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氣血不足的人，動不動就累、手腳冰涼、臉色發黃，盲目跑步擼鐵反而耗氣血！試試這些“溫柔運動”，邊動邊補氣血——  1?? 八段錦——古人留下的“氣血充電術” 每天12分鐘，像慢動作打太極，專門調理脾胃、疏通經絡。很多練完的人都說：“手心發熱了，臉色不暗了！” 2?? 散步——最不花錢的“補血藥” 別小看走路！每天快走30分鐘（微微出汗即可），促進血液循環，適合怕冷、易疲勞的體質。  3?? 瑜伽拉伸——躺著也能養氣血 重點做“嬰兒式”“貓牛式”這類舒緩動作，幫助氣血回流，做完睡眠都會變好。  4?? 還陽臥——睡前5分鐘=睡補覺 平躺腳心相對，膝蓋向兩側打開，這個姿勢能拉伸肝經，適合手腳冰涼的女生。 5?? 拍八虛——給身體“大掃除” 用空心掌輕拍肘窩、腋窩、腹股溝、膝窩，每天5分鐘，排出淤堵，氣血自然通暢。 ?? 注意： ? 避免劇烈運動（跑步/跳繩/健身操） ? 不出大汗（汗血同源，大汗傷氣血） ? 不在晚上運動（9點后靜養為主） 氣血不足的人，運動要“少而暖”——少量、溫和、保暖！ （你試過哪種？留言區聊聊效果~） |
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