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站樁，是 通過伸展筋骨 ， 調息吐納，增強身體的機能，加強心肺功能，改善身體素質，提高身體免疫力。  簡單講，就是 通過調身、調息、調心，從而提高生命功能。 站樁的最高原則，就一句話， 20個字：“提挈天地，把握陰陽。呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一。” 這句話出自《黃帝內經》，知道了，堅信站樁能養生；做到了，站樁就能養自己。 先看 Deepseek給出的解釋： “ 提 挈 天地 ”， 作為 “天地人”三才之一的人，是天和地的連接者，向上引天陽之氣，向下接地陰之精。站樁時，靜立不動，頭頂天，腳踩地，是“腳踩涌泉通地脈，頭頂百會接云門”的具象化。 “把握陰陽” ，控動靜之機，守虛盈之衡。站樁時，雖外形不動，但體內陰陽不停交換，陰不離陽，陽不離陰，往而復返，生生不息。 “呼吸精氣”， 吐故納新，吸天地之精華，吐體內之濁氣 。 “獨立守神” ，指超然物外的精神主體性，神光內斂照徹周身。它已成為樁功心法，站樁時，想象百會懸絲提挈脊柱，目光似月華漫灑遍浴肌骨，此謂 “神浴”。 “肌肉若一”， 指筋膜骨血等有形之體，消除肢體割裂感，周身如熔金流體，如楊氏太極名家鄭曼青形容： “練至化境，臂非臂也，乃流云一段；腿非腿也，乃地脈一束。” 通俗講，上面一句話的意思是： 站樁時，人體與外界的溝通融合，身體內外的和諧與張力，即天人合一，讓身體處于平衡和中和的狀態，體會 站樁過程 中，身體結構因 松落 而出現上升 的 體感， 感知 自然萬物陰陽分之不盡 的道理 。 站樁時，通過細微緩慢地呼吸，進入一種綿綿若存的狀態，按照 “道法自然”的原則，呼吸平穩了，心境自然就平和，精神與天地和諧同生，從而達到恬靜虛無，心神合一的狀態。 站樁時，除了心神與天地合一外，身體內外也要合一，即全身筋、骨、肉渾然一體。 這是站樁最精髓的 20個字，也是站樁的最高原則，真懂了，字字千金。 |
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