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生活中的實(shí)用心理《5分鐘心理學(xué)》  配合下方音頻閱讀，體驗(yàn)更佳。  檸檬心理丨作者 Pexels、Pixabay丨圖源 明明每天忙得要死，卻還是焦慮； 明明很努力，但就是沒結(jié)果； 明明想做好人，可總有人對你不滿意…… 每當(dāng)遇到這些情況，你可能都會陷入自我懷疑。 看著那些獨(dú)立自強(qiáng)，特別厲害的人，你非常羨慕，也想讓自己變得跟他們一樣。 那今天咱們就來揭秘一下強(qiáng)者的底層邏輯是什么，學(xué)會了，保證你從此活得輕松、高效、不內(nèi)耗！ 1 不埋怨已經(jīng)發(fā)生的事 很多人在經(jīng)歷挫折或失敗之后總是會抱怨，比如： 項(xiàng)目搞砸了，怪客戶沒說明白； 被老板批評，認(rèn)為他就是針對你，然后跟同事說老板壞話； 錯過機(jī)會，就陷入反事實(shí)思維，總是想“要是當(dāng)初我這么做就好了……” 你把能量全耗在抱怨上了，問題一點(diǎn)沒解決。 強(qiáng)者的思維是： 首先承認(rèn)現(xiàn)實(shí)：“對，這事已經(jīng)發(fā)生了。” 其次快速翻篇，思考：“下一步我能做什么？” 最后還能把損失變學(xué)費(fèi)：“復(fù)盤這次挫折，總結(jié)自己學(xué)到了什么？” 舉個例子： 被公司裁員了，要是一直沉浸在自怨自艾或者指責(zé)公司、老板上面，你失業(yè)的時間可能會無限延長，這時候你可以做的是：更新簡歷、聯(lián)系前同事內(nèi)推、用賠償金報(bào)了個行業(yè)認(rèn)證班，這樣被裁員對你而言就不是一個失敗的事情，而是一個轉(zhuǎn)機(jī)，也許你到了新公司薪資還比之前的高。 2 不過度在意評價(jià) 很多人好像就是為了別人的評價(jià)而活，同事要是說TA工作不認(rèn)真，TA能難受一整天； 費(fèi)盡心思發(fā)了一條朋友圈，動不動就要看一眼有沒有人點(diǎn)贊，要是沒人點(diǎn)贊，就懷疑自己人緣差。 這樣的人活得像個提線木偶，線在別人手里拽著，根本沒有真正的主體自我。 而你要是觀察那些厲害優(yōu)秀的人，會發(fā)現(xiàn)他們很多時候根本不在乎別人的評價(jià)。 你也可以學(xué)習(xí)他們，建立一個評價(jià)過濾器，就是當(dāng)別人對你發(fā)起評價(jià)的時候，你可以先觀察一下，： 在評價(jià)的那個方面TA比你更優(yōu)秀嗎？是就聽聽，不是就忽略； TA說的話對你有用嗎？有就改，沒有就不用管； TA的評價(jià)影響你的未來發(fā)展嗎？沒有的話，那你根本沒有必要放在心上。 3 降低對別人的期待 你的很多委屈不滿，其實(shí)都是因?yàn)槟銓e人抱有很大的期待，也許你自己都沒發(fā)現(xiàn)，你在期待別人按照你想得那個樣子去做。 比如下班了： 你覺得跟你關(guān)系好的同事應(yīng)該要等你一起，但對方直接走了，你就很不高興，再比如你跟朋友分享了一個很搞笑的事，你認(rèn)為朋友應(yīng)該會跟你很有共鳴，但對方?jīng)]覺得哪里好笑，你就很失落。 你這是在用別人的不確定性，折磨自己的確定性。 以后你可以試著把期待值調(diào)到最低： 比如借出去的錢就當(dāng)丟了，別人能還就是驚喜； 約人見面你還是按照你的時間表，別人遲到不影響你； 所有事都準(zhǔn)備PLAN B，這樣給你自己留足彈性空間。 你要記住對他人期待越高，人生失控感越強(qiáng)。 4 學(xué)會少言 很多人的傾訴欲和表達(dá)欲都極其強(qiáng)烈： 比如會在開會時搶著發(fā)言證明自己，想讓大家看到自己做的事以及自己的能力； 再比如很愛跟朋友解釋，生怕對方不懂你，或者誤解你的本意； 還喜歡在網(wǎng)上跟人爭對錯，有時候會氣到睡不著。 但話說的太多，反而顯得你很虛、很弱。 以后你可以給自己按一下暫緩鍵，在發(fā)言前對自己的話過一下篩子： “這話說了之后對我有利嗎？”“我的表達(dá)是否足夠準(zhǔn)確？” 當(dāng)你做到這些之后，我相信，即便你話不多，你在大家心目中也會建立獨(dú)屬于你的權(quán)威。 如果你還有其他人際關(guān)系或者表達(dá)方面的困擾，可以讓我們的咨詢師可以幫你梳理關(guān)系，練習(xí)表達(dá)技巧。 好了，今天的分享就到這里，希望大家都可以活得更輕松更自在，我們明天再見~ |
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