武漢40度，重慶41度，廣州濕熱悶得像蒸桑拿。人還沒出門，汗已經濕透了后背。  這種天氣，有些人還能在烈日下暴走健身，有些人非要中午頂著太陽跑腿，還有人覺得“熱出汗好排毒”。結果呢？一上新聞就是“熱射病”“猝死”“心臟驟?！薄?/p> 不是危言聳聽，這些年熱天里猝死的人，真不少。你以為身體撐得住，其實它早就發出警告了。問題是，很多人根本沒把這些信號當回事，甚至還在火上澆油，做著一些高危行為。 我一個當醫生的老家伙，說句實在話：夏天太熱的時候，寧可你坐空調房里打麻將解悶，也別去做那幾件讓人“熱死不償命”的事。  熱射病不是“熱得難受”那么簡單，它真能要命 熱射病不是中暑的“進階版”，它就是極端高溫下身體調控系統的崩盤。一旦核心體溫飆到40℃以上，身體像鍋里的青菜一樣開始“熟化”。中樞神經癱瘓，意識模糊，抽搐、昏迷，器官衰竭接踵而至。
你以為年輕身體好就能扛得??？錯，大錯特錯  很多人覺得自己年輕、健身、飲食規律、沒基礎病，熱天也照樣能出門跑個十公里，吹吹風，曬曬太陽。但熱射病可不管你是誰，只認一個：你是不是讓身體超負荷了。
· 年輕不是免死金牌，高溫面前，誰都可能中招。 千萬別在高溫天氣做這五件事，別拿命賭  第一件，高溫時段出門運動。別說“鍛煉身體”，太陽最毒的時候出去跑步，是拿自己心臟和大腦去“煮”。溫度越高，身體散熱越難，核心體溫越升越高，最后直接宕機。 第二件，喝冰水狂降溫。有些人熱得不行，一口悶下去一瓶冰可樂。涼是涼了，胃痙攣、心跳驟停也來了。強烈冷熱刺激會引發血管收縮，心率不穩，甚至誘發急性心律失常。 第三件，泡熱水澡、蒸桑拿。有些人夏天也愛泡澡，說是“排毒”。但高溫下再提高體溫，是把身體往極限拽。尤其中老年人，血壓波動大，腦供血不足，暈倒在浴室的事年年都有。  第四件，飯后一根煙。一些老煙民吃完飯點上一支，夏天尤其危險。飯后本就血液集中在胃腸，吸煙再造成血管痙攣，腦卒中、心梗就容易找上門。 第五件，熬夜喝酒吹空調?？照{房里吹著冷風，手握冰啤酒，夜里還打游戲。你以為很爽？實際上是三重打擊：酒精脫水、熬夜耗能、溫差刺激，一覺醒來，可能人都沒了知覺。 · 不是危言聳聽，而是真有人這樣走了。 熱天猝死，往往沒有前兆，但身體早就給你信號了  很多人倒下時都沒喊一聲疼，可其實身體已經提醒過了。比如突然覺得頭暈、心慌、惡心，走幾步路就喘，甚至皮膚干熱無汗，這不是“太熱了”，這是身體在報警。 還有人以為“出汗多排毒好”。但汗液排出的主要是水和電解質，不是毒。大量出汗不補水，會導致脫水、電解質紊亂，心腦血管的人風險更是翻倍。 · 出汗不是排毒，是耗命。 寧可無聊，也別強撐：高溫下的“懶”是真正的智慧  很多人總覺得夏天得“動一動”才健康。錯，在極端高溫面前，最好的保命法就是“懶”。在家吹空調、睡午覺、打麻將、看劇、躺平，這種生活方式，反而是對抗高溫最科學的選擇。 尤其是老年人和有基礎疾病的人，夏天的頭號任務不是“鍛煉身體”，而是“別讓身體崩潰”。 · 命在，一切才有意義。 打麻將不是壞事，關鍵看怎么打 
麻將桌上也有雷區。熬夜打通宵、邊打邊抽煙、喝酒助興的，那是另一回事。麻將本身錯的是你怎么打。 · 熱天，麻將桌有時候比健身房安全。 別讓“熱死”成為常態，它其實很容易預防 熱射病不是不可控的。只要你能避開高溫時段、合理飲水、保持通風、不做劇烈運動，大多數人是完全可以避免的。但問題在于，很多人就是不聽勸。  醫生說別中午出門，他偏要曬太陽；醫生說別喝冰水，他非要一口悶；醫生說別熬夜，他手機刷到凌晨三點。 · 熱死的大多不是不知道，而是太自信。 身體有底線，別拿它當機器用 你以為身體像車子，熱了歇歇就行?？上幌褴囎佑袌缶療?，一旦過熱，直接宕機。有些人倒下前狀態還挺好，沒高血壓、沒糖尿病，但就是在錯誤的時間做了錯誤的事。  比如高強度運動后不及時降溫，泡冷水澡；或者連續幾天睡眠不足，突然暴曬；又或者感冒后沒恢復好就外出干體力活。 · 猝死就是這么突然，但從來不是毫無征兆。 醫生不怕你懶，就怕你死撐 我寧愿你在空調房里打麻將、聽戲、下棋，哪怕坐著發呆，也別硬扛著去曬太陽、做劇烈運動或者熬夜應酬。有時候懶，是一種對身體的保護。 大腦、心臟、肝腎，在高溫時都在拼命維持平衡。你一刺激，它們就可能“罷工”。尤其是本就有心腦血管問題的人，更要避開高溫“雷區”。 · 活著比什么都重要。 別說“我沒事”，倒下的都是這么說的 很多人死撐著不出聲。尤其是男性患者，最愛說“我能扛住”?？墒钦娴瓜铝?，急救時間就那么短，黃金四分鐘，如果沒人及時發現、沒有除顫設備，回天乏術。 · 別讓逞強變成遺憾。 高溫天，醫生最怕的不是搶救無能，而是提醒無效 我們能做的，是盡力搶救。但最怕的是，病人進來前，早就錯過了最佳干預時間。熱射病、猝死、心梗，很多都是可以預防的?？上?，很多人覺得“醫生太嘮叨”，聽不進去。 · 真正有效的醫療，是提前防范，不是事后搶救。 一句話：熱天別硬撐，就算你覺得自己“行” 寧可你夏天懶一點、宅一點、無聊一點，也別拿自己的命去冒險。熱天不是你“鍛煉意志”的時候，是你“保命為上”的時候。 · 高溫是大自然給身體的極限測試，別不拿它當回事。
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