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你好，我是Ding 前兩天和一位為人處事挺豁達的朋友聊天，她笑著說： 其實人不需要那么多顧慮，人生最后都是一場空，那就當作一場空來好好玩，好好體驗。 在我印象中，她很少怕事。 她前幾年動了一場手術，臨手術前一天晚上還在電話里跟我開玩笑； 去年又碰到職場危機，被孤立，本來屬于她的機會也被硬生生搶走，但她都一副無所謂的樣子， 最有趣的是：不知怎么的，過了一段時間她被其他部門上司看中了，調到了新的部門，一切 走上了應有的軌道。 從高維來看，每個人都有一個“傳說中的結果”，它早已在遠處等待，只是此刻的你看不見而已。 因為工作的關系，我看過很多的恐懼，每一場痛徹心扉的恐懼背后，都是對未來的不可知。 糟糕的是：沒人能給你一個確定性的答案，因為別人也需要一個確定性的答案。 在處理心理咨詢個案過程中，我也驚喜發現：恐懼并非一無是處，它的背后有奇跡， 它封印了人本來具備的龐大能量，你看不到那股能量，因為你被恐懼遮眼了。 我經常想： 如果人人都能明白這個真理，慢慢卸下恐懼，那這世界不是就多了無數更有力量的靈魂？ 對個人，對集體，對社會，都是一件大好事。 今天我們來解析這股被你封印多年的巨大的能量！ 喜歡看我文章的友都知道，我曾多次提到大腦杏仁核與前額葉的平衡。 杏仁核主導情緒，前額葉主導理智，他們能和平相處，你就有好日子過。 而你是大腦的主人，要擅用這個工具，你才能幸福人生。 從心理學角度而言：人的恐懼天生就有，確切地說，我們的原始祖先就有，在森林里遇到危險， 恐懼能保護他們，綁住他們決定到底是留下來戰斗？還是快速逃跑？ 恐懼，本為保護而生。 但麻煩的是：現在人，過度恐懼了。 趕不上地鐵，會害怕（害怕領導責罵，害怕失去工作）； 看到別人異樣的眼神和指指點點，也會害怕； 孩子一次考試成績不理想，就害怕他將來一無所有。 你知道嗎？ 過度激活恐懼，你內心巨大的心理能量被束縛住了，你就整日活成了防御狀態， 畏首畏尾。然而狀態不對，任何事都不會順利。 無獨有偶， 我們的傳統文化《道德經》提到：“知止可以不殆?！?恐懼如同“止”的信號，本意是保護， 但過度“止”則成困。 《易經》震卦象征雷與動，恐懼就像雷震動心神，卻也蘊含著驚醒與奮起的機遇。 友：你的能量被恐懼封印，它們在深處等待著被徹底釋放。 如何解封能量？ 1：清晰描述身體感受；清晰表達恐懼對象當恐懼來襲，大部分人的第一反應是逃避，否認或者干脆亂作一團，此刻你內在本就具有的能量 就被你無情鎖住。 要解決這個困惑，請先了解“具身認知理論”。 這個理論強調：人的和身和心本就一體，感知身體就是感知心靈。 人的恐懼是因為未知，沒有確定性。 比如你怕失業（沒人告訴你，你很棒，不會失業）； 你怕體檢報告異常（因為未知，所以恐懼）。 但是當你詳細描述自己身體的感受，你從這個角度出發，恐懼當下就被具象化了。 比如： 你描述我現在心跳加速，手心出汗，喉嚨干癢等。你看，你描述了，就具象了，不再是未知。 另外，當你清晰的表述自己恐懼的對象時，又一次坐實了“具象化”的事實。 比如：你說我害怕被別人看不起，害怕別人在會議上針對我，我害怕承擔不了后果。 這兩步，就是把恐懼拆解了，揉碎了，消化了。 當你看清楚他們，恐懼值瞬間下降，你從“當局者”變成了“觀察者”，這是掌控感回歸的第一步。 禪宗強調“明心見性”，直面內心的真實狀態（包括恐懼），不回避，是人開悟的起點?！?/p> 2：重塑認知如果你一直處于恐懼中，那說明你的認知是需要被調整的。 認知決定情緒。 就比如：你一直認為下雨天就是倒霉的，糟透的，那么每到陰雨天，你就會悶悶不樂。 相反，你認為陰雨天很浪漫，很唯美，那你會很期待雨天的到來。 外界一切都是中性的，終究是自己的認知，是這顆心的波動。 重塑認知的核心在于挑戰扭曲的思維模式。 你可以問問自己：“這件事最壞結果是什么？變得更糟的可能性多大？我能承受嗎？我能應對嗎？” 將你所有的負性思維（比如：這個項目做不成，我就完了）， 轉化為現實意義的積極評估（比如即使項目沒做成，我也在其中學到了寶貴的經驗， 我下次接這類項目時就不會慌）。 3：開啟微小行動我知道要讓你大刀闊斧的趕走恐懼，幾乎不可能！ 但在相對安全的前提下，嘗試主動接近令你恐懼的源頭，還是能做到的。 這就是心理學上說的針對恐懼方法：系統脫敏療法。 比如：你害怕人際交往，你不需要一下子變成社牛，這也不可能，你可以一步步來，比如先嘗試 與相對熟悉些的人交流。一點點深入，在每一次挑戰中積累經驗。 請你相信， 每一次你跨出的微小一步，就是開啟巨大能量的“因”，當“因緣和合”時，這股能量 就會“破土而出”。 不懼怕任何人和事，硬剛萬難，去釋你巨大的能量。 請記得 “硬剛”非蠻干，而是《周易》“天行健，君子以自強不息”的剛毅精神，結合“地勢坤， 君子以厚德載物”的承載智慧。 在堅定目標（剛）的同時，靈活調整策略（柔），善用資源，借勢破局。 文末附上解封內在能工具卡：1：“恐懼來了”覺察日記： 記錄發生的事件、身體反應、自動化思維、微小行動嘗試及結果。 2：“剛柔并濟，主動破局”的自問清單 我的目標是什么？（剛：聚焦） 當前最大恐懼是什么？ 有哪些資源/策略可助我應對？（柔：借力，變通） 今天我能做的最小一步的努力是什么？ 請記得： 恐懼不是你的弱處和缺陷，而是你內在巨大能量被封印的證明。要想“破土而出”， 請從以上這三步做起。 友：我想告訴你 你生而不凡，你生而為光，你生來就是要劈開萬難，活出那被恐懼長久封印的遼闊生命！ |
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