增強(qiáng)心肺功能，增加心肺的耐力。血液供給心肌足夠的氧氣，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，增強(qiáng)和改善心肺功能，還預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。

維護(hù)血脈通道，保持血流通暢，“冠心病的元兇就是動(dòng)脈硬化，當(dāng)血管內(nèi)斑塊形成時(shí)，高血壓、高血脂等導(dǎo)致血栓脫落，可誘發(fā)急性心梗的發(fā)生。”因此，專家認(rèn)為，對(duì)于保持血流通暢對(duì)于“養(yǎng)心”非常重要（按太沖穴可以降壓）。在生活中，更要以德養(yǎng)心，培養(yǎng)個(gè)人良好的興趣愛(ài)好。

心經(jīng)不通：

虛癥：心煩，心驚，心悸，胸悶，心痛，氣短，憂郁易怒。

實(shí)癥：口腔潰瘍，口干，口臭，喘氣費(fèi)力，上氣有壓力感等。

建議飲食多選擇：茯苓、蓮子、黃豆、堅(jiān)果等。

十二經(jīng)絡(luò)之小腸經(jīng)當(dāng)令時(shí)間為未時(shí)，未時(shí)是指下午13：00～15:00，未時(shí)分清濁，飲水能降火。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會(huì)干咳、排屁。此時(shí)多喝水、喝茶有利小腸排素降火。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個(gè)臟器。午飯要吃好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要豐富一些。

心和小腸相表里。表就是陽(yáng)，里就是陰。陽(yáng)出了問(wèn)題，陰也會(huì)出問(wèn)題，反之同樣。心臟病在最初很可能會(huì)表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有的病人每天下午兩點(diǎn)多鐘就會(huì)胸悶心慌，可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問(wèn)題。因?yàn)樾∧c屬于陽(yáng)，是外邊。外邊敏感的地方出了問(wèn)題，里邊的心臟肯定也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

養(yǎng)生之道：吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，使食物在口腔內(nèi)得到充分的磨切、并與唾液混合，這樣可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，使食物更易于消化，能吃但不胖的人，應(yīng)考慮和脾胃虛弱、缺乏維生素有關(guān)，可以通過(guò)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，或者食用藥食同源的食材進(jìn)行調(diào)理，最重要的是保持樂(lè)觀的精神，情緒波動(dòng)會(huì)對(duì)消化吸收有很大的影響。

小腸經(jīng)不通：

虛癥：容易腹瀉，手腳寒涼，吸收不良，虛胖，肩周炎等。

實(shí)癥：小腹繞臍而痛，心翳悶，頭頂痛，打嗝，排氣等。

建議飲食多選擇：豆腐、牛奶、雞蛋、稀飯、粥。

十二經(jīng)絡(luò)之膀胱經(jīng)當(dāng)令時(shí)間為申時(shí)，申時(shí)是指下午15:00～17:00，申時(shí)津液足，養(yǎng)陰身體舒。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時(shí)人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對(duì)陰虛的人最有效。膀胱經(jīng)從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。

比如說(shuō)小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問(wèn)題，而且是陽(yáng)虛，是太陽(yáng)經(jīng)虛的相。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問(wèn)題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的，主要是陽(yáng)氣上不來(lái)，上面的氣血不夠，所以會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。如果這個(gè)時(shí)候特別犯困，就是陽(yáng)虛的毛病。

養(yǎng)生之道：膀胱經(jīng)從頭頂?shù)阶悴孔笥夜?34穴，可用雙手拇指和食指捏住脊柱兩邊肌肉（或用掌根）盡可能從頸椎一直推到尾骨，然后十指并攏，按住脊柱向上推回到開(kāi)始的位置；腿部的膀胱經(jīng)可用點(diǎn)揉或敲打的方式充分刺激穴位。每日1次，每次反復(fù)推幾遍。

膀胱經(jīng)不通：

虛癥：惡風(fēng)怕冷、頸項(xiàng)不舒、腰膝酸軟、尿頻尿急、尿黃等。

實(shí)癥：腰背肌肉脹痛、靜脈曲張、前列腺肥大及炎癥等。

建議飲食多選擇：蔓越莓、番茄、燕麥、冬瓜、西瓜。

十二經(jīng)絡(luò)之腎經(jīng)當(dāng)令時(shí)間為酉時(shí)，酉時(shí)是指17:00～19:00，酉時(shí)腎藏精，納華元?dú)馇濉！澳I藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體經(jīng)過(guò)申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，也不適宜大量喝水。腎主藏精，主骨生髓。什么是精？人的精，就像家里的“錢(qián)”，什么都可以買(mǎi)，什么都可以變現(xiàn)。

人體細(xì)胞組織哪里出現(xiàn)問(wèn)題，“精”就會(huì)變成它或幫助它。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個(gè)原始力量。當(dāng)你需要什么的時(shí)候，把精調(diào)出來(lái)就可以得到這個(gè)東西。比如你缺紅細(xì)胞，精就會(huì)變現(xiàn)出紅細(xì)胞。

從另外一個(gè)角度講，元?dú)獠赜谀I，元?dú)馐俏覀兲焐鷰?lái)的，也就是所謂“人活一口氣”。這個(gè)元?dú)獠卦谀睦铮克赜谀I。所以大家到一定年齡階段都講究補(bǔ)腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經(jīng)脈要是不通暢的話，吃多少補(bǔ)品都沒(méi)用，補(bǔ)不進(jìn)去，一定要看自己的消化吸收能力。

腎精足的一個(gè)表現(xiàn)就是志向。比如：老人精不足就會(huì)志向不高遠(yuǎn)，小孩子精足志向就高遠(yuǎn)。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。

養(yǎng)生之道：腎為后天之本，在《難經(jīng)》中提到：“腎為五臟六腑之本，十二經(jīng)脈之根，呼吸之門(mén)，三焦之源”。隨著社會(huì)的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的增加，亞健康人群迅速增加，尤其是中青年人群，大多數(shù)都有疲勞、失眠、腰酸腿沉、頭昏腦漲、力不從心等一系列不適的主訴。他們常常顯得異常疲憊，喪失了應(yīng)有的活力，甚至是未老先衰，他們?cè)诩ち业母?jìng)爭(zhēng)狀態(tài)下，在高壓力、滿負(fù)荷的工作中透支著身心，他們渴望補(bǔ)充一下自感虛弱的身體，使自己注入精力。

腎經(jīng)不通：

陽(yáng)虛癥：怕冷，舌白，手足冰冷，口干舌燥，腰膝酸痛，咽喉炎，等。

陰虛癥：怕熱，舌紅，睡覺(jué)踢被子，舌干，口渴，心煩失眠等。

實(shí)癥：月經(jīng)不調(diào)，性欲減退，前列腺肥大，足跟痛，尿頻、尿少、尿黃。

建議飲食多選擇：黑豆、黑米、黑芝麻、生蠔（滋陰養(yǎng)血）、韭菜（補(bǔ)腎壯陽(yáng)）、山藥、核桃、栗子、枸杞

十二經(jīng)絡(luò)之心包經(jīng)當(dāng)令時(shí)間為戌時(shí)，戌時(shí)是指晚上19:00～21:00，戌時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢。“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時(shí)最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時(shí)一定要保持心情舒暢：看書(shū)聽(tīng)音樂(lè)、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。心包主要是保護(hù)心肌正常工作的，此時(shí)陰氣正盛，陽(yáng)氣將盡，喜樂(lè)出焉，人應(yīng)在這時(shí)放松娛樂(lè)，古人在這時(shí)都是聊天休閑。

心是不受邪的，那么誰(shuí)來(lái)受邪呢？心包來(lái)受邪。很多人出現(xiàn)心臟的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病的原則就是從臟走到腑，所以當(dāng)你懂得經(jīng)脈就可以治療這類病。

心包經(jīng)又主喜樂(lè)。所以人體在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該去有些娛樂(lè)。

養(yǎng)生之道：心包經(jīng)主泄，治人體橫膈膜以上的虛熱癥。因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、惡心，因此建議晚餐不宜過(guò)膩。餐后要休息，若要運(yùn)動(dòng)則以散步的方式最好。接近亥時(shí)時(shí)宜平和心態(tài)，創(chuàng)造安然入眠的條件。

心包經(jīng)不通：

虛癥：失眠多夢(mèng)，易醒難入睡，心煩，健忘，神經(jīng)衰弱。

實(shí)癥：胸悶，惡心想吐，口干舌燥等。

建議飲食多選擇：魚(yú)類、豆制品、堅(jiān)果類、綠茶、菠菜。

十二經(jīng)絡(luò)之三焦經(jīng)當(dāng)令時(shí)間為亥時(shí)，亥時(shí)是指晚上21:00～23:00，亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時(shí)三焦能通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對(duì)身體對(duì)美容十分有益。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，即在亥時(shí)睡覺(jué)。

亥時(shí)的屬相是豬，豬吃飽了哼哼唧唧就睡。所以在亥時(shí)我們就要休息了，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪回。三焦指連綴五臟六腑的那個(gè)網(wǎng)膜 狀的區(qū)域。三焦一定要通暢，不通則生病。

養(yǎng)生之道：用拇指揉、點(diǎn)外關(guān)，力量由輕到重，以穴位下有酸脹感為度。入睡前輕輕拍打三焦經(jīng)循行路線，拍打3～5分鐘即可，注意拍打力度。此時(shí)如不想睡覺(jué)，可聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、看電視、練瑜伽，但最好不要超過(guò)亥時(shí)睡覺(jué)。

三焦經(jīng)不通：

虛癥：頭暈耳鳴，手足怕冷，倦怠易怒，皮膚容易過(guò)敏，食欲不振。

實(shí)癥：偏頭痛，上熱下寒，肌肉關(guān)節(jié)酸痛且不時(shí)無(wú)力。

建議飲食多選擇：綠豆、紅豆、薏米、焦麥芽。

十二經(jīng)絡(luò)之膽經(jīng)當(dāng)令時(shí)間是子時(shí)，也就是晚上23:00～01:00，子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)。子時(shí)睡得足，黑眼圈不露。中醫(yī)理論認(rèn)為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精。”人在子時(shí)前入眠，膽方能完成代謝。“膽汁有多清，腦就有多清。”子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤(rùn)，沒(méi)有黑眼圈。反之，常于子時(shí)內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時(shí)因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來(lái)，全身氣血才能隨之而起。其中的十二時(shí)辰養(yǎng)生法，通過(guò)計(jì)時(shí)工具，融入到人們的日常生活，隨時(shí)提醒人們科學(xué)養(yǎng)生，從而讓每個(gè)人都懂得用《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生，讓科學(xué)養(yǎng)生得以普及，這對(duì)改善人們體質(zhì)，提高人們生存質(zhì)量，無(wú)疑具有革命性的意義。

亥子為水，子時(shí)是陰陽(yáng)交匯之時(shí)，也是萬(wàn)籟俱靜之時(shí)，這個(gè)時(shí)候最好是睡覺(jué)，而且要盡量的舒服，睡的時(shí)候宜屈膝臥，變換姿勢(shì)。環(huán)境宜靜，全神凝聚，不悲不喜，不念不妄。也就是說(shuō)要全力的睡覺(jué)，不要想其他的事情。因?yàn)樗侨f(wàn)物滋生的源泉，陰陽(yáng)交感之時(shí)是元?dú)馐忌畷r(shí)，道家有云：“一氣分陰陽(yáng)”，而陰陽(yáng)相合則又變生為元?dú)狻Ｈ绻@個(gè)時(shí)候還在用思不寧，勞作不息，就會(huì)干擾陰陽(yáng)交合，使元?dú)馍l(fā)受到干擾。

子時(shí)又是膽經(jīng)開(kāi)令之時(shí)，此膽并非只是強(qiáng)調(diào)人體內(nèi)的膽藏，《內(nèi)經(jīng)》曰：“凡十一藏皆取決于膽也。”凡五臟六腑皆以氣機(jī)通順為要，肝膽氣機(jī)通順自可對(duì)五臟六腑之氣機(jī)條達(dá)有力的支持，五臟六腑自可功能正常運(yùn)行。所以順應(yīng)膽經(jīng)的主令會(huì)使人體的氣機(jī)條順，五臟六腑都受之裨益。膽又是決斷之官，為了生存，我們每天都會(huì)有很多的“謀慮”，為工作而謀，為前途而謀，為人際關(guān)系而謀，為生意而慮，為孩子而慮，為健康而慮，為情感的糾葛而慮。如果我們謀慮的事情能夠被“決斷”，并得以順利地貫徹執(zhí)行，也就是心想事成，那自然會(huì)氣血通暢、肝膽條達(dá)了。

養(yǎng)生之道：現(xiàn)實(shí)生活中的諸般事情難盡人意，多是壯志難酬、事與愿違的，所以，我們會(huì)有很多謀慮積壓在肝而沒(méi)有讓膽去決斷執(zhí)行，肝膽的通道便造成了阻塞。由于情志被壓抑，肝膽的消化功能、供血功能、解毒功能都受到嚴(yán)重影響，人體就會(huì)百病叢生。睡前敲打膽經(jīng)有很多的好處哦，可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，促進(jìn)血液循環(huán)的加快，使身體能夠有足夠能量來(lái)排毒。切記不能熬夜，這個(gè)時(shí)候心臟功能最弱，如果有心臟病人備好救心丸。

膽經(jīng)不通：

虛癥：口干口苦，失眠，偏頭痛，容易驚悸，善嘆息，皮膚萎黃，痰濕。

實(shí)癥：便秘，消化不良，憂愁易思，關(guān)節(jié)痛，結(jié)節(jié)積聚，脂肪瘤。

建議飲食多選擇：無(wú)花果、荔枝、大蒜、胡蘿卜、豬血、葡萄。

十二經(jīng)絡(luò)之肝經(jīng)當(dāng)令是丑時(shí)，丑時(shí)是指凌晨01:00～03:00，丑時(shí)不睡晚，臉上不長(zhǎng)斑；中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝藏血。”“人臥則血?dú)w于肝。”如果丑時(shí)不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝。所以丑時(shí)前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長(zhǎng)斑。

這個(gè)時(shí)候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來(lái)。肝經(jīng)有疏利三焦，調(diào)節(jié)全身氣血的作用。此時(shí)是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)間，淘汰廢棄血液，產(chǎn)生新鮮血液，整個(gè)過(guò)程在丑時(shí)完成。由于肝膽相照互為表里，互相影響，充足的休息才能使血液回流滋養(yǎng)肝臟，讓肝臟得到充足能量。

在這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣生發(fā)起來(lái)，而這個(gè)時(shí)候叫丑時(shí)，丑時(shí)是什么樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣 雖然生發(fā)起來(lái)，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說(shuō)升中要有降。所以要想養(yǎng)好肝血，1點(diǎn)到3點(diǎn)一定要睡好。

養(yǎng)生之道：宜在精神愉快的狀態(tài)下入眠，以免過(guò)度壓抑致氣血不暢。此時(shí)必須進(jìn)入深睡狀態(tài)，如不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成正常的新陳代謝，易患肝病。充足的氣血是女人美麗的源泉，愛(ài)美女性可不能因一時(shí)熬夜而由內(nèi)而外耗損美麗呦。

肝經(jīng)不通：

虛癥：口干口苦，情志抑郁，胸脅脹痛，眩暈，血壓不穩(wěn)，易怒易沖動(dòng)，

實(shí)癥：皮膚萎黃，易倦乏力，前列腺肥大；月經(jīng)不調(diào)，乳房疾病，小便黃。

建議飲食多選擇：烏梅、紫甘藍(lán)、食醋、菠菜、芹菜、香椿、韭菜。

本文由《健康益壽坊》【健康知識(shí)普及課堂】結(jié)合實(shí)際生活和臨床經(jīng)驗(yàn)整理編輯，故該文版權(quán)由健康益壽坊所有

多喝砂水壺小分子水，改善人體健康。

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