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調身安鼎: 靜室擇良辰，盤坐穩如根。 脊直頭虛頂，頷收目垂簾。 舌抵上腭處，津生鵲橋連。 松肩腋若虛，腹松息自深。 形正則氣順，安鼎待藥生。 吐納采元: 鼻吸清氣入，綿綿抽細絲。 意注丹田府，臍下三寸溫。 吸滿勿令滯，徐呼氣下沉。 踵息以為常，深長細勻尋。 吐故納新頻，天地精微吞。 丹田微熱起，元海初波興。 意導周流 熱生氣機動，心意緩相從。 勿助亦勿忘，微意引涓流。 自下過尾閭，徐徐向上行。 夾脊玉枕透，靈光聚頂門。 神水降華池，任脈潤下行。 歸于坤腹內，周天一小輪。 日積月累功，河車自轉勤。 固本培元: 精化為氣基，氣足神自明。 筑基百日固，重在守中庭。 少思寡欲念，持戒養心清。 飲食宜清淡，起居有常經。 精滿不思淫，氣滿不思食。 神滿不思睡，三寶漸充盈。 功成筑基: 水火漸既濟，坎離交會真。 爐中火候足，真種產黃庭。 鉛汞合一處，身心得康寧。 百骸通舒暢，寒暑不能侵。 此乃筑基法，循序莫躁心。 根基若磐石，大道方可尋！  |
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