 作者：渡蘭君 來源：渡蘭（ID：dulantea）  《漢書·郊祀志注》中說：“伏者，謂陰氣將起，迫于殘陽而未得升。故為藏伏，因名伏日。” “伏”，乃是藏陰氣于熾熱之中的意思，具有警示作用。 按照古人的智慧，這段時間既是溫度高、濕度大、白晝時間長，又是陰起陽降的時候。 三伏是一年中最熱的階段，也是一年中最重要的養生時刻。 三伏過不好，是要留病根的！ 2025年三伏天的時間表如下： 初伏：2025年7月20日-7月29日，共10天； 中伏：2025年7月30日-8月8日，共10天； 末伏：2025年8月9日-8月18日，共10天。 今年的三伏天，雖然不算長，但炎熱依舊，因此小編給大家總結了一些關于三伏天的養生小知識，記得收藏哦！  冬病夏治 夏季人體氣血流通旺盛，而三伏期間是一年中陽氣最旺盛的時候，此時最易恢復和扶助人體的陽氣，加強防衛功能，提高機體的抵抗力。 到了盛夏，人體陽氣會達到一年中的高點，外界暑熱驕陽，這時躲在體內的寒邪、痰濕，也就是病根，最易被趕出來。及時根據病因尋醫問診，可以得到有效治療。 但“冬病夏治”只適用于虛寒性疾病，或體質偏寒、陽虛、氣虛的人，具體的用藥和禁忌，還要謹遵醫囑。 補水養生 中醫理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣在夏季有欲升欲旺的趨勢。 三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。 三個時間段最容易缺水，分別是起床時、睡覺前、洗澡后，應注意適時地給身體進行水分補給。  補氣去火 炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。 夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。 古語有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的說法，這時吃一碗熱氣騰騰的面食，出一身汗，能夠帶走體內的大量熱氣，解暑降溫，開胃理氣。 新鮮干凈 中醫認為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。 新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。 中醫養生講究“不時不食”，夏季正值葡萄、龍眼、荔枝上市的季節，適當食用這些溫熱性的水果可以改善腸胃功能，促進人體基礎代謝。  這一份夏日養生小知識，送給朋友們，希望這些養生方法，能助你安全過夏！ 覺得有用，就點個【贊】和【在看】吧！ |
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