姜棗茶加“三寶”，祛濕效果翻倍！喝對了，比吃藥還管用！！

姜棗茶，驅(qū)寒暖胃的經(jīng)典飲品，尤其受中老年人喜愛。但是，你知道嗎？

如果在姜棗茶里加上三味特殊的食材，不僅能增強祛濕效果，還能調(diào)和脾胃，更不容易上火，效果簡直好到?jīng)]話說！

傳統(tǒng)姜棗茶的功效：溫中散寒

在中醫(yī)理論中，生姜性溫，味辛，有發(fā)汗解表、溫中止嘔、化痰止咳的功效；大棗性溫，味甘，有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用。

二者搭配在一起，溫而不燥，是典型的“溫補”飲品，特別適合體寒、脾胃虛弱的人群飲用。

傳統(tǒng)姜棗茶的主要功效：驅(qū)寒暖胃，緩解腹痛腹瀉；補氣養(yǎng)血，改善面色萎黃；緩解感冒初期的畏寒、頭痛癥狀。

不過，傳統(tǒng)姜棗茶也有其局限性。姜性溫熱，容易助火；過量飲用容易上火，出現(xiàn)口干舌燥、咽喉疼痛等不適。

而且，單純的姜棗茶對體內(nèi)濕氣的排除效果有限，對于“又寒又濕”的復雜體質(zhì)調(diào)理起來不夠全面。

1. 陳皮：理氣化濕的好幫手

陳皮，在中醫(yī)中被視為理氣化濕的良藥。在中醫(yī)里可是理氣化濕的一把好手。

《本草綱目》里就夸它“其治百病，總是取其理氣燥濕之功，同補藥則補，同瀉藥則瀉，同升藥則升，同降藥則降。”

陳皮能疏通氣機，幫助濕氣排出體外，還能平衡姜的溫熱，防止上火。

陳皮還有很好的開胃消食作用，能增強姜棗茶對脾胃的調(diào)理功效，特別適合食欲不振、消化不良的人群。

2. 薏米：祛濕消腫，身體更輕松

薏米，可是很多人眼里的祛濕“明星”。它性微寒，味甘淡，有利水滲濕、健脾止瀉、清熱排膿的功效。

把薏米加到姜棗茶中，能夠中和姜的溫熱之性，讓整杯茶寒熱平衡。

更重要的是，它能有效排除體內(nèi)濕氣，減輕濕氣引起的身體沉重、關(guān)節(jié)酸痛、水腫等問題。

3. 山楂：消食化積，脾胃更健康

山楂性微溫，酸酸甜甜的，有消食化積、活血化瘀的功效。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，山楂還含有豐富的維生素C和黃酮類物質(zhì)，具有很好的抗氧化作用。

在姜棗茶中加入山楂，不僅能提升茶飲的口感，還能促進胃腸蠕動，幫助消化脂肪食物，這樣一來，就能防止食積產(chǎn)生濕氣，從源頭上減少濕氣的產(chǎn)生。

升級版姜棗茶的制作方法

??材料準備：鮮姜3片、大棗3-5枚（去核）、陳皮3克（約一小塊）、薏米10克、山楂3-5片、清水500毫升、冰糖適量（可不加）

??制作步驟：

1.薏米提前浸泡30分鐘，更容易煮軟，釋放有效成分。

2.姜切片，大棗洗凈去核，陳皮和山楂洗凈。

3.先將薏米煮20 分鐘，再加入其余食材煮 15-20分鐘。

4.根據(jù)個人口味加入適量冰糖調(diào)味即可。

??哪些人適合喝？

脾胃虛寒、消化不良者；體內(nèi)濕氣重，感覺身體沉重、困乏無力者。易感冒、抵抗力低下者；關(guān)節(jié)酸痛、水腫者。

????喝的時候，這些要注意：

1.手腳心熱、口干舌燥者，應減少飲用頻率，或減生姜至1 片，加10克麥冬滋陰防燥；

2.舌苔厚黃膩者加5 克茯苓增強滲濕，去掉可能會??????助濕的??大棗??；

3.孕婦慎用山楂，使用前請咨詢中醫(yī)師；

4.高血壓患者應控制飲用量；

5.空腹飲用效果最佳，但脾胃極虛者可在餐后飲用。

??喝對這杯茶，避開3 個誤區(qū)

誤區(qū) 1：所有人都能天天喝

正確做法：寒濕體質(zhì)可每周喝 3-4 次，口苦、舌苔黃膩者慎用。

誤區(qū) 2：晚上喝效果更好

正確做法：早喝姜，補藥湯；晚上陽氣收斂，喝姜茶易影響睡眠。

誤區(qū) 3：祛濕只靠喝

正確做法：配合八段錦、太極拳、慢跑等適當運動，飲食清淡，減少甜膩肥甘，效果更顯著。