【原】如果你不爽，就反過來想想

今天我看到一個視頻，是董明珠和一位記者在高鐵上的一段采訪，當(dāng)時董明珠手里拿著油炸食品吃得津津有味，記者就問：這個可是油炸的，對健康不利哦！

董明珠邊吃邊笑說：健康來自于好心態(tài)啊，不是來自于吃什么。

這句話極大的共情了當(dāng)代的年輕人，大家在吃薯片和飲料的時候，就會想起來董小姐都七十幾歲了，還無所顧忌的吃油炸食品呢。

這樣想是對的，因為這樣想的時候，自己就會心安，不會內(nèi)耗，心安的時候吃進去的事物會代謝得更好。

當(dāng)然，如果只看到董小姐吃油炸食品的這一個小片段，就以為我們可以像她一樣的成功又長壽，那可是天真幼稚了。

董小姐的內(nèi)核是自信樂觀。絕對的自信，絕對的樂觀。

她的自信不是建立在客觀存在的條件，更像一種天賦，就是天然的相信自己，包括自己一切的判斷和能力。

因為有自信這門天賦，所以她當(dāng)然非常的樂觀，或許，樂觀才是決定長壽的基因密碼。

很多人來接受咨詢輔導(dǎo)，核心問題不是能力不夠，社會價值不夠，而是他們對自己的信任不夠，對自己的評價太低，對世界的理解過于悲觀。

一旦對自己評價不高，意味著他們會拿當(dāng)年父母的高標(biāo)準(zhǔn)，現(xiàn)在社會的標(biāo)準(zhǔn)，以及周圍優(yōu)秀人群的標(biāo)準(zhǔn)來約束自己。

在對比中迷失，在對比中獲得了一種習(xí)慣性的悲觀思維。所以無論怎么努力，只要悲觀思維不打破，就始終無法快樂和幸福。

所以，我后來帶他們做一個練習(xí)，思維反轉(zhuǎn)的練習(xí)。就是，凡是讓你感覺不爽的時候，你把腦子里的念頭反過來想想。

首先是覺察感受，找到你的核心悲觀思想

我的來訪者說每當(dāng)她到了公共場合，就會緊張，就想逃避。她原來以為這是很正常的，是自己沒本事，不夠勇敢和大方。

她對此深信不疑，所以拒絕出席一切公共場合。但她的職業(yè)發(fā)展也有了很大的限制。因為她無法公開做報告和演講。

后來我們找到了她的核心信念：我長得比較黑，普通話也不標(biāo)準(zhǔn)，肯定沒人會喜歡聽完說話。

這個信念也是個有毒的前提假設(shè)，導(dǎo)致一到公共場合，她就緊張不安。如果她要改變這個感受，只要反過來想想。

我就是一個小麥色皮膚，普通話不夠標(biāo)準(zhǔn)的女孩，但我態(tài)度溫柔友善，我又勤奮負責(zé)，所以大家一定更喜歡我。

這句話是她自己想出來的，說第一遍的時候，她聲音很小，但她說感覺輕松了很多。

我說如果你感到輕松，你可以做到什么呢？

她說：那我月底可以申請去甲方做匯報。說完她用手捂住嘴巴，自己都覺得不可思議。

過去她之所以不能升職，是因為她親手完成的項目，到了要收割勞動成果時候，就因為她的悲劇性信念，導(dǎo)致每次都讓主管代勞，而主管成了最大的功臣。

后來她試著每天有意識反過來想，想著自己是很特別的，很可愛的，很受歡迎的，不知不覺的，她變得越來越開朗自信，工作也越來越游刃有余，她說明年春天，就有望升職了。

還有個來訪者，她最大的情緒來自于孩子。每當(dāng)她聽到別人提到自己孩子在任何方面表現(xiàn)不錯的時候，或者朋友聚會要邀請她帶孩子的時候，她都非常的煩躁。

我問她：當(dāng)你想到孩子的時候，你首先想到的是什么呢？

她說：想到孩子一大堆問題，我的孩子太不優(yōu)秀了，帶出去只會讓大家看不起，所以我很煩。

我說：所以，每當(dāng)別人提到有關(guān)孩子的事情的時候，或者聚會要帶孩子的時候，你會怎么做？

她說：因為特別煩躁，不安，所以會轉(zhuǎn)移話題。如果需要拖家?guī)Э诰蹠?，我能推則推。

她的核心信念，或者核心悲觀思想是什么呢？

是：我的孩子很糟糕，比不過任何孩子，拿不出手。

這個信念捆綁了她多年，也嚴重的影響了孩子的自信。

我鼓勵她把這個句話改寫，她想了很久才想到一句：我的孩子身體健康，有潔白的牙齒，笑起來多好看！

畢竟帶著過去悲觀的信念生活太久了，所以她暫時只想到這句話。

而我問她：這句話給你的感受怎么樣？

她說：也比原來輕松一些了。真的會想到孩子白白的牙齒。想法會帶來畫面，也會引發(fā)感受。

我再次鼓勵她，你再試試，找到一句能令你興奮的關(guān)于孩子的觀點！

她再次思考，得出一句升級版：我的孩子愛運動（打乒乓球），講衛(wèi)生（每天兩次很仔細刷牙），有禮貌（會主動問候長輩和老師），還有迷人的微笑（因為牙齒潔白整齊），這在人群里絕對是受歡迎的優(yōu)質(zhì)男孩！

過去她過于關(guān)注的是孩子的學(xué)習(xí)成績，而忽略了孩子所有存在的優(yōu)點?，F(xiàn)在她忽然發(fā)現(xiàn)孩子其實很棒的。

她禁不住會心一笑，說：讀到這句話的時候，感覺嘴角忍不住上揚了！

我又問她：當(dāng)你信任了你的觀點，你還會生發(fā)一些什么念頭，你跟孩子的相處會有哪些改變？

她說：我會覺得，我的孩子都棒啊，我多么榮幸?。?/span>

那么，我跟他在一起會很開心，我會覺得很珍惜。

我問：那你的孩子如果感受到你的開心，你的珍惜，他會有變化嗎？

她說：他一定會覺得自己好棒，他也會愛上他自己，不像現(xiàn)在常常唉聲嘆氣的。都怪我，我差點毀了他！

第二步：無論以前的觀點多么錯誤，都不后悔

我告訴這位媽媽：你以前不是故意否定孩子的，是因為你習(xí)得了錯誤的信念而不自知，所以你要原諒自己，然后，為今天有這么嶄新而讓人振奮的信念感到雀躍！

是的，我們無數(shù)次聽說，要積極樂觀，然后我們就為自己過去不曾積極樂觀感到懊惱和沮喪。這個后悔的過程，其實是重復(fù)了一遍悲觀主義思想。

所以，無論你現(xiàn)在是30，40，還是50歲。只要今天想要生活變得更加輕松或幸福。你此刻開始重建新的信念，并從明天開始不斷重復(fù)這個信念，你就能成功。

那個原來羞于談?wù)撟约?/span>10歲孩子的媽媽，那個一提到自己孩子就覺得矮人一截的媽媽，經(jīng)過一段時間的咨詢，持續(xù)的思維訓(xùn)練，她后來有了特別大的變化。