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站樁一旦氣沉丹田，這個樁越練越上癮。因為氣沉丹田可以讓胸腔放松，可以讓后背放松，整個下盤穩當。今天教大家一個妙招，直接學會氣沉丹田。日常學習站樁的時候，一次性能站30分鐘以上的一般都是高手級別了。但是30分鐘之內如果做不到氣沉丹田，基本上就是白忙活一場。 氣沉丹田如何做到？肚臍下方四指處有一個穴位，稱它為關元穴，這個點在太極里面稱為下丹田。去練習站樁的時候，心意要往下降，但是得有一個點，所以就把它守在了下丹田，也就是一手丹田。要想一手丹田，肯定得練出丹田，只有氣沉丹田了才能一手丹田。這就是丹田的作用性，處于在身體的中部，做到上下的平衡。 如果沒有一個很好的練習丹田的方法，可以用這一招。把兩手男左女右，男士左手貼在丹田，用手心勞宮對著丹田，右手放在左手上方，女士剛好相反。平常閉上眼睛，讓丹田和手一起由上往下去轉動。可能大家在剛練的時候轉不動沒有關系，這種方法靠的就是意念，靠的就是安靜放松的注意力。 通過不斷的練習，丹田會和手一起轉動。如果這個方向轉好了，可以再換一個方向進行轉動，讓丹田更加順暢，能夠逆纏，順纏同時螺旋。只要每天能夠堅持5分鐘，控制好一點，不要用力，基本上一星期丹田就可以轉動了。在練站樁的時候能站30分鐘的高手級別，瓶頸就會馬上突破。  |
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