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1、調(diào)整作息：晚上十點(diǎn)入睡，五點(diǎn)半醒來(lái)，順天應(yīng)時(shí)。睡得早，腎水歸藏，起得早，陽(yáng)氣升發(fā)。切記早晨一起床就洗頭洗澡，剛剛升發(fā)的陽(yáng)氣一下全泄了。 2. 每天下午6點(diǎn)站樁 吃完晚飯歇半小時(shí)，搬個(gè)小板凳坐客廳，學(xué)張至順道長(zhǎng)的站樁法：膝蓋微微彎，兩只手舉到眉毛高度，憋住氣想著肚臍下面三指的地方發(fā)熱。每天站夠45分鐘，比吃補(bǔ)藥還管用。 3. 吃飯只吃七分飽 每頓飯吃到嗓子眼還剩三口就不吃了。嚼飯要嚼36下，像吃豆腐腦那樣慢悠悠咽下去。中午11點(diǎn)以后別吃主食，下午餓了就啃兩口黃瓜。 4. 憋尿鍛煉膀胱 早上起床先別急著上廁所，咬緊牙關(guān)憋三分鐘。憋到小肚子發(fā)脹時(shí)，像忍大便那樣收緊小肚子，再慢慢尿干凈。每天練一次，比提肛運(yùn)動(dòng)還養(yǎng)人。 5. 睡前揉肚子通便 躺在床上雙手交疊，從心窩往下推到肚臍，再順時(shí)針揉肚子108圈。揉到放屁或者想拉屎才算有效，第二天早上蹲坑能排干凈。 6. 冷熱水交替沖澡 洗澡時(shí)先用40度熱水沖脖子往下，突然關(guān)熱水淋30秒冷水，反復(fù)三次。沖完后用粗鹽搓后背，像搓澡巾那么用力，能把骨頭縫里的寒氣逼出來(lái)。 7. 飯后慢慢溜達(dá) 吃完飯別馬上走路，等15分鐘后再出門(mén)。走路要像逛廟會(huì)那樣慢，腳后跟先著地，膝蓋彎成彈簧狀，走夠1800步（大概繞小區(qū)兩圈）再回家。 8. 睡覺(jué)頭朝北腳朝南 枕頭底下壓把桃木梳子，被子蓋到脖子下三指。半夜要是出虛汗，立刻咬住舌頭尖，這是道家鎖汗的土辦法。 9. 喝陰陽(yáng)水養(yǎng)胃 燒一壺開(kāi)水晾涼到不燙嘴，再兌上剛接的自來(lái)水，每天早上7-9點(diǎn)喝三大口，像喝米湯那樣咕咚咕咚咽下去，胃里暖暖的。 10. 下午餓了嚼核桃 過(guò)了中午12點(diǎn)別吃饅頭米飯，抓三顆核桃仁嚼碎咽下去。再泡杯山楂水干山楂片煮水，酸酸甜甜的比吃健胃消食片還管用。 11. 每天曬背偷太陽(yáng) 早上九點(diǎn)前搬個(gè)藤椅坐陽(yáng)臺(tái)，后背對(duì)著太陽(yáng)，手心朝上攤開(kāi)。曬到后背發(fā)燙就翻面，曬夠20分鐘。曬完喝杯溫開(kāi)水，比吃鈣片還補(bǔ)骨頭！鄰居李奶奶曬了三個(gè)月，現(xiàn)在腿腳利索得能追公交車(chē)。 12. 睡前拍腿趕走濕氣 晚上睡覺(jué)前拿空心掌拍打大腿外側(cè)，從上往下拍到腳踝。拍到發(fā)紅發(fā)燙才停，比拔火罐還管用！老寒腿、腿抽筋的毛病，堅(jiān)持一個(gè)月能去大半。 第13、泡腳加艾草治老寒腳：艾草煮水泡腳，水位要過(guò)腳踝，邊泡邊揉三陰交穴位（腳踝尖上四指） 第14、吹風(fēng)機(jī)暖丹田：空調(diào)房里感覺(jué)冷時(shí)，用吹風(fēng)機(jī)熱風(fēng)懟肚臍眼烤三分鐘，比暖寶寶管用十倍  |
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來(lái)自： 文貝媽媽圖書(shū) > 《四季養(yǎng)生》
