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說個實話，喝茶這件事，門檻不高，但真正喝明白的人，沒幾個。 有些人一天三四杯，年年喝，反而越喝越沒精神。腸胃也越來越差，失眠、上火、心慌，問題一堆。 不是茶不好，而是喝法不對。 茶能養人，也能傷人。關鍵就看你怎么喝。 今天咱們就把這個事兒掰開揉碎說一說。 養生喝茶，最關鍵的6個習慣，別小看，都是實打實對身體有幫助的，越早堅持，越見效果。  第一：早茶不空腹，先吃點東西墊墊底 很多人早上起床第一件事，就是泡杯茶。覺得清腸通氣、提神醒腦。 但問題是，空腹喝茶，尤其是綠茶、濃茶，傷胃。 茶里的咖啡因、茶多酚、鞣酸，一空腹下去，胃酸立馬狂飆。長期這樣，胃黏膜容易出問題。 尤其是有慢性胃病、胃寒的人，早上喝茶，建議先吃點東西，比如一片面包、一把堅果、一小塊饅頭都行。 然后等個十來分鐘，再喝茶，既不刺激胃，也能更好地吸收茶里的營養。 第二：飯后不是立刻喝茶，最少等半小時 很多人飯一吃完就來一句：“泡壺茶！” 聽著很講究，其實不對。 吃完飯胃里正在消化吸收，這時候茶水一沖進去，尤其是那些重茶、濃茶，容易稀釋胃液、影響吸收。 而且茶葉里含有鞣酸，它會跟食物里的鐵元素結合，影響鐵的吸收。長期下去容易貧血，特別是女性。 所以喝茶解膩沒問題，但要注意時間。 最理想的喝茶時間是：飯后半小時到一小時之間。 這時候腸胃已經開始初步處理食物，來一杯溫熱的茶，正合適。 第三：茶要喝溫的，別太燙，也別涼透了 喝茶圖一個舒服，溫潤的感覺。 可有些人喝茶就喜歡滾燙的，覺得熱才解乏。其實這最傷食道和胃。 醫學研究早就說了，茶水溫度超過65℃，長期飲用，會增加食道癌風險。 還有一部分人，尤其夏天愛喝冷泡茶、冰鎮茶，一口下去是涼快了，可胃氣也給壓了。 胃本來就喜溫怕寒，冰茶進去，立刻收縮，脾胃陽氣受阻，時間長了，人容易沒精神、拉肚子、手腳冰涼。 所以喝茶別太激進，最好的狀態是溫熱不燙，入口舒服，不用吹也不燙舌。 第四：別泡太濃，也別泡太久，傷的不只是胃 很多人以為茶越濃越提神，越能“刮油排毒”。 但真不是這么回事。 濃茶咖啡因含量高，會讓心跳加快、心慌失眠。有些人晚上喝一口濃茶，半夜兩三點還睡不著。 再一個，泡太久的茶，不光味道苦澀，茶多酚和鞣酸含量也超標，容易刺激胃黏膜。 而且時間太長，茶湯還容易被氧化，營養成分反而減少。 那茶泡多久合適？ 一般綠茶、黃茶三分鐘左右就差不多；烏龍茶五六分鐘；黑茶、普洱這些可續水多次，但別泡到“黑不見底”那種地步。 總之，茶別泡成“藥湯”，你又不是練蠱。 第五：茶具常洗，茶葉別反復泡太多次 很多人家里那套茶壺、茶杯，一用就是一整年。外殼看著烏黑發亮，心里還美：這叫“包漿”。 其實那不是包漿，是細菌和茶垢堆積。 茶葉里的糖分、油脂、茶多酚，時間一長，和空氣里的灰塵、唾液殘留混一起，就成了細菌的溫床。 再加上有些人一泡茶就連泡七八次，第一泡有香，第二泡有味，第三泡還行，第四泡開始沒味，第五泡就純是泡水了。 泡到最后，茶葉早就泡得“脫胎換骨”，營養沒了，味也淡了，水還容易變質。 所以別貪，茶葉最多泡三四次就好。喝完就倒，茶具趕緊清洗晾干，才不積臟氣。 第六：茶要選對，不是人人都適合一種茶 這是大多數人最容易忽略的地方。 不是說綠茶就一定清爽，黑茶就一定養胃。關鍵得看你體質和當下狀態。 你要是經常胃脹胃寒、拉肚子，那就別老喝寒性的綠茶，多喝點熟普、黑茶、紅茶； 你平時愛上火、嗓子干、長口腔潰瘍，那綠茶、黃茶、白茶反而更適合； 你晚上容易睡不著，別晚上喝茶，尤其是濃茶； 你女性經期期間，茶就少喝，尤其別空腹喝，寒涼刺激，容易引起痛經或加重宮寒。 喝茶，別盲目跟風，適合自己的才是最好的。真正養生，是養自己，不是湊熱鬧。 說到底，茶是個好東西。 但再好的東西，只有用對方式，才有好結果。 養生不在于“多喝”，而在于“喝得對”。 從今天開始，把這6個習慣慢慢養起來，不用太急，先改一個也好。時間長了，你會發現，茶不止解渴，更是在溫養你的一整天。 喝茶這事，不用玄，不用神，只需要一點點認真。 溫杯、泡茶、靜靜喝下去，這一口，就是最簡單、最踏實的養生。 溫馨提示 |
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