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近日，35歲的陜西延安抗癌博主“肉肉”離世的消息令人痛心。她曾在事業(yè)紅火時(shí)被確診為乳腺癌，在患病期間，她積極樂(lè)觀地記錄抗癌經(jīng)歷，給許多人帶來(lái)溫暖和力量。然而，病魔無(wú)情，從確診乳腺癌到離世僅僅一年十一個(gè)月 ，她的離去讓我們深感生命的脆弱，也再次將乳腺癌這個(gè)“女性健康殺手”拉到大眾眼前。
乳腺癌是女性最常見(jiàn)的惡性腫瘤之一，近年來(lái)其發(fā)病率呈上升趨勢(shì)，且逐漸年輕化。在中國(guó)，乳腺癌的發(fā)病率已成為女性癌癥中的第二位，死亡率位列第五 。這一疾病不僅嚴(yán)重威脅著女性的身體健康，也給患者及其家庭帶來(lái)沉重的心理和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。
早期癥狀隱匿，極易被忽視
很多人對(duì)乳腺癌的認(rèn)知不足，在早期癥狀出現(xiàn)時(shí)容易忽視。乳腺癌的早期癥狀通常不明顯，這也是很多患者發(fā)現(xiàn)時(shí)已處于中晚期的原因。其早期癥狀包括：
1. 無(wú)痛性腫塊：這是乳腺癌最常見(jiàn)的早期表現(xiàn)，多為單發(fā)，質(zhì)地較硬，表面不光滑，與周?chē)M織分界不清，在乳房?jī)?nèi)不易推動(dòng)，多數(shù)患者無(wú)明顯疼痛，少數(shù)人可能伴有隱痛或刺痛 。很多女性因?yàn)闆](méi)有疼痛感覺(jué)，就放松了警惕。
2. 乳房形狀或大小變化：雙側(cè)乳房外觀不對(duì)稱(chēng)，一側(cè)乳房可能會(huì)出現(xiàn)增大、縮小或變形的情況。
3. 皮膚凹陷或發(fā)紅：腫瘤侵犯乳房懸韌帶，會(huì)使其攣縮，導(dǎo)致腫瘤表面皮膚凹陷，出現(xiàn)“酒窩征”；若皮下淋巴管被癌細(xì)胞堵塞，引起淋巴回流障礙，會(huì)出現(xiàn)真皮水腫，皮膚呈“橘皮樣”改變 ；還有炎性乳腺癌，局部皮膚會(huì)呈炎癥樣表現(xiàn)，發(fā)紅、水腫、增厚、粗糙、表面溫度升高 。這些皮膚變化很容易被誤以為是普通的皮膚問(wèn)題。
4. 乳頭異常：乳頭可能會(huì)出現(xiàn)凹陷、回縮、溢液（尤其是血性溢液）等情況。如果乳頭有瘙癢、燒灼感，之后乳頭和乳暈的皮膚變粗糙、糜爛如濕疹樣，進(jìn)而形成潰瘍，要警惕乳頭濕疹樣癌 。
“肉肉”在抗癌過(guò)程中，不僅經(jīng)歷了大量脫發(fā)（化療常見(jiàn)副作用），甚至還雙眼失明，可想而知她承受了多大的痛苦。她通過(guò)社交平臺(tái)分享抗癌日常，就是為了提醒更多女性關(guān)注自己的健康。
多因素引發(fā)乳腺癌，不良生活方式是幫兇
哪些因素會(huì)引發(fā)乳腺癌呢？主要有以下幾方面：
1. 遺傳因素：如果家族中有乳腺癌患者，特別是直系親屬，那么遺傳風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。比如攜帶BRCA1/BRCA2基因突變的女性，患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)是普通人群的5 - 10倍 。有家族史的女性更要重視乳腺癌的篩查。
2. 生殖因素：月經(jīng)初潮年齡早（小于12歲）、絕經(jīng)年齡晚（大于55歲）、未生育或首次懷孕年齡晚（大于35歲）等，都會(huì)使女性體內(nèi)雌激素暴露時(shí)間延長(zhǎng)，增加患病風(fēng)險(xiǎn) 。因?yàn)榇萍に貙?duì)乳腺細(xì)胞有刺激作用，長(zhǎng)期高水平的雌激素刺激，可能導(dǎo)致乳腺細(xì)胞異常增生。
3. 不良生活方式：如今很多人的生活習(xí)慣并不健康，長(zhǎng)期熬夜加班，打亂了正常的生物鐘。睡眠不足會(huì)使褪黑素分泌減少，而褪黑素可抑制乳腺上皮細(xì)胞增殖。同時(shí)，睡眠不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，雌激素水平異常升高，為乳腺癌細(xì)胞提供生長(zhǎng)環(huán)境 。飲食結(jié)構(gòu)不合理，比如長(zhǎng)期高脂肪、高熱量飲食，愛(ài)吃油炸、燒烤等食物，且很少攝入蔬菜水果，會(huì)增加體內(nèi)炎癥反應(yīng)，刺激乳腺組織異常增生 。另外，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，長(zhǎng)期久坐，也會(huì)影響身體的代謝功能，使脂肪堆積，肥胖也是乳腺癌的危險(xiǎn)因素之一。還有部分女性長(zhǎng)期使用含有環(huán)境激素的化妝品和護(hù)膚品，這類(lèi)物質(zhì)可能干擾人體正常內(nèi)分泌功能，增加激素依賴(lài)性腫瘤（包括乳腺癌）的風(fēng)險(xiǎn) 。
4. 其他因素：長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，會(huì)影響人體的內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)，降低機(jī)體對(duì)癌細(xì)胞的監(jiān)控和清除能力 。長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)會(huì)激活下丘腦 - 垂體 - 腎上腺軸，影響免疫功能。此外，胸部接受過(guò)高劑量的輻射，也可能增加乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
預(yù)防篩查雙管齊下，為健康保駕護(hù)航
面對(duì)乳腺癌的威脅，我們并非束手無(wú)策。預(yù)防和篩查是關(guān)鍵。
1. 保持健康生活方式：在飲食上，均衡膳食，增加十字花科蔬菜（如西蘭花、花椰菜等）、富含Omega - 3的深海魚(yú)（如三文魚(yú)、鱈魚(yú)）以及豆制品的攝入 。十字花科蔬菜中的蘿卜硫素可激活細(xì)胞的解毒酶，降低患癌風(fēng)險(xiǎn)；深海魚(yú)能抗炎、抗氧化；豆制品中的異黃酮能雙向調(diào)節(jié)雌激素水平 。減少高脂肪、高熱量食物的攝取，少吃油炸、燒烤食品。同時(shí)，要堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、游泳、騎自行車(chē)等 。運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)體內(nèi)炎癥水平、改善胰島素敏感性、維持健康體重，從而降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。還要戒煙限酒，避免熬夜，保證每天7 - 8小時(shí)的充足睡眠 。規(guī)律的作息有助于維持身體內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)的正常功能。另外，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，釋放壓力，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游、與朋友聚會(huì)等方式緩解精神壓力。
2. 定期進(jìn)行乳腺檢查：對(duì)于一般女性，從20歲開(kāi)始就可以進(jìn)行乳腺自查，每月一次，最佳時(shí)間是月經(jīng)結(jié)束后7 - 10天，因?yàn)榇藭r(shí)乳房較為松軟，容易發(fā)現(xiàn)異常 。自查時(shí)要注意觀察乳房外觀，包括形狀、大小、皮膚有無(wú)異常，乳頭有無(wú)凹陷、溢液等，然后用手指輕輕觸摸乳房，檢查是否有腫塊 。40歲以下女性，每年進(jìn)行一次乳腺超聲檢查；40歲及以上女性，每年進(jìn)行一次乳腺鉬靶檢查，必要時(shí)結(jié)合乳腺超聲和磁共振成像（MRI）檢查 。對(duì)于有乳腺癌家族史、攜帶相關(guān)基因突變等高風(fēng)險(xiǎn)人群，檢查時(shí)間應(yīng)提前，檢查頻率要增加，必要時(shí)還需進(jìn)行基因檢測(cè)和遺傳咨詢(xún) 。
“肉肉”的離去是個(gè)沉重的教訓(xùn)，讓我們更加明白生命的珍貴和健康的重要性。希望廣大女性朋友能夠重視乳腺健康，從日常生活做起，保持健康的生活方式，定期進(jìn)行乳腺檢查，做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療，遠(yuǎn)離乳腺癌的威脅，擁抱美好的生活。
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