是否常常在忙碌的生活中感到莫名的不安、緊張和憂慮，卻又不知如何擺脫。今天推薦的這本書是里薩·威廉斯的《至少今天不焦慮》，它或許能為身處焦慮迷霧中的你指明方向。 里薩·威廉斯是臨床心理學家，自身也有過被焦慮困擾的經歷。她以親身經歷為出發點，以同理心和專業視角為那些被焦慮糾纏的心靈提供切實有效的幫助。 《至少今天不焦慮》提供了一套全面且實用的應對焦慮的方法。作者認為，焦慮并非是需要被徹底消滅的敵人，而是一種信號，提醒我們關注內心的需求。我們應該學會與焦慮共處，通過有效的策略來管理它，從而找回生活的掌控感和平靜。 書中針對這些問題提出了具體的解決方案。 · 作者提出了25個創意工具，這些工具結合了心理學科學理論與實用技巧，融合了認知行為療法（CBT）、正念冥想、敘事療法、積極心理學等多種心理學方法，確保讀者可以即學即用。每一個工具和方法都配有案例和操作步驟，能夠輕松理解并應用到實際生活中。 這本書不僅僅是一本理論性的心理學書籍，更是一本實用的行動指南。閱讀它，能夠深入了解焦慮產生的機制，從而更好地認識自己的情緒。不再對焦慮感到恐懼和無助，而是學會以平和的心態面對它。無論是在面對工作壓力、社交恐懼，還是對未來的迷茫時，這些工具都能發揮作用。你可以根據自己的實際情況，選擇適合自己的方法進行實踐，逐步培養積極的思維模式和應對策略，實現與焦慮的和解。目錄前言 名為焦慮的硬幣
第1章 當你感到焦慮
工具1：積極自我對話充電器
工具2：變焦效果
工具3：壓力之尺
工具4：任務萃取器
工具5：水準儀
工具6：能量表
第2章 當你感到社交焦慮
工具7：社交電池
工具8：電池充電器
工具9：社交任務萃取器
工具10：社交情景水準儀
第3章 當你產生焦慮的想法
焦慮循環
工具11：有趣分心事篩子
工具12：尷尬沖浪板
工具13：大腦彈跳
工具14：社交媒體篩子
工具15：名牌
工具16：縮小射線槍
工具17：火車票
第4章 當你感到自卑
工具18：灑水壺
工具19：成就之墻
工具20：電子游戲
工具21：感恩眼鏡
工具22：迷你自我催眠擺
第5章 當你對未來充滿擔憂
工具23：擔憂氣球
工具24：故事筆.
工具25：未來成就之墻
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